Cum de a adormi repede
Somnul este foarte important, așa cum a fost într-un vis o persoana este de odihna si toata oboseala pe care a acumulat pe zi, trece. Dar, uneori, oamenii consideră că este foarte dificil de a dormi, și este numit în mod obișnuit insomnie.
Anterior, problema afectează în principal persoanele cu vârste cuprinse între dar acum chin Insomnia poate absolut toată lumea de la foarte tineri la vârstnici.
În schimb, să ia o plimbare pe stradă, asculta lent, liniștitor melodie. De asemenea, dacă te duci la culcare în fiecare zi, în același timp, organismul uman rapid se obișnuiește și va adormi mai repede.
Uneori, oamenii cred că dacă joci de sport înainte de a merge la culcare, organismul va primi obosit, și ei cad repede adormit, dar nu este, dimpotrivă, să exercite tonifica persoană. Dar dacă ceea ce trebuie sa faci stretching, îi ajută să adormi cât mai curând posibil.
Dacă înainte de a merge la culcare, aerisiți camera, doar câteva minute, visul va fi mult mai puternic, aerisirea scăpa de gânduri inutile și amintiri acumulate în timpul zilei.
remedii populare de somn rapid este adesea numit conta în mintea oilor sau a altor animale. Acest punct de vedere este la fel ca și declarația de beneficiile de exercitare de somn în mod greșit, pentru că de îndată ce o persoană începe să se gândească și să imagineze creier de oaie pentru o lungă perioadă de timp vine în starea activă, și este foarte dificil atunci pentru a liniști, iar acest lucru, după cum știm deja, Aceasta previne căderea rapidă a adormit. Multe în loc de numărare, începe defilare în imaginile mele cap de animale, dar, de asemenea, interferează cu somnul.
Înainte de a pleca, sau după ce oamenii au plecat deja la culcare, puteți încerca să facă exerciții de respirație, se va calma corpul și să conducă l într-o stare de pace și să faciliteze tranziția în domeniul Morpheus.
Dar dacă nu am ajunge la culcare, te ridici și începe să faci ceva util, probabil după acest vis va veni.
Atunci când copilul este mic, el a umplut foarte repede în sus, în cazul în care acesta este în timpul zilei a fost activ și a petrecut o mulțime de energie. În mod similar, prezența pe termen lung în aer curat, contribuie la un copil de somn mai mult de sunet. Oboseala - acesta este unul dintre factorii pe care le va dormi foarte profund și repede a adormit. Atunci când o persoană este obosit, el nu se mai gândește la modul în care el repede adormit cădea, el nu cred că de oi, nu exerciții de respirație, el doar se culcă și adoarme.
Absolut efect echivalent asupra organismului poate avea un alcool puternic. Mulți oameni știu că, dacă bei înainte de culcare, alcoolul va dezactiva o parte a creierului care este responsabil de conștiință și a căzut într-un somn profund. Dar nu abuzează de alcool, mai multe sanse de a adormi, deoarece acesta poate fi un efect foarte negativ asupra sănătății și a dependenței de o astfel de parte a recepției sale din apropiere. Este mai bine să încercați alte metode.
În cazul în care o persoană nu are posibilitatea de a se angaja în muncă fizică sau de a merge seara, cel mai bun mod de a adormi cât mai repede posibil - este exerciții de respirație. Pentru a minți cu ochii închiși, și nimic să se gândească, că este posibil pentru a opri mintea, opriți dialogul cu el însuși. Desigur, nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere, deoarece creierul nostru nu se poate ridica doar în sus și opriți toate gândurile.
Cu toate acestea, trebuie să încercăm. Dacă nu, apoi împingeți ideea, de exemplu, te împinge în jos fotoliu. Imaginați-vă că gândirea este un scaun și pur și simplu împinge în jos. S-ar putea să nu vină prima dată, dar dacă se repetă de mai multe ori, în cele din urmă va reuși. Această metodă este folosită de mulți oameni și este foarte bun pentru ei.