Sambo - este de auto-apărare fără arme. Sambo are originea din sistemul de judo japonez. Mai mult decât atât, sistemul de auto-apărare fără arme revizuit și îmbogățit cu noi idei de alte arte martiale, a devenit un sport recunoscut. Prima condiție pentru începerea formării - consultarea unui medic cu experiență. A doua condiție - ar trebui să fie angajat în Sambo sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.
Sambo - este de auto-apărare fără arme. Sambo are originea din sistemul de judo japonez. Mai mult decât atât, sistemul de auto-apărare fără arme revizuit și îmbogățit cu noi idei de alte arte martiale, a devenit un sport recunoscut.
Primul și de bază condiție pentru începerea formării - consultarea unui medic cu experiență. Atunci când o inimă nesănătoasă, bronhiilor, articulațiile sunt de formare contraindicata. Fumător lupte va fi, de asemenea, dificil. Vârfurile de la intrarea în contorul de recepție, contraexemple duce la o creștere bruscă a activității cardiovasculare, necesită un sistem respirator sănătos.
A doua condiție - ar trebui să fie angajat în Sambo sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.
Echipament sportiv
Dacă nu există rogojini, așchii și rumeguș sunt folosite pentru fabricarea de covoare. Primul strat de chips-uri - cel puțin 20 cm, al doilea -. Rumeguș de cel puțin 15 cm Fiecare strat este nivelat și tasat, apoi suprafața astfel preparat este acoperită cu o prelată întinsă. Structura fixă a benzilor perimetrale montarea în fiecare altele capetele să le de lovituri nu a vărsat conținutul.
De la echipamente sportive gantere necesare, kettlebells, Haltere - ceva care promovează puterea. În lupte sistem de formare este, de asemenea, utilizat în greutate și greutatea partenerului.
Luptătorii Îmbrăcăminte constă dintr-un sacou fără poarta, curele tesatura, pantaloni scurți de sport și pantofi speciali din piele moale - pentru Sambo.
Sistemul de antrenamente și programe de antrenament
Warm-up începe cu o plimbare de-a lungul perimetrului site-ului. Vorbiți unul cu altul nu este permis sportivi din primul minut ar trebui să fie configurat pentru a lucra la punerea în aplicare a antrenorului echipei. Aceasta este urmată de o cursă cu o accelerare treptată. Dacă un luptător aspirant fumează deja, această povară va deveni de nesuportat pentru el.
În prima zi de clasă sunt introduse exerciții specifice, este prototipul oricărei recepții. În rularea așa-numita funcționare prea, și anume mișcare în spate cu reproducere în spatele picioare lungi călcâi înainte. Exercitiul se repeta de mai multe ori cu creșterea amplitudinii.
Sărituri pe un picior, pe ambele, oferind o multime de salturi pentru a atinge genunchii îndoiți umerii sunt o povară serioasă asupra sistemului respirator și cardiovascular al sportivului. Nu poate rezista ritmul ar trebui să iasă din cerc și stai jos pentru o scurtă perioadă de timp. Formarea profesională continuă, este posibil după respirație complet restaurat și ritmul cardiac.
Încălzirea mușchilor și a articulațiilor în mișcare includ răpire, de reproducere, de filare, aruncarea înapoi brațele drepte, înclinarea și rotirea corpului. Toate exercițiile sunt efectuate în timp ce simultan mersul pe jos într-un cerc. De asemenea, sunt incluse genuflexiuni, poluprisede mișcare și îndesat plin.
Forța de formare
Prima rundă a avut loc pe palme, al doilea - cu pumnii, iar al treilea - în formularea de pumni pe saritura podea. Desigur, o astfel de formare necesită o creștere treptată, începe imediat să meargă pe pumni imposibile.
Mersul pe jos cu un partener pe umeri necesită partenerul de captare competent. Capturarea cot și genunchi, la momentul recuperării este necesar să nu stea ghemuit și se arunca cu capul sub partener, în caz contrar să nu fie în stare să se ridice în picioare drepte. Exemple de realizare ale acestui exercițiu includ se transformă cu un partener pe umeri, îndoire, ghemuite în mișcare poluprisede. Lucrând în perechi, trebuie să modificați fiecare partener de antrenament.
parte Acrobatic
Aceasta a efectuat pe covor, și include o rulare înainte, înapoi, lateral, de la decolare, cu acces la peria. Sărituri picioare pe genunchi și genunchi pe picioare în poziția de „squatting“, mersul pe jos pe genunchi la glezne la fese înăsprit prima dată prin intermediul, puteți efectua în calotele genunchi. În cazul în care pielea începe să reziste la sarcina, genunchiere eliminate.
