Fiecare femeie vrea să aibă un abdomen plat, întinsă. depozitele de grăsime în talie îngrijorat multe sexului frumos.
Mulți oameni se vor alătura în opinia că, pentru a elimina grasimea de pe abdomen în 3 zile - Fiction. Complet până la sarcina într-un timp scurt, este imposibil. Dar este necesar să spunem că, odată cu abordarea corectă și dăruire, puteți vedea deja primele rezultate.
Așa că orice obiectiv poate fi atins. Dar principalul lucru - pentru a face lucrurile bine.
Ce rezultatul depinde?
Nu contează cât de vechi sunt de a atinge acest obiectiv, trebuie să respectați trei reguli:
Să ne uităm la cele mai detaliu fiecare dintre elementele prezentate. Deci, în scopul de a elimina stomac timp de 3 zile sau 10, trebuie să înțeleagă că, în acest caz, primul punct este cel mai important.
Baza unei figuri subțire și stare bună de sănătate - dieta adecvata si echilibrata. Nu sta pe o dieta stricta. Este suficient pentru a exclude din dieta dumneavoastră și de făină de patiserie, produse, sucuri acidulate care conțin zahăr, fast-food.
Normaliza dieta. Micul dejun ar trebui să fie consistent, cină și lumină suficient (salata de legume proaspete, branza de vaci conținut scăzut de grăsime sau de pui). Dacă între mese vă simțiți foame, puteți mânca, produse lactate nuci și fructe. Mai multe opțiuni de diete oferă puțin mai târziu.
Nu uita despre echilibrul de apă. Pentru a reduce volumul de talie nevoie bea zilnic cel puțin 2 litri de apa pura.
Acesta ajută organismul sa scape de toxine. Dar despre acest lucru vom vorbi din nou.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și câteva zile pentru a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile, Elena Malysheva recomanda un adevărat cadou pentru toată greutatea pierde. Metode unice de securitate. care se bazează pe vitaminele B, care promovează defalcarea de grăsime, 100% ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!
Ia-ți un obicei bun. Evitați epuizarea exercițiu. Acest lucru va încetini procesul de a pierde în greutate. Nu fi leneș pentru a efectua exercițiile cele mai de bază pentru strângerea muschilor abdominali, alterna diferite mișcări.
Noi nu ar trebui să ignore exercițiul fizic! Pentru a realiza o talie de viespe este un exercițiu de certificat - folie răsuciți sau o hulă. Rezultatele vor fi vizibile în câteva zile - aceasta nu este o exagerare.
Începe costurile de formare, cu 3-5 minute pe fiecare parte, și se aduce treptat la 30 de minute. Nu uitați că aveți nevoie pentru a transforma cerc, și unul sau invers. Aceeași cantitate de timp. Thalia va fi format simetric. Dacă faci efort fizic timp de aproximativ 10 zile, rezultatele doar se agită.
Face 10 din aceste catarari. Acum, pune-ți mâinile de-a lungul corpului, pentru a ridica piciorul drept. Acum te simți cât de tensionată partea inferioară a presei. Face 10 ascensoare picior. Mai lent vă ridica picioarele, cu atât mai mare sarcina si cu atat mai bine rezultatul.
Treptat, câteva zile poate crește numărul de ascensoare. Copleși o astfel de formare poate oricine, indiferent de cât de vechi este și ce un corp.
Ideal pentru ajustarea forme de exerciții de respirație adecvate - Corpul flex.
Mai întâi trebuie să învețe tehnica de respirație:
- gura Exala, complet gol plamani.
- Respirați adânc în nas, umple piept de aer.
- Blow cu gura deschisă, se pare că sunetul „Pha“.
- remiză puternic în stomac sub coaste și ține respirația timp de 10 secunde.
- Respirați în nas.
Când stăpânească respirația, acesta poate fi combinat cu exerciții abdominale simple și talie. Engage Bodyflex cel mai bine în dimineața pe stomacul gol sau 3 ore dupa masa.
Clasele ar trebui să fie sistematic, zilnic, timp de cel puțin 15-20 de minute pe zi.
Revedeți cititorii noștri - Olga Markova
Am citit recent un articol care descrie fizic slăbire Eco Slim. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente nu numai că poate pierde în greutate în ultima lună cu o medie de 12 kg, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul la domiciliu.
Ați pornit doar calea pentru a atinge cifra perfectă. Nu te opri acolo, iar rezultatele vor depăși toate așteptările.
Dacă faci totul bine, rezultatul va dura foarte mult timp. De la o lună la mai mulți ani sau chiar mai mult. În cazul în care, după formarea de 3 zile sau 10 zile vă va continua să se ocupe cu ei, burtica ideala întotdeauna va fi. Dar, amintiți-vă, că va trebui să o facă în fiecare zi la maxim.
Faptul că, în nici un caz nu
In timpul exercitiilor si dieta au elemente pe care trebuie să știe fiecare fată. Și dacă v-ați decis deja să elimine stomacul într-un timp atât de scurt, dincolo de ceea ce este permis încă să meargă nu este necesar. După toate acestea depinde de rezultatul.
Un rezultat bun nu poate fi atins prin a te face indulgențe mici. Aceste zile vor trebui să uite de „sirenele mici“ și „bucăți mici de tort.“ În orice caz, nu se poate rupe dieta propusă. De asemenea, în trei zile de la dieta de șoc, nu merg direct la junk food, să fie o tranziție lină.
