Aflați cum să controleze frica și de a folosi acea energie pentru propriile lor scopuri. Frica este un companion constant al majorității oamenilor, în special în mediile urbane moderne, în cazul în care violența și confruntare între ele a mers înapoi la normal. Dintre toate emoțiile care sunt capabili de a experimenta oameni numai, cel mai bun lucru pe care suntem familiarizați cu frică, deoarece este teama ca are cel mai mare impact asupra noastră. O viață fără teamă este aproape imposibil pentru mulți oameni; pentru că frica - o parte integrantă a vieții noastre. Este la fel de mult o parte din viața de zi cu zi, precum și alte emoții, și, prin urmare, încercați să vă scape de frica este inutil.
Trebuie să recunoaștem - frica nu va merge nicăieri!
Frica avem cu adevărat nevoie, ea servește o varietate de reacții pentru a susține supraviețuirea personală și colectivă. Frica - o reacție la emoția pe care o puteți învăța să controleze, pentru a fi utilizate ca avantajul lor, în loc de a permite acestor emoții puternice au pe tine un impact negativ. De fapt, frica - o armă puternică, care vă va ajuta să supraviețuiască într-o situație extremă, dacă ai pus într-un efort de a-l stăpânească, și să învețe să direcționeze energia într-o direcție pozitivă.
Să luăm ca bază ca punct de plecare următoarea definiție: „Frica - este o experiență emoțională, un sentiment de anxietate experimentat de oameni cu potențial sau aparent un pericol iminent.“
Cand creierul detecteaza un pericol, se aruncă adrenalina, care, la rândul său, determină o reacție a așa-numitei „lupta sau fuga“. Aceasta este o versiune foarte mare de adrenalina, care poate fi simțit în regiunea epigastrică. El ne face într-un fel sau altul pentru a răspunde la un pericol perceput sau să rămână și de atac (lovit) sau fugi (fugi). Există, desigur: sta în continuare, srygni, dar problema este că de multe ori această reacție conduce o persoană la un popas screeching.
Tu pur și simplu stai înrădăcinate la fața locului și în imposibilitatea de a clinti sau de a lua decizii clare cu privire la ce să facă în continuare. De aceea, atât de mulți oameni văd frica într-un mod negativ - aceasta afectează în mod negativ starea lor și să trăiască o trebuie să apere.
Iată câteva răspuns la răspunsul ORGANISM frica:
Pupila ochiului se extinde, lumina devine mai mult timp. Acesta vă permite să fie mai alertă și cunoștință a situației. Unii oameni simt un sentiment ciudat de irealitate, ca și în cazul în care nu există în realitate.
Gurii și gâtului Gura este uscată, astfel încât sucurile digestive nu ajung la stomac. energie a corpului este păstrată. Mușchii în gât devin tensionate, astfel încât să devină greu de înghițit. Acest lucru conduce la un sentiment de un nod în gât.
INIMA Inima bate mai repede: el trebuie să preia sânge și oxigen pe tot corpul. Ca rezultat - bătăile inimii sau excitare cardiacă. Tensiunea arterială crește.
LAP Din cauza cantității mari de genunchi epinefrina sunt imobilizate, sângele curge la extremități; te simți slab în genunchi.
Vezicii urinare si intestinale musculatura vezicii urinare și intestine se relaxeze atât de mult încât există o dorință de a merge la toaleta pentru a calma corpul pentru o acțiune mai rapidă.
Degetele și degetele de la picioare se simt furnicături în degete și degetele de la picioare, pentru că ei nu primesc suficient sânge.
FICAT carbohidrati glicogenul in pevraschayutsya de glucoza pentru a creste energia.
ABDOMEN reducerea drastică a sucurilor digestive provoacă saliva pentru a forma acidul, care provoacă disconfort la nivelul stomacului.
Ei au produs epinefrina hormon suprarenale.
Glandele sudoripare corpul se supraîncălzește din cauza creșterea ratei metabolice, astfel glandele sudoripare produc o cantitate mare de sudoare pentru a ajuta la racirea corpului.
