Mai întâi de toate, este de remarcat faptul că proteinele - este una dintre principalele surse de energie. De aceea, este de multe ori sportivii au nevoie de proteine, ceea ce este necesar pentru a cheltui pe exercițiu de zi cu zi enorma cantitate de energie.
Ce sunt proteine?
Sub proteine implică material de construcție pentru creșterea fibrelor musculare. Luând proteine, este important să se asigure că numărul lor nu depășește limita permisă. În caz contrar, ei pot veni înapoi la bântuie efecte secundare diferite, dintre care unul este durere în zona stomacului.
În ce forme sunt proteine disponibile pentru cresterea masei musculare?
Proteine pentru cresterea masei musculare pot fi achiziționate doar ca o pulbere din care un shake de proteine făcut în viitor. O metodă pentru prepararea unui shake de proteine este destul de simplu: este necesar să se ia aproximativ treizeci-patruzeci de grame de această pudră, adăugați-l la două cești de scăzut de grăsimi din lapte, suc sau apa si se amesteca totul intr-un blender. Cocktail-ul rezultat poate fi nu mai mult de șaizeci stocate - de o sută douăzeci de minute.
Și acum o atenție!
În nici un caz nu se amestecă pulberea în lichidul fierbinte, la fel ca în acest caz, corpul tau va trebui să lucreze din greu pentru a digera proteinele.
Cum și când să ia de proteine pentru cresterea masei musculare?
Proteinele sunt cele mai bune luate intre mese. În timpul mesei nu uita despre suplimente alimentare existente în prezent, în care structura există, de asemenea, proteine. Proteine, și, prin urmare proteina poate fi, de asemenea, obținute în utilizarea a numeroase produse alimentare. Acest ou, și curcan, și pește slabă, și produse lactate și carne de vită macră, și pieptul de pui, și așa mai departe și așa mai departe. Încercați să păstrați în dieta de zi cu zi au fost cel puțin o parte din produsele de mai sus. În ceea ce privește cantitatea de proteine necesare, fiecare persoană trebuie să găsească un „mijloc de aur“. Deci, de exemplu, trenuri atlet de a lua suficient în ziua a doua - trei grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. In alte cazuri, sportivul poate avea nevoie de unul sau patru grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. De fapt, cantitatea de proteine este strict individuală.
Ce caracteristici sunt dotate cu proteine pentru cresterea masei musculare?
Proteine pentru cresterea masei musculare, in primul rand responsabil pentru dezvoltarea și conservarea musculare umane. În plus, ele joacă un rol foarte important în construcția structurală a celulei. Și, în sfârșit, cea mai importantă funcție de proteine pentru cresterea masei musculare este de a oferi atlet de putere necesar. apelați imediat atenția asupra faptului că cele mai importante și eficiente suplimente de proteine din zer sunt și proteine cazeină.
De ce-i? Da, pentru că proteina din zer este digerat cel mai rapid, dar proteina caseină poate proteja muschii sportivului impotriva catabolism care apare in timpul somnului.
Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.
Băieți, se îngrașă din carbohidrați în loc de proteine! Știi ce hidrați de carbon sunt și de unde provin. Acestea sunt: role (făină, pâine de copt), zahăr, cartofi, etc., etc. De fapt, totul este simplu, pentru cei care înțeleg, sau toate de funcționare, pentru cei care nu inteleg .....
Nu am înțeles. de fire de tip de proteine coarda mai nu va deveni, sau cum. și un fel de nakachatsya doresc. și, ca și tricota un pulover vânătoare mai mult și, poate, o pălărie, iar în cazul în care cablul nu devine o frânghie care hainele nu se leagă! Ei bine, ce zici de asta. eu
Este ca și cum trebuie să mănânci?
Am adăugat 130 kg pe săptămână
Doriți să formați, bea proteine, la fel ca o figură frumoasă nu bea, dar este necesar pentru a merge la sala de sport, oricum. si nu asculta idioti de proteine nu a devenit impotent nu cresc grăsime, și nu dureyut. Dar, în orice caz, aveți totul cu moderatie. Și este de dorit pentru a citi despre Kutch cel puțin pentru dezvoltarea generală, care nu ar sta acolo în hol.
Bună ziua tuturor! nu-mi spune că am o întrebare Sunt în misiune de 2 luni de la 2 exercițiu greu mă va ajuta să le suporte recepția de proteine cântărește 67 kg, înălțimea de 176 cm, și dacă este posibil să se bea 2 luni atunci când sarcina este, iar apoi 2 luni nu bea în timp ce nu există nici o sarcină.
ajuta Am cântărește 70 și creșterea de 188 doresc să câștige în greutate și de a construi musculare cine stie ce e-mail Va multumesc anticipat
tangaj Cyber în WoW pompate acum toată lumea știe.
Fiecare dintre segaret tău impotent sau chiar prostii. Și dacă vă opriți de proteine de băut și va reveni la WoW este exact razzhireesh din nou. Și amintiți-vă, dacă vă decideți să bea proteine apoi asculta Forum zadrotov veterinar unchiul Peter stie mai bine ce va fi pe proteine.
Nikita de proteine nu depinde, deci, dacă vă opriți swinging razzhireesh nu dacă nu deveniți sete, mănâncă fără măsură
Sergio van RSSI vă sprijini pe deplin fuflametin 100%
„Serghei, care vrea ca, și să bea proteine doar ca o chestiune de daydot astfel încât copiii să poată în continuare de viață pentru a regreta lor recepții
Eroare în text?