„Roata“, mersul pe jos pe mâinile sale în „Handstand“ recuperarea inflexibilă și alte mișcări complexe, trebuie să lucreze cel puțin 100 de ori fiecare antrenament. Aflați cum să le facă împreună, Sambo luptător pe timpul meciului poate efectua o combinație a tehnicilor rapid ca răspuns la situații în schimbare.
asigurare de recepții și auto-asigurare
Pentru picătură trebuie să-și țină respirația lor, pentru că picătură expirație provoacă disconfort. Luați în considerare câteva tehnici de bază de auto-asigurare.
Exercitarea „lanyard cu cădere înainte.“
Poziția de pornire: Stand cu spatele fix, mâinile în fața pieptului, cu un ușor îndoit și coate diluate în mână. Fără a se schimba poziția corpului, cad înainte, punând un pic mâinile tensionate îndoite. palmele covor cu care se confruntă spruzhinte toamna. Este imposibil să prezinte genunchi, ține picioarele drepte într-o stare de stresat. După finalizarea mișcare, trebuie să fii un sân și un obraz pe covor.
Îngreuneze exercitarea: să cadă înainte de picioare sari de back-up în poziția pe jumătate îndoit.
Exercitarea „lanyard cu toamna spate.“ Această mișcare este necesară pentru a învăța pas cu pas.
- Corp drept, brațele întinse în față, bărbia lipită de piept, dinții încleștați.
- În aceeași poziție, du-te poziția Crouch, rotunji spate.
- Stai jos la fese și tocuri lăsa pe spate, fără a schimba poziția sa. Când Rift brațul drept din spate ar trebui să formeze un unghi cu cotorul de aproximativ 40 de grade. În momentul contactului înapoi palmă brusc palmele pe covor, stingând lovit. Dacă cădea înapoi este important să nu pentru a îndrepta gât, nu pentru a lovi partea din spate a capului pe podea. În faza finală a mișcării te afli pe umeri și gât, cu picioarele indoite.
Metodele de asigurare împotriva partener leziuni sunt la dreapta inamicului care se încadrează călire de acoperire pe un rezultat de recepție. La momentul partenerului de aterizare ar trebui să-l poddernut prin hainele.
Echipament tehnicile de bază de apărare și de atac
fotografii tehnică necesită alegerea corectă a distanței dintre adversari. Un luptător bun știe întotdeauna cum să impună o poziție confortabilă adversar. Realizarea acestui fapt, de la metode de formare ar trebui să fie practicat mai întâi în staticii, un partener trebuie să ia poziție, convenabil pentru testarea celorlalți recepție. Aruncări peste șold, spate și umeri ( „moara“), prin capul fiind practicat în etape, faze 2-3, sub supravegherea unui formator pentru a corecta eroarea în timp.
Atunci când o luptă este important să se folosească nu numai puterea lor, ci și puterea vrăjmașului, care deține o recepție în direcția eforturilor sale. Hoisted tibie cu o distributie peste cap, lovitura de stat din față, ăsteia laterale sunt efectuate în timpul oponenți grele de trafic în biroul din față sau din toamna.
Tehnicile de transmitere necesită nu numai caracterul de o anumită putere, dar, de asemenea, un simț al proporției. În cazul în care comportamentul lor apar consecințe, cum ar fi separarea suprafețelor articulare ale articulației genunchiului cu un ligament luxat și Ahile picioare de încălcare a dreptului de tendon. Când deșurubarea rotirea manuală sau cot împotriva curburii naturale se pot produce leziuni ale articulațiilor și mușchilor. recepție Dureros, care a dus la pagube, dar efectuate în conformitate cu normele, este considerat competent punct de vedere tehnic.
În protecția necesară pentru a fi capabil de a scăpa de mână confiscate de rotație de captare manșon în partea de degetul mare al inamicului. Eliberându rever, ar trebui să preia manșonul partenerului cu ambele mâini și trageți brusc departe, în timp ce corpul automat înapoi. În realizarea încuietorile inamicul pe mâini trebuie să se închidă ermetic antebraț, care deține mânecile lor naperehlest. Când desurubarea picioarele inamice sau de arme ar trebui să se rotească în jurul corpului în aceeași direcție.
