1) o definiție a capacității de viteză și de viteză;
2) structura formelor elementare și complexe de viteză;
3) mijloacele și metodele de educație a abilităților de mare viteză;
4) controlează dezvoltarea vitezei.
1. Capacitatea de mare viteză - capacitatea unei persoane de a efectua acțiuni fizice în cantitatea minimă de timp. Rapiditate - un set de proprietăți funcționale care determină abilitățile de viteză. Există forme de bază și complexe de abilități de mare viteză.
2. Structura formelor elementare și complexe de viteză.
- timpul de reacție (perioada de latență (ascuns);
- Viteza de o singură mișcare (atac înțepătură);
- rată sau frecvența mișcării.
simplă reacție - ca răspuns la mișcare predeterminată a semnalului cunoscut dinainte.
Rata de reacție simplă este determinată de perioada latentă (ascunsă), adică, interval temporal de la debutul semnalului până la începutul mișcării.
Rata de o singură mișcare - timpul necesar pentru a efectua o singură mișcare (lovitură, împușcat). Frecvența sau rata de mișcare - numărul de mișcări pe unitatea de timp.
abilități de bază de viteză se manifestă în:
- viteza de pornire a reacției;
- într-un singur display-uri de putere cu viteză.
Complexul (acestea sunt principalul atlet de specializare).
Diferitele tipuri de activitate motorie, forme elementare apar în diferite combinații cu alte calități fizice sau acțiuni tehnice. În acest caz, o formă complexă de abilități de viteză.
Prin manifestarea complexului includ:
- livrarea rapidă a acțiunilor complet cu motor;
- capacitate ca viteza maximă aveți posibilitatea să tastați mai repede;
- capacitate ca viteza maximă la o distanță (de anduranță viteză) pot fi păstrate mai mult timp;
- ritmul de punere în aplicare, punerea în aplicare corectă a elementelor tehnice.
Formele complexe se manifestă în:
- Viteza de combinații individuale de mișcări în sporturile de echipă;
- Stabilitate putere viteză manifestări motorii în mai multe acțiuni (sport de luptă, viteza de putere);
- ca început și timpul de prag de pornire păstrând viteza maximă (în sport ciclice);
- diverse acțiuni tactice (în sport ciclice).
3. Mijloace și metode de educație a abilităților de mare viteză.
Metoda capabilități de viteză de educație asociate cu utilizarea de mare intensitate exercițiu într-un interval de timp scurt. Natura exercițiilor depinde de forma de abilități de mare viteză care un sportiv se va dezvolta.
Dezvoltarea lor este asociată cu un răspuns la semnalul. Semnalul poate fi: sunet, lumină și reacția la un obiect în mișcare. Și, de asemenea, semnalul poate fi o pregătire privată pentru a efectua mișcarea.
Exercițiile sunt efectuate cu o viteză maximă după semnalul.
Când dezvoltarea lor este indicator foarte important „rata de stoc“ - raportul dintre viteza mișcării pentru dezvoltarea unor forme complexe la viteza maximă posibilă de executare a formelor elementare. Mai mici acest raport, cu atât mai mult a dezvoltat capacitatea complexului (presupunând că viteza de forme elementare).
Mijloace (complexe și de bază):
1) reacția să exercite cu nici un semnal;
2) care rulează un scurt segmente cu viteza maximă admisă;
3) lucrează în condiții dificile;
4) contrastante exerciții de condiții sofisticate și relaxate.
În plus, pentru forme complexe este cel mai bun mijloc de exercitare auto competitiv.
1) exerciții repetate;
2) exercitarea variabilă;
3) Metoda de concurență - se aplică sub formă de diverse evenimente de formare (estimări, și se termină în finală releu);
4) joc - implică efectuarea de diverse exerciții cât mai repede posibil, în ceea ce privește jocurile mobile și sportive.
4. mijloace pentru a controla viteza de dezvoltare.
Formele elementare de abilități de viteză. Acestea includ:
- capacitatea de reacție la semnalul;
- viteza unui singur trafic;
- rata maximă de mișcare.
Este aceste manifestări și controlat cu ajutorul de exercițiu, care se poate manifesta maxim. Estimat intervalul de timp minim al acestor exerciții.
forme complexe de abilități de mare viteză asociate cu sportul și caracterizează performanța intensitatea maximă a mișcărilor competitive. Poate fi controlată în timp ce viteza maximă de execuție realizarea de mișcare și timpul de retenție a vitezei maxime, iar timpul de execuție integrală a acțiunilor motorii.