Activitatea fizică este împărțită în cinci tipuri majore utilizate în diferite cazuri. Astfel, tipurile de activități fizice sunt după cum urmează:
1. Exercitiile aerobice
Exercitiile aerobice pentru o lungă perioadă de timp, necesită cantități mari de oxigen. Sub sarcini aerobe crește volumul pulmonar și crește volumul de sânge. precum și întărește sistemul cardiovascular, în special, reduce riscul de boli cardiace coronariene. In timpul exercitiilor de aerobic crește rezistența generală a organismului. Pentru exercițiile aerobice includ jogging, înot, ciclism, schi și altele.
2. anaerobă exercițiu
anaerobă de efort - este un antrenament, pe termen scurt foarte intens, efectuate în detrimentul energiei stocate în mușchi. Este exercitarea cea mai activă realizată fără oxigen. Aceeași cursă poate fi fie aerobic (maraton) si anaerobe (sprint). Și stresul anaerobă în majoritatea covârșitoare sunt prezente în culturism.
3. exerciții izometrice
Urmatoarea pe lista tipurilor de activități fizice - exerciții izometrice. Acest exercițiu, timp în care mușchii tensionate și articulații sunt încă. Adică în termen de 10-20 de secunde, se întind mușchii în timp ce restul de staționare, iar apoi se pot relaxa-le (a se vedea. Gimnastica izometrice Anokhin). exercitarea Izometrică crește puterea și dimensiunea musculare, dar nu afectează în mod pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Chiar dimpotrivă, creșterea tensiunii arteriale în tensiunea musculară pe termen scurt. Prin urmare, exercițiul izometric nu este potrivit pentru persoanele cu hipertensiune arteriala.
4. exerciții izotonice
exerciții izotonice sunt exerciții, timp în care lucrează mușchii, și există o mișcare în articulații. exerciții izotonice crește puterea și de a construi masa musculara. Dar, în timp ce exerciții izotonice nu contribuie la dezvoltarea de rezistenta si nu au un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
5. exerciții izocinetice
exercitarea izocinetic, în principiu, o nouă formă de exercițiu. Acest tip de stres este bun contribuie la dezvoltarea de rezistenta. EXEMPLU încărcare isokinetic poate rezulta din haltere. Atunci când efortul de ridicare Haltere vor fi cheltuite nu numai pe ridicarea greutăților, dar când revine în poziția sa inițială.
A primit ca un cadou mini-carte
„Figura 5 Secretele ideale“
care a citit mai mult de 1.000 de persoane
În scopul de a obține darul
Introduceți detaliile în formă
de mai jos și faceți clic