Bună ziua. În acest număr vom vorbi despre Creatina cu sistem de transport. Acesta este unul dintre tipurile de nutriție sport, care se combina creatina si alte elemente nutritive care îmbunătățesc și accelerează procesul de asimilare și de transport-l la mușchii. Aproape toate sistemele de transport creatină vin în diferite complexe de pre-antrenament.
Creatina cu aditiv de transport incredibil de eficient! Acum, pe piață nu au o mare varietate de sporturi unele suplimente de creatina, creatina este superioara celei a sistemului de transport. Așa cum am spus, acești aditivi nu au nici dezavantaje, cu excepția faptului că un preț decent, dar merita!
Când cumpărați acest tip de nutriție sport este absolut întotdeauna să acorde o atenție la forma sa. Ie compoziția cea mai eficientă este creatina monohidrat. Acum pe piața sportive o abundență de producători produc o grămadă de forme noi, care susțin că este mai bine monohidrat, nu să acorde o atenție la ea. Este o minciună! Aceasta este ceea ce am scris mai mult în articolul principal, asigurați-vă că pentru a citi, dacă nu aveți deja!
Mi-aș dori ca v-ar înțelege, pentru că este probabil ca vei primi confuz.
Creatina monohidrat - este o forma de creatina, nu include sistemele de transport. Dar, cu sistem de transport creatina - contine creatina si alte elemente nutritive (sistem de transport), adică este o opțiune gata, spre deosebire de monohidrat.
Ce fel de sistem de transport?
Dar aceste sisteme același transport, din care am vorbit. Să modul în care acestea vorbesc despre mai mult.
Creatina si proteine - alternative de proteine, pot exista aminoacizi. Această combinație facilitează transportul de creatina in muschi. + Daca sechtat Mai mult și carbohidrați, eliberarea de insulină și îmbunătățește retenția de apă.
Creatina si hidrati de carbon - o combinatie de acest lucru dă rezultate mai bune în ordinea de exerciții pentru 20-30% mai mult decat creatina pura de obicei. (Monohidrat). Mai mult, această combinație îmbunătățește absorbția de creatina muschi de ordinul a 50%, precum și îmbunătățirea formării de glicogen în mușchi.
Creatina și taurină - îmbunătățirea intensitatea antrenamentului, are un fel de efect de activare asupra organismului. Mușchii reveni mai repede după antrenament, deoarece substanța acționează ca o acțiune anti-catabolic, pe lângă substanța crește secreția de insulină. calități foarte bune.
L-glutamină - un aminoacid. Acest aditiv este inclus în sistemele de transport de transport creatina, crește volumul celulelor musculare și de creștere. supliment Doar imbunatateste functionarea creierului, acționează ca un mijloc excelent de antakatabolicheskim. și în plus, poate preveni supraantrenarea.
L-arginina - supliment eficient mega care acționează ca procese ale metabolismului azotului. Acest aditiv îmbunătățește livrarea creatina in muschi, imbunatateste fluxul sanguin in muschi pentru transport mai rapid de nutrienți (inclusiv de cele mai multe creatina). Acest aditiv este weightlifters util, deoarece ei au adesea hipertensiune arteriala, și L-arginină reduce, adică aditivul poate fi un mijloc excelent de (prevenire) pentru hipertensiune.
În plus față de cele de mai sus, L-arginina imbunatateste procesele imune in organism, imbunatateste sensibilitatea la insulina (si, prin urmare, îmbunătățește accelerarea sistemelor de transport), promovează vindecarea rapidă a rănilor, reduce riscul de boli de inima si multe alte caracteristici utile.
Alfa-lipoic - este, de asemenea, inclus în sistemul de transport creatina, deoarece îmbunătățește metabolismul insulinei, chiar și la cei care au insensibilitate la insulină. (Diabet zaharat de tip 2)
Creatina si vitamina E - studii efectuate, în cazul în care după ce sa dovedit că vitamina E imbunatateste creatina musculara.
Creatina si D-pinitol - nu a fost dovedit eficace, cu toate acestea, au fost făcute studii în care se spune că D-recepție Pintola de 2 ori pe zi, timp de 0,5 grame crește retenție de creatina. Cu toate acestea, aceleași studii cu o creștere de până la 4 ori pe zi, cu 0,5 grame de concentrație creatina nu este crescut. De aceea, Dumnezeu știe, Th
Asta e, acum știi ce fel de sisteme de transport. Problema rămâne doar pentru a alege un monohidrat de creatina sau sistemul de transport?
Deci ai, de fapt, există o alegere:
Sau doar cumpăra creatina monohidrat - este o formă foarte eficientă de creatina, iar raportul pret / calitate este, de asemenea, foarte fericit, și se combină cu cele de mai sus numerotate cu sistemele de transport separat. Fie cumpara un amestec gata făcute de creatina, care conține deja toate aceste sisteme de transport (este un pic mai scump, dar eficiența este dovedită în mod semnificativ).
În principiu, și că ea și adăugarea este foarte eficient. Pentru că este mai convenabil, una care finanțează, care au o sursă de nutriție sport. Până la tine.
Pro Creatina monohidrat totul este clar, potrivit statisticilor și experiența - este cel mai bun Pulbere de creatina Optimum Nutrition. Compania are un, aditiv de lucru dovedit, dacă decideți monohidrat - nu-l regret, ia asta.
Dar ce putem spune despre Creatina cu sistemul de transport?
De la mine recomanda doar 1. Am luat-o și folosit, efectul este util. În general, recomand! Ceilalți doi nu au luat creatina, dar, potrivit statisticilor mai puțin. Cu toate acestea, este mai bine dacă luăm doar prima opțiune - NO-Xplode de BSN.
Vreau doar să vă atrag atenția asupra faptului că sistemele de transport de creatină - nu este nevoie să ia după antrenament, și înainte de asta! Deoarece creatina cu sistemul de transport are o multitudine de caracteristici specifice care se referă la timpul și primesc frecvențe. Ie spre deosebire de creatina monohidrat, care trebuie luate după un sistem de transport antrenament, creatină mai bine pentru a lua inainte de a exercita, deoarece un astfel de aditiv include o multitudine de substanțe active, care va îmbunătăți coaching-ul dumneavoastră. Cu toate acestea, încă o dată uita-te la ambalajul pe care producătorii recomanda - nu va fi de prisos.
Cu respect, administrator.