Respirația LIGHT întețește, astfel ca mai mult oxigen ar putea intra in organism.
Jupoaie pielea devine palid din cauza reflux de sânge. Acesta este cel mai de bază instinct al organismului pentru al proteja de a provoca durere.
CREIERUL Creierul determină reacția „luptă sau fugi“, pregătește organismul pentru a rezista sau de a scăpa.
Cu toate acestea, teama are un impact negativ asupra ta doar dacă îl lasă să-l. Aruncarea in sange o cantitate de adrenalina din glandele suprarenale, corpul tau vrea cu adevărat să te ajute. Într-un interval scurt de timp, tot corpul devine ca un motor cu jet, gata de acțiune. Vei simți mai puternic, mai rapid, reduce sensibilitatea la durere, ceea ce va permite să reziste mai bine acțiunile violente.
Deci, în cazul în care reacția de tipul „lupta sau de zbor“ este util pentru noi în situații extreme, de ce multi considera din punct de vedere negativ? Deoarece oamenii nu se pregătească pentru a reacționa în mod corespunzător în cazul unor astfel de situații, și în cele din urmă dau în panică. Se crede că ascensiunea afecta (stupoare) predispune orice situații extreme sau neobișnuite în care pentru a salva viața, o persoană trebuie să acționeze, dar în același timp, el nu știe cum să acționeze.
De exemplu: două călătorii, dintre care unul, cunoscând pericolul pe drum, este pregătit în avans, este armat. El poate face griji cu privire la modul în care, dar la o întâlnire cu situația periculoasă nu are focul pasiunii, așa cum el a fost pregătit pentru un răspuns adecvat. se comporta destul de diferit de-al doilea calator care nu știe despre pericolele. În atac el poate fi o stare de pasiune, deoarece nu este pregătită în mod adecvat pentru a acționa în această situație, fie vytvorit astfel încât nimeni nu se poate imagina.
După cum puteți vedea, unul dintre motivele pentru dezvoltarea afectează este lipsa de pregătire pentru acțiune în situații de urgență. Acest lucru se datorează faptului că acceptăm pur și simplu adrenalina de frică. Ca urmare, toată energia necesară merge, iar persoana moare într-o uluire în fața unui pericol iminent. Corpurile noastre sunt diferite pot produce adrenalina, în funcție de circumstanțe. Cele două metode mai importante sunt cu eliberare lentă și rapidă de adrenalină.
Eliberarea lentă a se întâmplă atunci când sunt în anticiparea opoziție cu nimic. Organismul poate produce adrenalina foarte lent, uneori, timp de mai multe luni, astfel încât să vă simțiți un sentiment constant de anxietate sau frică. Aceasta se poate întâmpla, de exemplu, în fața unor evenimente importante pentru tine - examen viitoare, un divorț cu soțul ei, activitatea de certificare, etc. instant sau cu eliberare rapidă se întâmplă dacă nu vă așteptați nimic, iar când situația se dezvoltă în mod neașteptat de repede. Adesea, acest sentiment este atât de puternic încât o persoană stă în continuare, după cum Este nevoie de simt un sentiment de frică reală.
În același timp, există, de asemenea, un adrenalina secundar care apare atunci când ceva nu merge conform planului, și începe să reprezinte consecințele situației. Aici, corpul tău încearcă să vă ajute să nu cedeze în fața fricii. Cu cât mai repede veți învăța să recunoască și să accepte răspunsul „luptă sau fugi“, ca instrument pentru a vă ajuta, cu atât mai repede poți începe să lucreze la frica mea.
Cum să se confrunte cu temerile tale?
Primul pas în temerile cu care se confruntă este onestitatea cu sine. Ai nevoie să te uiți într-adevăr în interiorul ei înșiși și să decidă care sunt temerile reale și în cazul în care crezi că au nici un.
