Banane - un oaspete frecvent la masa noastră, ei iubesc copii și adulți, bărbați și femei. Ce vitamine sunt în banane, și ceea ce fac ei pentru corpul nostru? Proprietățile benefice ale bananelor a scrie specialiști în diferite domenii: medici, nutritionisti, chiar sustinatorii medicinei alternative. Toată lumea care iubește acest fruct exotic, nu sunt indiferenți la ceea ce vitamine sunt conținute într-o banana, precum și ce beneficiile sale și dacă prejudiciul este.
Compoziția biochimică a bananelor
Noi mâncăm banane desert, care sunt cel mai adesea obținute de reproducere ca plante sălbatice au fructe destul de prost gust și nu întotdeauna comestibile. Trebuie remarcat faptul că în natură există multe soiuri de banane, biologi au aproximativ 500 de soiuri diferite. Acestea diferă în aparență, dimensiunea, gustul, culoarea și habitatele de creștere. Este firesc să presupunem că vitaminele din banane pot fi, de asemenea, diferite în cantități diferite.
Ce vitamine sunt conținute într-o banana, o privire mai atentă:
Înapoi la cuprins
Elemente de micro și macro într-o banana
Având în vedere cât de multe vitamine găsite într-o banană, să nu mai vorbim de minerale.
Banane adevărat Fount de micro și macro elemente care sunt importante pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor ale corpului, nu mai puțin de vitamine.
- potasiu - aproximativ 350 mg;
- magneziu - 40 mg;
- fosfor - de la 25 până la 30 mg;
- calciu - 8 mg;
- sodiu - aproximativ 30 mg;
- fier - 0,5-0,6 mg;
- zinc și cupru - cu 0,1 mg.
În plus față de ingredientele de mai sus în banane conține cantități mari de fibre, ceea ce îmbunătățește motilitatea intestinală. Cuplat cu pulpa de fructe cu fibre este saturată cu zaharuri naturale (fructoză, glucoză și zaharoză), ceea ce conferă corpului o energie ridicată. Prin urmare, bananele se recomandă utilizarea pentru persoanele cu efort fizic ridicat.
Înapoi la cuprins
Contraindicații la utilizarea bananelor
In ciuda tuturor beneficiile bananelor, cu grijă și în cantități limitate trebuie să ia persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. banane coapte de mult sunt contraindicate pentru diabetici, dar acest factor nu se aplică un fruct ușor necoapte.
Bananele au o valoare energetică ridicată de aproximativ 90 kcal la 100 de grame, astfel încât tendința de a obezității este mai bine pentru a limita utilizarea acestora.