În timpul nostru de pe rafturile farmaciei de lângă medicamente sunt medicamente pentru pierderea in greutate. La televizor, pentru a discuta problema excesului de greutate și oferă o varietate de metode de pierdere în greutate. Acest lucru a fost tot zgomotul de informații sunt oameni a căror problemă este diametral opusă. Problema lor - este subtirimea excesiv, iar acestea se confruntă cu o sarcină mai dificilă - cum să câștige în greutate în plus. La urma urmei, dacă ai fi fost ușori, problema lipsei de greutate este dăunătoare pentru sănătate este la fel ca surplusul.
Primul lucru care vine în minte este faptul că, dacă este necesar, pierderea in greutate pentru a lipi la dieta, pentru a recupera este necesar să mănânce mai mult. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să deschideți frigiderul și să absoarbă tot conținutul său. Beneficiul acestui fapt este probabil să fie discutabilă. Scopul nostru nu este să înoate de grăsime, și dorința de a construi musculare. În acest scop, la fel ca în dieta, avem nevoie de auto-control și de simț al scopului. Mai jos vă oferim câteva sfaturi legate de dieta și exercițiile fizice dvs., care au ca scop creșterea masei corpului tau.
Vrei să câștige în greutate - mânca! Dar, în moderare.
După cum sa menționat mai sus, un rol important în creșterea în greutate putere joacă. Și, în scopul de a obține greutatea necesară trebuie să adere la masa de regim. Dacă vă gândiți cum să câștige în greutate, ar trebui să nu mănânce mai puțin de trei până la patru ori pe zi. Include in dieta alimente sănătoase, și anume cereale, fructe, legume, produse lactate, carne, pui, pește și legume. Modificarea ordinii de feluri de mâncare la o masă, în primul rând, în al doilea rând să mănânce, și apoi primul. Incearca sa mananci mai des, se adaugă la dieta ta de zi cu zi între micul dejun, prânz și cină, gustări mici. Pentru aceste scopuri, nuci se potrivesc perfect, fructe uscate, fructe, cereale, iaurt, etc.
Vreau să câștige în greutate, dar nu doresc să - ce să fac?
Pentru a face acest lucru în dieta ta decât puterea necesară pentru a adăuga activitatea fizică. Acest lucru poate fi o piscină alerga dimineață, fitness, shaping, aerobic sau înot. Activitatea fizica va procesa calorii consumate în mușchi. Care, la rândul său, ne va da un rezultat pozitiv în formă de plenitudine plăcută.
Bea multe lichide. Corpul nostru este alcătuit din 75% apă și lipsa acesteia în organism cu privire la nici o creștere nu poate fi luată în considerare. Când apa deshidratare, lasand tesutul muscular, le distruge. Cel mai bine este de a reface rezervele sale în organism sub formă de lapte sau de produse lactate, băuturi pentru sportivi vor lucra, de asemenea, pentru a crește greutatea pe care sunt vândute în magazinele de specialitate. Deci, nu vă crește numai de stocare a apei în organism, dar, de asemenea, pentru a adăuga la dieta de calorii care lipsesc.
Încearcă să scapi de obiceiurile proaste. obiceiuri proaste au un efect negativ asupra metabolismului. Daca fumezi sau abuz de alcool, te mai bine, va fi problematică, precum și a reveni metabolismul la normal.
Și nu în ultimul rând, este că, dacă doriți să câștige în greutate în plus și pentru a obține mai bine, trebuie să scapi de emoții negative și experiențe. Stresul nu vă permite să câștige în greutate, ca arde calorii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să devină complet flegmatic și nu o persoană emoțională, dar vă rugăm să acorde o atenție la ea și încercați să vă păstrați în linie.
Folosind aceste linii directoare, va fi capabil de a realiza dorit și necesar pentru tine să tastați în greutate.