de sănătate mintală
H um trăiește o persoană urbană modernă? Toate în timp ce pe termen - de la locul de muncă la domiciliu, de la domiciliu la grădiniță sau la școală, de la magazin la instituțiile publice pe tot parcursul săptămânii într-o lipsă constantă de timp, stres, iritare, oboseala.
P azve la o cursa de zi cu zi poate rămâne calm și raționali, pentru a menține sănătatea lor. Da, probleme de teme, neînțelegeri, conflicte la locul de muncă, examene, șeful cicălitoare. Nu este surprinzător faptul că suntem acum și apoi se descompune, frustrat, argumentând unele cu altele. Ei bine, atunci menține sănătatea mintală?
U de statistici medicale lumea modernă se caracterizează prin creșterea incidenței bolilor mintale în rândul populației, inclusiv a tinerilor (în special alarmante). Aceste defalcări nervos, nevroze, schizofrenie, probleme de comunicare interpersonală, socializare, chiar și sinucidere. Cum de a menține sănătatea mintală?
Cu Profesioniștii au susținut pe scară largă că starea de sănătate mintală - aceasta este atunci când o persoană poate percepe în mod adecvat tot ceea ce se întâmplă cu el și, prin urmare, să acționeze în mod adecvat. O altă componentă a unui psihic sănătos este pacea minții, capacitatea de a face față situațiilor stresante, nevoia de comunicare și de auto-realizare. Un zvon populare spune ca toate bolile nervilor. Multe boli ale corpului sunt legate în mod direct cu psihicul. Ei chiar sunt numite „psihosomatice.“ De exemplu, ulcer gastric sau gastrita, boli de piele sau alergii apar frecvent din cauza experiențelor nervoase.
Recomandări pentru păstrarea sănătății mintale
Și astfel, pentru a menține sănătatea mentală la nivelul adecvat, se recomandă:
- T ruditsya. Muncii - cel mai bun medicament (atât fizică și mentală, este de dorit la un moment dat).
- P Varietatea zilelor lor versatil, ocupații diverse (hobby-uri, socializare, sport). Astfel de activități a reveni senzații plinătate, revigoreaza, iti permite sa experimentezi o oboseala placuta, performanta de retur.
- H Co sensul vieții (copii, familie, voluntariatul, creativitatea, ajuta pe alții). Când vă simțiți că este necesar pentru societate, există un stimulent de a trăi și de a dezvolta.
- Potriviți modul zilei (somn, o alimentație sănătoasă).
- În ovremya, sa bucurat (pentru a merge la culcare prea târziu, plimbare în aer curat, de a călători, de a întâlni oameni noi).
- C o maximă a elimina obiceiurile proaste.
- H ahodit pozitiv în orice situație (care se face, atunci cu atât mai bine).
Despre dnako când stresul a devenit un obicei, si te uiti cu psihicul tau ca ceva este greșit (modificări ale dispoziției, tearfulness, apatie, temperament), este recomandat pentru a vedea un specialist - psihiatru sau psihoterapeut. Ea nu are nevoie să-ți fie frică, dar trebuie să știți că clase terapeutice nu este lucrul cel mai plăcut. Va trebui să-i spun un străin detaliile existenței sale, pentru a vorbi despre sentimente și experiențe, pentru a asculta sfaturi și recomandări. Dar, înapoi de sănătate mintală la normal, și vă veți simți gustul vieții din nou.
Iritabilitatea, resentimente, invidie, oboseala, stres - nu cei mai buni asistenți în viață.
Mental soldul!
În mod regulat corpul periei
