talie subțire. Cum sa faci o talie subțire și îngustă
talie subțire. Exercitii pentru talie
talie elegant, subțire și subțire a fost întotdeauna un simbol al frumuseții feminine. Cu toate acestea, în dorința veche de o talie subțire a dat doamnelor și tinere fete o mulțime de necazuri și suferință, inclusiv ar putea duce la probleme grave de sanatate. Este cunoscut faptul că sexul frumos la timpul a trebuit să poarte corsete, ce se poate face, cum era atunci moda.
Bărbat sau femeie, care a îndrăznit să facă fără un corset, într-o societate ar putea pur și simplu considerat prea extravagante sau mitocănesc. Dar noi suntem cu voi în această privință norocos - acolade au fost mult timp în afara modei decât la un bal mascat sau evenimente sociale, cu un accent în secolul al XVIII-lea.
Dar modul de a face talie elegant, fără a provoca efecte nefaste asupra sănătății astăzi este mult mai mare decât cea a femeilor din secolele trecute.
Care este volumul de talie este considerată corectă și proporțională pentru o femeie? Femeile tinere cu un fizic normală trebuie să se scade din înălțimea lui 100cm. Numărul rezultat va corespunde volumului talie normală.
De exemplu, în cazul în care înălțimea - 170 cm, normal pentru tine de a fi talie 70cm, deși poate fi un pic mai subtire sau mai mare - aceasta depinde de tipul de adaos. Femeile au oase mai late, talie, respectiv, va fi mai mare, și pe bună dreptate. Prin urmare, nu se străduiesc, în ceea ce a fost de a realiza o talie de viespe, și tortura te diete, în cazul în care tipul de adăugare implică parametri foarte diferiți.
Dar cine le-a inventat, aceste standarde? La urma urmei, nicăieri în legile naturii nu spune că proporțiile armonioase ar trebui să fie luate în considerare numai dimensiunile 90-60 - 90. La volumul taliei afectează, de asemenea, valoarea anumitor hormoni din organism feminin: sexul mai mult de sex feminin hormoni estrogeni, talie mai subțire și subțire va.
Dimensiunea circumferința taliei este, de asemenea, depinde de cantitatea de grăsime corporală, volumul mușchilor spatelui și abdomenului. Într-un efort de a face talie mai subtire, trebuie mai întâi să eliminăm excesul de grăsime depozitele în peretele abdominal, și apoi pentru a consolida mușchii spatelui și abdomenului. oportunitate excelentă: antrenament de fitness sau exercitii aerobice - astfel încât să puteți arde calorii.
Umflarea presei în această perioadă este puțin probabil să ajute, deoarece muschii abdominali în timp ce loturile în creștere sunt în creștere rapidă, și, prin urmare, crește volumul de talie. Mai bine de presă de rock, atunci când a scapa de excesul de grasime de pe abdomen. În mod ideal, mușchii abdominali trebuie să lucreze simultan cu mușchii spatelui - astfel încât să puteți obține rezultate mai repede. Cu toate acestea, nu va grabiti: este mai bine să facă exercițiile în liniște și cu atenție, și cel mai important - în mod regulat. Încearcă să se ocupe în fiecare zi, timp de o lună, și apoi, în cazul în care formarea va fi inclusă în obicei, puteți face într-o zi. Pentru a începe cu exerciții de încălzire recomandate: astfel încât este posibil să crească mobilitatea articulațiilor, încălzi mușchii și tonul în antrenament productiv.
Warm-up poate fi orice: mersul pe jos la fața locului în muzica de dans vesel, mișcări de dans, sau jogging lumină.
La sfârșitul warm-up, efectuați un trunchi câteva îndoire în direcții diferite, astfel încât să se simtă mușchii se întind pe partea opusă a pantei. Ia-o cele mai rapide câteva mâini de amplitudine completă - mai întâi și apoi înapoi înainte. Coborâți capul, apoi ridicați încet și privi în sus, astfel încât să se simtă tensiunea în mușchii gâtului și bărbie. Se repetă de 10 ori de atunci.
Exercitii pentru talie
Apoi, puteți începe pentru a efectua un set de exerciții.
Exercitii pentru talie foarte mult, dar principalul factor de succes - este regularitatea performanței lor. Chiar și cele mai eficiente exerciții nu te va ajuta, dacă le face din când în când. Exerciții cu cerc de gimnastică ajuta, de asemenea, face talie mai subțire și mai puternic. țesutului adipos din organism în același timp, să fie redusă, iar mușchii abdominali, trunchi si picioare devin mai puternice.
Obișnuiți să se rotească în cerc în jurul taliei, vei învăța cum să curățați stomac, ca tonusul muscular, în același timp, va fi reconstruit, iar abdomenul va fi retras tot timpul. Hoop exercitiu poate fi efectuat la orice varsta. Excepțiile sunt acele femei care au muschi foarte slab pelvieni.
Exercițiile se poate face în orice moment al zilei, dar nu mai devreme de o jumătate de oră înainte de mese. După masă, desigur, nu ar trebui să se angajeze în câteva ore - cel puțin 2 ore, dar este mai bine de 4.
talie subțire și figura atletic - nu este doar o dorinta de a satisface standardele de frumusete. În primul rând, este un indicator de stare bună de sănătate, calitatea vieții, și întotdeauna - o stare de spirit buna.
Desigur, o astfel de femeie activă și subțire va fi întotdeauna atractive pentru alții, și în special pentru bărbați.