Începe parte din mușchii superioară a pieptului va efectua exerciții standard, cu scopul de studiu întregului torace. Una dintre aceste exerciții vor fi banc de presa pe o suprafață plană banc. Făcând acest exercițiu, asigurați-vă că încheieturile au fost un pic mai mare decât lățimea umerilor. Efortul principal trebuie să vină la mușchii pieptului. Și cum nu ar vrei sa, dar nu se poate folosi, efectuarea banc de presa, mușchii umerilor și triceps. Efectuați numărul necesar de repetiții și abordări.
După face cablajul halteră (efectuat pe o bancă înclinată la 30 de grade). În acest scop, trebuie să luați o gantera în mâinile tale, le ridica deasupra capului și brațele sale ușor îndoit la coate. După necesitatea de a dizolva mâinile în direcții diferite, pentru a le aduce înapoi deasupra claviculei și se dizolvă din nou. Stoarce muschii pieptului la maxim, în timp ce efectuează acest exercițiu. Tot ce trebuie să efectuați șase seturi de șapte ori.
În timpul exercițiului pentru mușchii pectorali ține în mod obligatoriu respira sub control. Stoarcerea tijă și un set de haltere se realizează în timpul expirația. Inhalarea se face într-un moment când bara sau gantere omise. Și amintiți-vă că a face aceste exerciții, trebuie să tulpina pectoralii greu.
Toate informațiile prezentate pe acest site este de explorare în natură și nu poate înlocui medic intern de consultare.
Alcoolul, tutunul, precum și orice droguri - este cel mai puternic otrăvuri care distrug întregul corp. Deteriorările cauzate de primirea lor, sunt ireversibile. Acest site este dedicat anti-drog, anti-alcool și propagandă anti-tutun și care vizează formarea principiilor unui stil de viață sănătos în rândul populației.