Arta se apăra fără arme, în care tehnicile pentru începători pot învăța, și copii și adulți deopotrivă o vârstă copt vechi - caracterizată prin forma de sport și arte și meserii, cu un nume mai scurt Sambo (neînarmată de auto-apărare).
„Nașterea“ în URSS, sambo împrumutat elemente ale tehnicilor de judo și forme folclorice tradiționale de luptă (mai mult de 15 stiluri de Ti) și în 1966. Acesta a fost recunoscut oficial în arena internațională.
argument puternic „pentru“ Sambo - popularitatea lui. În România există mai mult de 400 de mii. Preocupat. Dorința de a adera la cohorta de luptători poate fi oprită numai de contraindicații medicale. Nici vârsta, nici condiția fizică de pornire, nu constituie un obstacol.
Aflați elementele de bază ale sportului și a combate Sambo este posibilă în cluburi sportive, cursuri, sau prin formare individuală sub îndrumarea instructorului. În plus față de dobândirea de competențe specifice, astfel de studii vor contribui la dezvoltarea forta, rezistenta, agilitate, viteză, coordonare - calitățile de bază de pregătire fizică.
Tehnicile Arsenal Sambo este atât de mare încât luptătorii calificați - Luptătorii reprezintă o forță formidabilă în competiția în artele marțiale mixte și MMA (MMA).
Sarcina atât pentru începători - dezvoltarea și îmbunătățirea tehnologiei de bază. Cunoscut axiomă sport spune, „cu atât mai bine vă sunt capabili de a face trucuri simple, cu atât mai mare de calificare.“
Componentele procesului de formare
Scopul - de a pregăti mușchilor și articulațiilor pentru a efectua sarcini de formare.
Complexul exerciții de încălzire includ diferite tipuri de înclinații, rotații, genuflexiuni, sărituri, care rulează pe loc și în rulează.
acrobație
Specificitatea Sambo face formare acrobatice parte integrantă pentru dezvoltarea tehnologiei. Efectua diverse Tumbling, suport pe mâini, mersul pe jos raft sărituri de poziție și altele ghemuite.
Receptii „lanyard“
Sarcina - de a învăța cum să se grupeze și stingi forța de impact, atunci când a scăzut. Mâinile și picioarele acționează ca amortizoare în mișcare „rostogoli“, corpul sau „bumbac“ brațe drepte.
Partenerii asigura reciproc, menținând în același timp debarcării haina de sus.
Tehnici și acțiuni Practicarea (atac, apărare, combinație)
Atunci când învățarea de noi activități tehnice, practicate elementul de mișcare cu element, pornind de la o poziție statică. Luptătorii structura masterizat continuă să lucreze afară de recepție, în general, în dinamica. Echipament îmbunătățit în sparring (pe instrucțiunile de antrenor și freestyle).
Exerciții privind dezvoltarea rezistenței
În perechi, luptătorii efectua mai multe tipuri de locuri de muncă pe forța. Mersul pe mâinile sale, cu sprijinul picioarelor partenere prin glezne; mersul pe jos, genuflexiuni, coturile se împerecheze cu umeri et al.
- nu bea in timpul exercitiilor;
- taie unghiile scurte;
- nu începe învățarea tehnica noua, care nu stăpânesc încă dezvăța;
- nu vă fie teamă să solicite din nou antrenor sau un partener cu experiență în cazul în care orice întrebare;
- Nu permite starea de „suprasolicitare“;
- Urmați modul de repaus (somn de cel puțin 8 ore) si o dieta sanatoasa.
Tehnici de bază în Sambo sportului clasic
Acțiunea tehnică în Sambo sunt birou, de transport, pregătirea și executarea de convulsii, mișcări false, aruncări, și combinații ale acestora, acțiuni de protecție și răspunsul aruncă, lupta la sol, lonja.
- Footboard (față, spate, lateral).
- Cârlige (variante de „aruncarea lui“ și „dublu-cârlig).
- Incitarea ( "foarfeca" - un hit dublu, apuca, apuca a).
- Butasii din rack și toamna (față, spate, lateral, interior).
- Plant, inclusiv împușcat prin cap.
Aruncări trunchiului datorate (prin sine):
- Prin coapsa.
- „Moara“.
- Pe spate.
- Pe piept.
- Cheie mâneci.
- Smucitură piciorul.
- Smucitură două picioare.
- Somersault.
- Coups.
- „Pârghia a cotului“ - curbura cotului.
- „Gazdă“ - mâna iese la exterior.
- „Nod Reverse“ - mâna iese în interior.
- "Încălcarea" bicepsului (biceps).
- „Pârghie genunchi“ - îndoiți genunchi.
- „Impingement“ din spate a mușchilor picioarelor și a tendonului lui Ahile.
Educație pentru filme, imagini și fotografii, este considerat ca un ajutor pentru formare. La domiciliu, folosind doar metodele de vizualizare și de formare autogen, Sambo nu maestru.