Reguli concursuri Sambo
În conformitate cu regulile de Sambo, în cazul în care un wrestler a aruncat inamic pentru restul spate, în timp ce el a rămas în picioare, el pierde „victorie clară“ (5 puncte). De asemenea, se estimează rola, în care inamicul a fost în poziția de „punte“.
Un punct se acordă pentru recepții cu un touchdown pe stomacul adversarului. sani, fese, combinate cu căderea luptătorului care a efectuat Cast.
4, 3, 2 puncte sunt numărate prin decizia judecătorului, ținând cont de setul de nuanțe de luptă. Acestea pot fi asociate cu retenție a inamicului pe covor pentru o anumită perioadă de timp sau un umăr de acoperire tactil, genunchi, shin.
Dacă un luptător primește un prim avertisment, adversarul său se acordă 2 puncte. Pentru al doilea - adversarul devine încă 4 puncte. La al treilea avertisment făptuitorului pierde.
Motive Luptătorii leziuni
Cauza prejudiciului poate fi calibrat sau grav avariate mat acoperire lupte. Spargerea meniscului articulației genunchiului apare frecvent atunci când sambist se rotește în jurul sine, în timp încurcate în stiva de acoperire. Nu poate fi lăsat pe covor sau în partea de sus a barei, gantere, haltere.
Efectuarea de exerciții în acrobație, grupul trebuie să se deplaseze în aceeași direcție, astfel încât sportivii nu se confruntă.
Este ușor să fie rănit, așezat pe covor, în cazul în care aceasta este o luptă sau de lucru în afara de recepții. Când lupta o rolă aleatorie de covor poate fi efectuată. Această tehnică este plină de răni grave la luptător și cel care a fost așezat pe marginea saltelei cu spatele la el.
Dacă cădea pe covor pentru a obține imediat. Intins pe se poate confrunta de-a face cu un număr de perechi.
lonja incorect, de asemenea, este cauza prejudiciului. Nu se poate, de exemplu, cad pe o mână întinsă - se poate rupe sub greutatea partenerului dublu grevă.
CPR și de prim ajutor pentru leziuni
Sala de sport ar trebui să fie întotdeauna o trusă de prim ajutor cu bandaje, garoul de bumbac, dezinfectare, si medicatie durere. Într-una din formare profesională în aplicarea pansament anvelopelor și garou pentru a avea o idee despre primul ajutor victimei.
prejudiciu grav pe covor poate fi atribuită fracturi închise și deschise. rupturi ale mușchilor și tendoanelor, contuzii, fracturi vertebrale, dislocații articulațiilor cu capsulele articulare ruptură.
Pentru o leziuni ușoare sunt tulpini și entorse, contuzii și leziuni ale țesuturilor moi.
Victima trebuie să pună imediat pe o suprafață plană, și contactați un medic. Este inacceptabil de auto-reducere a luxatiei, un nemernic ascuțit de mâna sau piciorul se va rupe în continuare mușchii și ligamentele deteriorate. Rezultatul poate fi un șoc dureros.
Fixarea prejudiciată de autobuz imobilizarea membrelor în absența utilizării de lupte libere centura bandaj. Atașați anvelopa ar trebui să fie în imediata apropiere a celor două articulații între care există daune. fractura de sold fix prin două autobuze: unul pe interiorul picioarelor - de la picioare la vintre, celălalt din exterior - de la picioare pana la axila.
Cu o fractură deschisă pe rana ar trebui să impună tampoane sterile și bandaj. Atunci când capul comoție cerebrală victimei este ridicat, iar coroana capului este aplicat la rece. Cu privire la modul de a corecta prim ajutor vor fi furnizate, de multe ori depinde de viața de sănătate și viitoare a omului.
Sambo - nu este doar o artă marțială, dar, de asemenea, un sistem care permite unei persoane, chiar și cu un fizic mediocru deveni, dacă nu un atlet, fizic și mental persoană sănătoasă. Acest tip de luptă permite sportivului să dezvăluie identitatea lor, deoarece Sambo nu presupune respectarea strictă a tehnicii de luptă, la fel ca în multe arte marțiale. De auto-apărare fără arme - o sinteză a realizărilor din toată lumea artelor martiale.