Mulți oameni nu trec prin acest stadiu foarte timpuriu, pentru că de multe ori vin în dificultate sau se tem să admită presupusele neajunsurile lor. Poate că ei simt slăbiciunea de a accepta acele lucruri care nu par a fi suficient de grave.
Oricum, suntem cu toții frică de introspecție. Recunoscând temerile lor, ce faci în direcția corectă este un pas important pentru a combate oamenii nimi.Mnogie spun ei înșiși - „nu e ceea ce mi-e teamă, doar că eu nu vreau sau nu le place să facă.“
CUM MAI MULTE ORI-ai spus că fraza pentru sine și pentru alții?
Dar, dacă ești sincer cu tine, iti vei da seama repede că aceasta este doar o scuză pentru a evita luarea oricărei măsuri pentru a controla energia fricii și să obțină controlul asupra lui. Deci, noi trebuie să fim sinceri cu noi înșine, dacă vrem să depășim temerile și să ne dea o șansă de a vă dezvălui întregul său potențial. O modalitate buna de a începe o astfel de lucru va fi compilarea unei liste de temeri.
Pentru a începe, să ia o foaie de hârtie și scrie toate temerile pe care le-ar putea avea acolo. Amintiți-vă, fii sincer cu tine însuți! Nimeni, dar nu veți vedea această listă, astfel încât nu există nici un punct în minte pentru tine. Dacă, de exemplu, se tem să primească sau să dea o lovitură în față, să facă o notă de ea. Dacă vă este frică de întâlnirea cu inamicul, înarmat cu un cuțit, acesta ar trebui să fie înregistrate, de asemenea. Și așa mai departe. Doar fi complet sincer, pentru a realiza că aceasta este singura șansă de a te ajuta. După întocmirea unei astfel de liste, trebuie să decideți unde să înceapă. În primul rând, este de dorit să se selecteze frica cel mai mic, care se va ocupa cel mai usor. Cu temeri, astfel încât să va depăși cu ușurință-le unul câte unul. Și când ajungi la cea mai mare frica, va avea suficientă încredere și puterea voinței de a face cu ea. O modalitate de a lucra cu o listă de temeri este următorul exercițiu. Ai pus frica de cel mai mic din partea de jos a temerilor imaginare ale copacului, și cea mai mare frică - pe partea de sus a acesteia, și, astfel, pentru a construi o ierarhie de la cel mai mic la cel mai mare. Apoi, va începe cu cel mai mic de frică „pentru a face drumul spre partea de sus.“ Această metodă contribuie la progresul durabil și creșterea încrederii în timp. Următorul pas pe care ia - să se ocupe de această primă frică.
Pentru a depăși orice teamă, trebuie să fie pregătit să-l întâlni față în față. Din păcate, nu există nici o altă cale de a face acest lucru nu există. Nu se poate evita, dacă într-adevăr doriți să le depășească. Deci, începe cu cea mai mică teamă, orice ar fi fost. Lucrul cu teama - nu este doar capacitatea de a fi sincer cu tine însuți, dar, de asemenea, o modalitate de a nu lăsa adrenalina otrăvească încet viața ta pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți într-adevăr să facă progrese în dezvoltarea siguranței personale, ar trebui să depună toate eforturile pentru a depăși barierele care nu permit să facă acest lucru. Așa cum se spune - „fie frică, dar ei fac.“
Timp de mulți ani ne-am obișnuit cu faptul că frica - este ceva ce ne împiedică și nu permite să facă ceea ce ne dorim. Cu toate acestea, pe de altă parte, există teama de a ne ajuta în punerea în aplicare a dorit, deoarece El pregătește corpul și creierul nostru să ia măsuri decisive. Acest lucru este evident mai ales în situații de auto-apărare, atunci când ne gândim experimentăm frica, în timp ce de fapt este doar procesul de preparare a corpului nostru pentru a se asigura că ne ajuta să se ocupe de situația mai eficient. Pentru persoanele care au suferit o pregătire specială, adrenalina nu este ceva supranatural. Ei știu că acest lucru este pur și simplu energia necesară pentru a face față unor situații periculoase.
