Multe probleme și leziunile ligamentelor genunchiului ar putea fi evitate prin aparat ligament stabil. De aceea, medicii recomanda pentru a consolida ligamentele ca măsură preventivă, și perioada de timp de recuperare după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu.
De ce avem nevoie pentru a consolida ligament?
ligamente slabe provoaca cele mai multe dintre problemele de natură traumatice și degenerative. Cand atenuat prejudiciu ligament, lovitură directă sau mișcare duce neglijent la leziuni grave, care necesită un tratament pe termen lung și chiar o intervenție chirurgicală. În plus, ligamentele responsabile pentru stabilitatea îmbinării, care încalcă progresând proces degenerativ care cauzeaza osteoartrita.
- fracturi;
- luxații și rupturi ale tendoanelor si ligamentelor;
- prejudiciu meniscului;
- osteoartrita si bursite;
- instabilitatea articulațiilor.
Este important să se consolideze comun, evitând consecințe grave. Prin slăbirea țesuturilor ligamentare și pot provoca diferite stări de boală.
- în boli precum artroza, artrita, bursita;
- după o intervenție chirurgicală asupra articulației;
- în prezența unui exces de greutate;
- ligamentele de recuperare post-operatorie;
- la instabilitate comună;
- după un prejudiciu;
- în timpul absenței prelungite a sarcinii adecvate privind îmbinarea;
- după îndepărtarea gipsului.
- stil de viață corect;
- mese speciale;
- exercițiu.
Puteți suplimenta un tratament de terapie într-un sanatoriu, în cazul în care există speciale pentru programul de recuperare comun.
exerciții speciale
În ceea ce privește activitățile sportive, precum și după traumatisme, intervenții chirurgicale necesită exerciții speciale pentru a ajuta la consolidarea ligamentele care nu numai ca va ajuta la restabilirea munca în comun, dar, de asemenea, pentru a evita instabilitatea genunchiului, entorse.
Acest exercițiu ajută la dezvoltarea genunchi. acțiune se întinde, precum și formarea, consolidarea inferioare mușchii picioarelor, șold.
Pentru amorsarea muschii cvadriceps, se potrivesc următorul exercițiu. Dintr-o poziție în picioare vom face un pas înainte. Omite fese în jos până când piciorul de lucru formează un unghi drept. În același timp, încercăm să îndoiți de-al doilea aspect pentru a atinge podeaua. Efectuarea de până la 10 repetiții, trece la elaborarea celui de al doilea picior.
Consolidarea ligamentul este imposibilă fără un studiu al mușchiului poplitee. Lucrul cu acest mușchi ajută la mersul pe jos pe scări, care pot fi aplicate pentru a simula pas, fiecare deal și chiar un scaun.
Cele mai bune exercitii pentru ligamente slabe considerate ghemuit. Principalul lucru este de a se conforma cu tehnica, astfel încât să nu rănească genunchi. Orice genuflexiuni efectuat de deviere fese înapoi la șolduri formează o linie dreaptă în raport cu podeaua. Dacă aceste exerciții sunt greu, nu poți să faci genuflexiuni complete, sau de a folosi un suport.
Starea influenței ligamentelor și sărituri. Puteți tren cu o frânghie, pe un pas sau folosind sărituri convenționale. Pentru a nu răni genunchi, mai ales după operație, este necesar să aterizeze pe picioarele ușor îndoite.
Important! În timpul exacerbări de antrenament intensiv comportament osteoartrita nu este de dorit pentru a finaliza subsiding proceselor inflamatorii.
Ajutor cu ligamente slabe și de yoga. exerciții de yoga sunt blând. Prin urmare, acestea pot fi efectuate și după îndepărtarea gipsului, în prezența artrozei. În yoga, aceasta a oferit o mulțime de poziții și mișcări care sunt asociate cu întindere și de warm-up genunchi.
Medicii recomanda ca pacientii supusi unei interventii chirurgicale sau orice prejudiciu, articulațiilor antrenor în apă. Înot sau aerobic de apă ajută la întărirea ligamentelor și mușchilor, fără suprasolicitarea articulațiilor.
Există moduri destul de popular și ușor pentru a consolida comun, care sunt disponibile pentru pacienții de diferite vârste și cu oricare dintre stat comun. Este mersul normal, care pot fi practicate pe o bază de zi cu zi.
Dieta si stilul de viata
Este o prostie să ignore importanța alimentației în consolidarea ligamentelor. țesuturi comune de stat depinde de intrare oligoelementele, precum și blocuri de energie și de construcție. În plus, nu uitați despre impactul negativ asupra stării articulației genunchiului a excesului de greutate. Prin urmare, puterea se corectează, atât în scop profilactic și în timpul tratamentului genunchi dupa un prejudiciu sau dacă aveți osteoartrita.
- Ajustați dieta în funcție de nevoile de energie ale organismului.
- Saturează alimente dietetice care conțin gelatină, colagen. Utilizarea aspic, jeleuri, aspic, fructe jeleu ajută la satura organismul si genunchi, inclusiv elemente critice pentru regenerare.
- Adăugați dieta purjat cu proprietati anti-inflamatorii si antioxidante. Asigurați-vă că dieta ar trebui să fie bogată în fructe proaspete, ierburi, ulei vegetal, legume, nuci, ceai verde.
- Aveți grijă de aportul adecvat de calciu, vitamina D. În plus față de pește, ouă, brânză și produse lactate pe meniu, trebuie să furnizați și expunerea la soare.
În plus față de sfaturi nutriționale de bază, în cazul unor probleme cu articulațiile, este necesar să nu uităm despre principiile generale ale unui regim alimentar echilibrat. Complet exclus din grăsimi dieta refractare, aditivi chimici, produse semifinite, produse transgenice.
Un accent deosebit este pus pe lupta împotriva excesului de greutate, ceea ce ajută la ameliorarea articulațiilor și ligamentelor, și pentru a preveni boli grave ca osteoartrita.
Pacienții care au probleme cu greutate, este necesar să se revizui complet regimul de dieta si propria sursa de alimentare, precum și a adăuga activitatea locomotorie.
Efectuarea tratamentului într-un sanatoriu
După intervenția chirurgicală sau tratamentul pe termen lung al osteoartritei și a altor boli necesită activități de reabilitare a genunchiului. Este recomandabil să se angajeze într-un astfel de tratament într-un centru de reabilitare sau un sanatoriu specializat. Există sanatoriu destul de bune, atât în România cât și în Belarus, Crimeea, care oferă un program special pentru reconstrucția și întărirea articulației genunchiului.
Stațiunea cuprinde toate activitățile din complex, care nu poate decât să întărească ligamentele, dar, de asemenea, îmbunătățirea corpului, pentru a restabili abilitățile motorii. sanatoriu specializat pentru tratamentul osteoartritei sugerează efectuarea balneoterapie, terapie cu nămol, fizioterapie.
În plus, în orice sanatoriu, în cazul în care reabilitarea după o intervenție chirurgicală sau sunt angajate în tratamentul osteoartritei, sunt complexe medicale speciale de exerciții care se poate face atât individual, cât și în grupuri. Sanatoriul oferă, de asemenea, cursuri de la sala de sport, în piscină.
Îmbunătățirea sanatoriul de specialitate ajută la restabilirea comună după o intervenție chirurgicală, consolidarea ligamentelor, pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita despre exacerbarea osteoartritei.
Gelatina cu osteoartrita a genunchiului
Cum de a consolida ligamentele articulației genunchiului
Consolidarea exerciții ale ligamentelor genunchiului