Este imposibil sa nu nota interesul tot mai mare în ultimii ani, spre un stil de viață sănătos. Mai devreme sau mai târziu, începe să se gândească că modul de viață, care este acum comporta, nu cel mai bun mod afectează sănătatea. Și bine, dacă se va întâmpla în curând ...
Cel mai adesea, o persoană începe să se gândească la stilul de viață și sănătatea lor, atunci când preluat de un fel de problemă, există o boală sau afecțiuni. Având grijă de sănătatea ta nu ar trebui să fie o problemă, grijă de sănătatea lor ar trebui să fie un mod de viață. stil de viață sănătos.
Vă oferim cele 7 cele mai importante reguli ale unui stil de viață sănătos. Ce ar trebui să fie un mod de viață?
stil de viață sănătos, în general, №1
Cel mai important lucru pe care un stil de viață sănătos - este mancarea. nutriție adecvată! Mai multe fructe și legume, produse, umplute cu substanțe utile pentru corpul nostru. Nu hamburgeri, cola, chips-uri și alte gunoaie.
În cuvintele tovarășului Hipocrate însuși, mâncarea ar trebui să fie medicament nostru si medicina nu mananca.
În mod ideal, desigur, trebuie să renunțe la junk food pentru toți, dar ... Dar să renunțe la alimentele preferate, chiar și cele mai utile, dar un favorit? Este ca orice obicei prost, știi, că este rău, dar nu poți refuza. Uneori, vă puteți răsfăța stomacul, dar fără fanatism.
stil de viață sănătos, în general, №2
Activitatea, activitatea și din nou activă! Fii activ, veselă și deschisă către lume. În ceea ce privește ocuparea forței de muncă permanente este dificil de a găsi timp pentru excursii la sala de sport, joc de sport ... Și în zadar!
Și totuși, chiar dacă sportul este cel mai scurt timp, apoi de mers pe jos în aer proaspăt, jogging, încărcare în dimineața nu a fost anulat. Du-te plimbare mai mult, plimbare în parcuri și păduri, să fie mobil.
Cardiovasculare si a altor boli grave trebuie să plece sau să scape. În adevăratul sens al cuvântului. Trecerea către o sănătate bună și longevitate!
stil de viață sănătos, în general, №3
stil de viață sănătos este în nici un mod compatibil cu obiceiurile proaste: fumatul, dependența de alcool și de droguri chiar mai mult. Și dacă alcoolul în zilele de sărbătoare, cu un stil de viață sănătos poate fi încă înțeles, că fumatul și dependența de droguri sunt anulate complet.
stil de viață sănătos, în general, №4
Baza unui stil de viață sănătos - rutina de zi cu zi regulat. nutriție adecvată, activitatea fizică și absența unor obiceiuri proaste, cu un stil de viață sănătos - acest lucru este foarte mult, dar nu toate. Cu un stil de viață sănătos trebuie să fie ordinea corectă a zilei.
Ceea ce înseamnă ordinea corectă a zilei? Acest lucru, mai presus de toate, un sunet somn de 8 ore. Este necesar să se obișnuiască corpul tau la culcare si se trezesc in acelasi timp, indiferent de ce zi a săptămânii: o zi a săptămânii sau un week-end. În mod ideal, desigur, trebuie să te trezești fără un ceas cu alarmă - aceasta înseamnă că a dormit.
De ce este important pentru a obține suficient de somn? Cel puțin, pentru că există o legătură directă între lipsa de somn și apariția excesului de greutate.
stil de viață sănătos, în general, №5
Una dintre cele mai importante reguli ale unui stil de viață sănătos - aceasta este o stare de spirit pozitiva! Nu insista asupra eșecurilor și gafe. Nu sa întâmplat să stea în fața unui tort sau tort, bine, Dumnezeu să-l binecuvânteze! Nu este necesar ca acest lucru să fie supărat!
Și chiar dacă formarea constantă și dieta nu ajuta să piardă în greutate, acest lucru nu este un motiv de disperare! Deci, nu o dieta - este necesar să se încerce un alt!
stil de viață sănătos, în general, №6
Stil de viață sănătos - este doar o atitudine afectuoasă față de tine! Trebuie sa te iubesti, pentru a avea grijă de tine. De exemplu, în timpul antrenamentului la sala de sport, trebuie să se gândească nu despre cum să scape și să ia un minut și să se angajeze cu plăcere, cu ideea că fiecare exercițiu înăsprește muschii .... Fiecare exercitiu te aduce mai aproape de idealul!
Este puțin probabil să reușească să-și piardă în greutate, dacă te critica în mod constant, „Sunt grasă!“, „Nu pot!“. Noi trebuie să ne spunem: „Eu sunt puternic, pot să fac!“, „Voi reuși.“.
stil de viață sănătos, în general, №7
Un stil de viață sănătos mai ușor, nu singur, ci în cadrul companiei. În mod ideal, desigur, trebuie să adere la toate în jurul valorii de aceeași poziție în viață - cu mai distractiv și au un spirit competitiv, de exemplu, în a scăpa de excesul de greutate.
Imaginați-vă că totul este un mod de viață sănătos, toate într-o stare de spirit buna, doresc reciproc, nimic altceva decât bun. Dimineața, toți membrii gospodăriei nu injuri o baie, și doresc reciproc o zi minunata. Oh, nu este viața, ci un basm!
Având grijă de sănătatea ta nu ar trebui să fie o problemă, trebuie să fie un mod de viață! stil de viață sănătos. Mai bine pentru a rula în jurul valorii în aer curat decât la medici!