tocană de dovleac - acest lucru nu este neapărat singura leguma, de multe ori este alcătuită din alte componente: vinete, cartofi, carne (porc, pui, vita, miel), fasole, ciuperci. iahnie preimuschestvaretseptov principal de dovlecei, care este foarte util și antena conținut scăzut de calorii. În plus, există un alt avantaj semnificativ - tocană de legume cu dovlecei rapid preparate și este adesea folosit ca o baghetă magică, în cazul în care aveți nevoie pentru a pregăti rapid o cină pentru familie sau persoane. tocană de dovleac servit la masa nu este doar cald, ci și la rece. În general, dovleceii fac parte din mai multe feluri de mâncare de legume cu conținut caloric scăzut și supe dietetice.
Pregătirea alimentelor
Legume și carne, dacă este folosit, trebuie să fie bine clătite cu apă. Dovlecelul si alte legume curățate de semințe și coajă. Rosiile sunt cel mai bine opărite cu apă clocotită - astfel încât coaja mai bine te las în pace. Carnea este necesar pentru a elimina venele. Toate ingredientele ragout de dovlecei tăiate în bucăți mici. Pregătirea bucate începe cu prăjirea cărnii (în cazul în care carnea este inclusă în rețetă).
tocană de legume cu dovlecei, carne și cartofi. Calorii 240 Kcal la 100 grame.
Aceasta reteta este o tocană de consistent de dovlecei cu carne.
ingrediente:
- 300-400 grame de carne (de porc sau de vită de licitație);
- un cartof;
- un dovlecel mediu;
- un morcov;
- două cepe;
- două roșii medii;
- Două art. linguri de ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale;
- patru catei de usturoi;
- piper negru (de preferință la sol);
- verdeață proaspătă. mărar mai bine;
- sare.
Tăietura de carne în bucăți, pune pe un vas încălzit cu ulei. Prajeasca timp de 10 minute. Legume (cu excepția rosii si ceapa) pentru a curăța, se taie în cuburi sau batoane, se adaugă carnea și se prăjește. După 15 minute, se adauga semiinelele ceapa tocata. Cele mai recente în tigaie sunt roșii și usturoi. Tocană cu sare și piper, se amestecă bine. După tocană suc de fructe gata (timp total de gătire de aproximativ 40 de minute), opriți căldura, se acoperă vasul și se lasă la infuzat timp de 10 minute. tocană de legume cu dovlecei servite pe o masă într-un platou mare și frumos decorate cu ierburi tocate. dovlecel Spice crema de carne și mai departe usturoi proaspăt.
dovlecel Reteta ragout cu carne de pui. Calorii 200 Kcal la 100 grame.
Este un fel de mâncare dieta mare.
ingrediente:
- un dovlecel (aproximativ o jumătate de kilogram);
- 500 de grame de piept de pui macră;
- 2 ardei gras mare sau 3 „inghite“;
- două roșii;
- o ceapa;
- un morcov;
- 150 g smântână;
- piper negru (sol);
- sare.
Dovlecelul se taie în cuburi și se prăjește într-o tigaie câteva minute până se înmoaie. De pui se taie în bucăți și se prăjește separat în unt. Carrot Grate sau fin tocării, ceapa tăiată în inele jumătate și se prăjește ușor într-un pic de ulei. Roșii și ardei gras tăiat. Toate ingredientele dovlecel iahnie pliat într-o tigaie adâncă, se adaugă sare și piper. Fierbeti la foc mic timp de 10-15 minute, apoi opriți de căldură și se lasa sa stea, acoperit până la 10 minute. Se serveste carnea de pui cu tocană de dovlecei suc de fructe pe masă ar trebui să fie cu smântână.
tocană de dovleac macră. Calorii 110 kcal la 100 de grame!
Excelent cu vitamine și tocană de reteta dieta de dovlecei. Idelno cursuri de opțiuni în acest post. În plus, aceasta este masa de prânz perfectă în cazul în care vă aflați chiar și pe dieta cea mai simplă.
ingrediente:
- jumătate de varză;
- un dovlecel mediu;
- un morcov;
- o ceapa;
- trei roșii;
- Articolul trei. ulei de măsline;
- trei catei de usturoi;
- sare;
- tocat sau uscat mărar.
ingrediente vegetale pot fi diferite. vinete, ardei, și așa mai departe.
Maruntiti varza, dovlecel se taie în cuburi, se fierbe împreună. Morcovii grătar, se taie ceapa melenko și passaged separat. După 5 minute, se adaugă legumele roșii curățate și tocate, după încă 5 minute - morcovi și ceapă, usturoi trecute in, piper, sare. Când tocană de squash este gata, ar trebui să fie lăsat timp de 10 minute, sub capac, apoi servit cu verde.