principal # 9656; Articole # 9656; Sistemul de transport Creatina
Pana in prezent, creatina monohidrat in dreapta este, probabil, cel mai popular supliment nutritiv ca sportivii profesioniști și entuziaști de fitness. Acesta nu este un accident. Gazda creatina poate antrena intensiv pentru o perioadă mai lungă de timp, de formare și de intensitate crescută promovează o rezistență mai rapidă creștere și creșterea masei musculare. Dar, după cum reiese de o serie de cercetări științifice, trei sau patru din zece utilizatori care au utilizat creatina monohidrat, nu îmbunătățește performanța de orice putere sau masa musculară. Care este motivul?
Faptul că stomacul este prins in creatina poate fi convertit la creatinină (datorită instabilității acestei substanțe în stomac), care zgura evacuată prin rinichi și, intră în sânge, nu exercită acțiunea dorită asupra corpului uman. Și pentru că este conservarea structurii creatina naturale în timpul absorbției sale din stomac în fluxul sanguin asigură efecte de eficienta de creatina in celulele musculare, această acțiune poate fi îmbunătățită printr-o absorbție mai completă. Studiile științifice au arătat că o creștere a nivelului de insulină din sânge este crescută semnificativ acumularea de creatina in muschi (insulina. - un hormon, una dintre funcțiile sale este de a reglementa avansarea creatina, aminoacizi, etc. in celulele musculare). Aceasta este de a interacționa cu sistemele de transport de insulină creatina au fost dezvoltate. Ele sunt mai bune decât creatina monohidrat regulat, pentru a furniza cantitati mai mari de creatina in tesutul muscular.
Da, componenta carbohidrat a produselor de creatina anterioare, printre altele, vă permite să restaurați rapid nivelul de glicogen după exercitarea (ceea ce conferă corpului o atât de necesară după terminarea sarcinii de energie pentru creștere și recuperare musculare). Cu toate acestea, consumul excesiv de carbohidrati simpli (zaharuri) cauzează adesea organismul să elibereze mai multă insulină decât poate utiliza.
Un surplus de insulină poate acționa ca o otravă. Prin urmare, ca organism de auto-protecție convertește excesul trigliceridelor (grăsimi), care sunt apoi stocate în formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi de a trece de la carbohidrati, cu exces de grasime au o problemă. studieze cu atenție etichetele: în fostul zahăr creatină sisteme de transport de multe ori sa ridicat la 80 la sută. Din acest motiv, persoanele cu exces de grasimi, ar trebui să evite sistemele de transport de dextroză creatină. Factorii de mai sus au fost luate în considerare de către dezvoltatorii de sisteme de transport ale noii creatina generatie.
Să ne uităm la componentele de bază ale sistemelor de transport moderne creatina. Diferite forme de eliberare creatina „creatina citrat“ si „malat tricreatine“ sunt creatina biodisponibile și formă solubilă. Acestea contribuie la absorbția maximă de creatina printr-un sistem de pH echilibrat de învățare și nu au efecte secundare de creatina monohidrat, cum ar fi balonare si disconfort.
Acid alfa-lipoic
acid alfa-lipoic îmbunătățește metabolismul insulinei, chiar și în prezența rezistenței la insulină (sau insensibilitate la insulină). Rezistenta la insulina este o afecțiune în care organismul produce suficientă insulină ca răspuns la creșterea concentrației de glucoză din sânge, dar nu răspunde în mod adecvat la insulină. Aceasta tulburare aceste zile a devenit destul de comună.
acid alfa-lipoic este inclus într-un număr de sisteme de transport creatina, deoarece are un efect puternic asupra metabolismului insulinei, chiar si la persoanele care au tulburări metabolice. Studiile efectuate la diabetici care sufera de diabet insulino-dependent, au arătat că acidul alfa-lipoic îmbunătățește în mod semnificativ utilizarea glucozei în țesuturi care intră în sânge, în același timp îmbunătățind caracteristicile funcționale mitocondriale asociate legate de varsta. In plus, acidul alfa-lipoic este esențială pentru crearea unui mediu favorabil în stomac, necesar pentru o mai bună absorbție a vaporilor de creatina. Toate acestea înseamnă că utilizarea acidului alfa-lipoic îmbunătățește absorbția creatinei. De asemenea, acidul alfa-lipoic crește producția de glutation (unul dintre cel mai puternic antioxidant natural, prevenind procesele catabolice în organism).
L-glutamină
Aminoacidul L-glutamina - o cheie a metabolismului insulinei participant la nivel celular. Experimentele au arătat că dietele îmbogățit L -glyutaminom poate preveni chiar debutul dezechilibru insulina in organism. L -glyutamin incluse în multe sisteme de transport creatina pentru a crește volumul de creștere a celulelor și musculare. În plus, previne supraantrenament, imbunatateste functionarea creierului si, in final, bine cunoscut pentru proprietățile sale anti-catabolice și immunnostimuliruyuschimi.
grupare fosfat
diferite săruri fosfat (disodic, magneziu, potasiu) - Un alt grup de substanțe capabile să îmbunătățească penetrarea creatinei in sange. săruri fosfat în compoziția multor produse de creatina sunt utilizate pentru conversia de creatina in ATP, permițându-vă să crească puterea si rezistenta lor in utilizarea unor astfel de aditivi.
Glicerolul accelerează absorbția de creatina, hrănire fiecare celulă musculară la o mulțime de creatina decât formele conventionale de eliberare creatina. Glicerol acționează ca o abordare cuprinzătoare a antiobezvozhivaniyu și volumizatoare muschii (nu de retenție a apei, la fel ca multe forme convenționale de eliberare creatina).