În primul rând, să se ocupe cu termenii de bază
Street antrenament / Workout - este un sistem de antrenament în aer liber, care se bazează pe exerciții practice folosind propria greutate, accentul care se duce la dezvoltarea de rezistenta si forta.
Gimbarr / Dzhimbarr - această tendință care a început din nou în Columbia, este un fel de stil cu o mulțime de elemente, al căror scop principal este de a efectua trucuri greu pe bara, principalul obiectiv al formării este de a dezvolta dexteritatea și mobilitatea articulațiilor.
În aer liber gimnastica / curte - este direcția de formare stradă, scopul este de a studia și practica a elementelor de gimnastică de pe bara sau de stradă scoici. Este important să se flexibilitate și coordonare.
Istoria antrenament stradă
Principii și beneficii de formare
Principiul de bază al antrenamentului de stradă - vă puteți angaja întotdeauna în orice moment, oriunde! Într-un complet orice moment, puteți veni la un loc de joacă (sau doar pe bara orizontală și barele paralele) și începe antrenamentul. Disponibilitatea acestui tip de formare și a condus la popularitatea acestuia. Cel mai important, pentru a vizita acest „sala de fitness“, nimeni și nimic altceva să plătească, nu trebuie să cumpere nimic pentru ocuparea forței de muncă permanente. De asemenea, nu aveți nevoie de abilități speciale pentru a începe să faci antrenament de stradă, deci tot ce ai nevoie este dorința și dorința de a se angaja în sine și pe propriul său corp!
Street antrenament exerciții pe care le puteți face pe stradă și a obține un antrenament bun este - Kalistenika. Kalistenika (Calistenie) - este un sistem de exerciții cu greutatea propriul corp și aproape întotdeauna la nivel mondial în exerciții de impact care necesită o bună coordonare și dezvoltare a echilibrului, și nivelul de dezvoltare rezistență suficientă. Și, din moment ce, în majoritatea cazurilor, exercită pe stradă este încă o bară orizontală, iar forța de prindere. Când clase de antrenament, vă puteți dezvolta flexibilitate, rezistenta, viteza, coordonarea si rezistenta.
strada sport de fitness este foarte simplu. Exerciții care necesită următoarele novice: push-up-uri (podea standard si baruri inegale), (pe bara transversală sau scări orizontale), ridicând picioarele la bar sau pe barele-up-uri trageți (de asemenea, puteți descărca presa de la domiciliu, la domiciliu). Frecvența claselor 2-3 până la 6 ori pe săptămână. Simțiți-vă corpul și urmăriți starea dumneavoastră dacă nu doriți să faceți, este mai bine să fi dor de un antrenament, sau poate fi supraantrenament. În ceea ce privește produsele alimentare, atunci nu există nici un principiu particular, cel mai important, să respecte regularitatea meselor și cunosc cel puțin „bazele“ unei alimentații sănătoase.