Cum de a menține sănătatea mintală?
În primul rând sposobsohraneniya este meditația, aceasta va ajuta să se concentreze și să păstreze o stare de spirit clar, reduce anxietatea, și de a dezvolta abilitățile dumneavoastră.
Al doilea mod de a învăța de a controla emoțiile lor - stresul este prezent în fiecare din viața noastră. Capacitatea de a gestiona emotiile - un mod sigur de a-și menține sănătatea mintală.
A treia cale - vizualizare, scopul său este faptul că imaginea este creată în cap aproape reală, și trebuie să pună în aplicare. Crearea unei anumite imagini a unui viitor pozitiv, trăiești emoțiile care fac presiuni pentru o acțiune.
În al patrulea rând, mânca bine. dieta adecvata si obiceiurile alimentare regulate poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului. Încercați să limiteze consumul de alcool si cofeina, acestea provoacă anxietate. Masă ar trebui să fie calm, să ia timp și nu mânca prea mult. Sub stres va fi avocado, banane, ceai, cereale integrale, pește gras, morcovi, nuci, iaurt și ciocolată.
În al cincilea rând, pentru a se dedica timp. Capacitatea de a controla emoțiile lor și pentru a atenua durerea lor - aceasta este o parte integrantă a stării de sănătate mintală. O parte din aceasta este timpul și dedicarea pentru a le preocupări pe care le aduce placere. De exemplu, o conversație cu un prieten, plimbare, muzica sau alte activitati calmante, cum ar fi adoptarea de baie cu bule, exerciții atletice, sau citind o carte.
Cum de a îmbunătăți sănătatea mintală?
Încercați să se extindă contactele și să mențină conexiunile existente. Un factor important care ajută la păstrarea persoanei adecvate. Îmbogățiți comunicarea cu oamenii.
Bucurați-vă de prezent, trecut și nu eliberează-l trăiască - nu se întoarce. Viitorul nu a venit încă, timpul de a trăi acum.
Extindeți orizonturi. Aflați - un mare stimulent pentru a păstra sănătatea mintală. Nimic nu împiedică să deschidă o nouă dimensiune și de a dezvolta. Gain încrederea în sine.
Acordarea de asistență tuturor. Mercy ne face umani. Vei primi în schimb un răspuns. Dar nu te irosi pe oameni care nu pot să răspundă la același bun. Amintiți-vă că o persoană care are nevoie de un om.
Nu se inventa bariere - să fie fericit.
Pentru a scăpa de jugul de stres constant și menținerea stării de sănătate mintală. Încercați să găsiți lucrurile pozitive pe care lumea ne apare în toate culorile, și îți dai seama că viața este, de fapt, interesant și surprinzător!
Ai grija de tine si sanatatea ta mentala, deoarece aceasta depinde doar de tine!