Sunt interzise și o varietate de medicamente, promițând un efect maxim într-un timp scurt. Acțiunea lor afectează dezastruoase sănătatea dumneavoastră.
Aruncați uleiul prăjit, și să dea preferință feluri de mâncare fierte și aburit. Consuma o multime de legume și fructe. Nu uitați să bea apă. In fiecare zi, bea un pahar de apă curată timp de 20 de minute înainte de masă. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei și nu va lasa sa mananci prea mult.
Astfel, rezultatele preliminare din cele de mai sus. Este necesar să se respecte următoarele reguli:
- se limitează la diferiți factori de stres și experiențe. Puțini oameni știu, dar ele contribuie la depunerea de grăsime de pe abdomen.
- Nu bea băuturi alcoolice. Ei stabilesc în grăsime burtă.
- Nu ar trebui să mânca prea mult. Porțiuni scad treptat la dimensiunea unui palmier.
- Eliminând nevoia de sare de alimente și zahăr.
- Bea înainte de mese pahar de apă purificată. Pentru un efect bun - într-o jumătate de oră.
- Trebuie să alegeți dreptul de dieta, iesi rapid de grăsime de pe abdomen. Clasic mod - pentru micul dejun terci de orez sau cereale cu lapte. La masa de prânz - o supă ușoară sau legume fierte, iar pentru cină - o cana de iaurt sau un mar.
- Bea mai multă apă. Acest lucru ajută pentru a obține rapid scăpa de burtă.
- Nu stați într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp.
- Asigurați-vă că pentru a face exerciții - genuflexiuni, prese, îndoire și altele.
- Elimina din dieta ta toată grăsimea.
- Mananca mai multe legume.
- Ai nevoie pentru a aranja starea ta de spirit. Crede în puterea ta și pierderea rapidă în greutate.
- Aderarea la aceste reguli simple, va fi capabil de a elimina grasimea de pe abdomen repede și să înceapă să fie mândru de figura ei.
Aceste reguli pur si simplu te va ajuta in doar 3 sau 10 zile pentru a elimina stomac și pentru a reduce talie.
Dieta optima si fiznagruzki
Sunt atât de multe diete. Dar cum de a elimina grasimea de pe abdomen în 3 zile și a obține rezultate reale, mai degrabă decât doar vorbe goale și speranțe neîmplinite? Tu trebuie să urmeze corect. Introducerea 2 variante de realizare.
Dieta cu orez
Timp de trei zile, trebuie să utilizați dieta de orez. Într-o zi, puteți mânca doar 1 cana de orez fiert, fără condimente. Mai mult de trei zile pe aceasta dieta nu poate sta. Dieta Repeat poate fi nu mai devreme de 2 luni.
Ultima regulă este viteza de pierdere în greutate - exercițiu. Despre lifturi ar trebui să uite - urca pe drumul pe orice podea, ora de culcare plimbari obligatorii. În fiecare zi, este important să se realizeze un complex de aceste exerciții pentru mușchii abdominali:
Intinde-te pe podea, cu picioarele ridicate, mâinile în spatele capului său începe. Ridicați corpul cât mai aproape posibil de genunchi și următorul lucru la talie, nici detașată de la podea. Mâinile nu ajută! Poate câteva minute să se relaxeze.
Respirați în nas, și în același timp, expune burta înainte. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde. Pe măsură ce expiri, relaxa mușchii abdominali.
Fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori. Câteva minute o pauză obligatorie.
Fa un efort, un rezultat semnificativ din acest complex se poate observa în decurs de 3 zile. Nu fi leneș și fă-o!
plan de pierdere în greutate bazat pe o dieta de orez
borcane masaj vacuum
Notă: Pentru masaj vid aveți nevoie de un borcan special (vândute în farmacie).
Este posibil să aveți echimoze. Dar aceasta este doar un semn bun - faci totul normal. Durata de 5-10 minute, nu mai este nevoie.
Nu înfășurați pentru mai mult de 15 de minute, astfel încât să nu dăuneze pielii.
Dieta este potrivit pentru ambele 3 și 10 zile. Doar trebuie să înceapă din prima zi, să ia o pauză pentru o zi.
Dieta pe chefir
Rezultatul poate fi realizat în doar trei zile, cu o dietă specială.
Pe parcursul acestor zile trebuie sa mananci doar iaurt scăzut de grăsimi și o cantitate mică de fructe (banane interzise).
Alte produse utilizare este interzisă. Dieta stricta, dar eficient. Și dacă nu știi cum să eliminați stomac timp de 3 zile, apoi aici este răspunsul - dieta chefir. Hraniti vointa ta, pentru că în acest caz este foarte util.
Nu uita despre activitatea fizică!
Conformitatea cu acțiunea lentă și deliberată de sesiuni de formare care combină si o dieta sanatoasa este cea mai sigură cale de a aduce cifra în ordine. Dar există o situație în care este necesar, cât mai curând posibil, pentru a scăpa de zonele cu probleme, mai ales atunci când vorbim despre stomac.
Necesar pentru a avea ideea că arderea completă a excesului de grăsime pentru o astfel de timp nu este real, dar chiar și zece zile, puteți face stomacul este relativ plat.
Amintiți-vă, copilul tau, astfel de diete sunt interzise, chiar dacă doriți să eliminați din burta copilului său. Limita cantitatea de dulciuri si doar alimente grase.
Acum a devenit clar cum să acționeze și să nu dăuneze sănătății. Iubeste-te si corpul tau, stabili obiective și le atinge! Atunci și numai atunci vei înțelege. Că nimic nu este imposibil nu exista!
