- Sos de soia fără sparanghel fierte - 40 g
- fileuri de pui fiert - 40 g
- Pepper - 30 g
- Apple a Antonovka - 30 g
- sos de soia o zecime. o lingură (6 g)
- oțet balsamic o zecime. o lingură (6 g)
- Ulei vegetal 1 oră. Spoonful (5 g)
- sare
Produsele sunt prezentate în 1 portie (așa cum este ilustrat). Salata nu este ascuțit, cu un pic acru. Nu folosesc o salata gata făcute de sparanghel în coreeană, doar un sparanghel de soia uscat.
Soia sparanghel - Fuzshi vândute în magazine lanț (cum ar fi Auchan sau magneziu), sub forma unui semifabricat pentru salată (sos nu folosesc). Fuzshi pentru a găti, trebuie să se înmoaie sparanghel soia uscat timp de 7-8 ore în apă fiartă. Ea a satura și crește în volum exact de două ori. Ea are nevoie pentru a stoarce excesul de apă din - pentru a pune într-o strecurătoare și apăsați ușor.
Cum să se pregătească salata
- Îmbibată și stoarsă sparanghel tăiat transversal felii de aproximativ 5 mm.
- Se taie ardeiul, mere si carne de pui fiert în mod normal taie aceste alimente intr-o salata.
- Se amestecă sosul separat: otet, sos de soia și ulei vegetal. În fotografie am necuratate ulei, doar îmi place gustul, dar aș sfătui pentru această salată cu ulei de masline extra virgin.
- Se umple de grăsime și se amestecă.
Aceasta salata ar trebui să fie consumate imediat după sos de alimentare cu combustibil. Dacă pregătite în prealabil, apoi se adaugă sosul de la ultimul minut.
În ceea ce privește valoarea nutritivă a sparanghel soia, într-o varietate de surse, există o anumită confuzie, de multe ori retipărită cu pachetul de calorii pentru salate, și ea a indicat sos pe bază. sparanghel uscat Caloric este un maxim de 45 g proteine, 20 g grasimi si 0 g glucide, 320 calorii. Aceste cifre pot varia, dar numai puțin, de exemplu, pe proteinele de ambalare pot fi scrise cel puțin 38 g de grăsime nu mai puțin de '18 Indicele glicemic Fuzshi nu - nici carbohidrați (sau conține doar urme).
Valoarea nutritivă a produselor: