Alimentația sănătoasă nu implică o respingere a concediilor și, în consecință, atributul principal al sărbătorii - tort.
Noi oferim câteva rețete prăjituri utile, în deplină concordanță cu principiile unei alimentații sănătoase. Ei nu au nevoie de coacere, care salvează o mulțime de nutrienți. Toate rețetele nu conțin grăsimi animale, ceea ce înseamnă că poate fi recomandat pentru dieta, potrivit pentru vegetarieni și persoanele care doresc să reducă nivelul de colesterol din sânge.
Cosuri cu umpluturi (12 loturi)
Ingrediente: Migdale - 2ST, nuci - 1,5st, datele - 0,5st, nuca de cocos - 0,25st, suc de lamaie - 0,25st, miere de albine - 3st.l. vanilie (extract) - 2ch.l. ulei vegetal - 3st.l. apă - 6st.l. boabe proaspete (orice) pentru umplutură - 3st.
Mod de preparare: nuci macerat timp de 4 ore într-un vas separat. Apoi se scurge. Migdale și smochine pentru a zdrobi într-un blender pana cand firimituri (acesta va fi lipicios). Forma (în porțiuni, una sau mai multe), stropite cu nuca de cocos. Masa este distribuit de-a lungul partea de jos și de o parte, a pus în frigider în timpul pregătirii restul. Nucile, miere, ulei vegetal, suc, apă, vanilie introduce în amestecător și să facă o periuță. Pe prăjiturile în matrițe pus piure de cartofi (pe partea de jos), toate plasate în congelator. Cu o oră înainte de servire pentru a scoate din congelator. Inainte de servire, se scoate coșuri din matriță, așezați pe o farfurie, se umple cu fructe de padure, în cazul în care boabele nu sunt dulci, ușor stropite cu zahăr pudră.
Calorii 100g - 300kkal.
Prăjitură cu ciocolată (12 portii)
Se compune din cinci prăjituri. Utilizați formularul cu pereți de aproximativ 20 cm în diametru (poate fi mai puțin).
1. Ingrediente: nuci - 2ST, 1buc banane, stafide - prima clasa, suc de mandarine -1st.l. nucă de cocos pentru stropire formă.
Mod de preparare: nuci macerat timp de 4 ore apa drenată. Toate zdrobi într-un blender. formă de nucă de cocos Presarati, pune la frigider strat.
2. Compoziție: Pudră de cacao - 2st.l. ulei vegetal - 1st.l. miere - 0,5ch.l. vanilie (extract) - 2-3 picături.
Se amestecă bine cu mâna. Imprastiati pe tort și locul în congelator din nou.
3. Ingrediente: nuci de caju (se poate substitui nuci) - 2ST, miere de albine - 1st.l. ulei vegetal - 2st.l. extract de vanilie) - 0,5ch.l. sare de pe vârful unui cuțit.
dunk Nuci. Toate striviți blender, se adaugă apă. Ar trebui să obțineți un amestec - crema. Crema trece pe tort în frigider din nou.
4. Ingrediente: zmeură sau mure - 2 cani. Se clătește, uscat, pus pe tort.
5. Ingrediente: avocado - 2 buc (dacă nu poți cumpăra fructele de avocado, înlocuiți-l cu măr verde, dar gustul va fi diferit), cacao - 3st.l. miere - 3st.l. ulei vegetal - 2st.l. vanilie (extract) - 1ch.l. destul de un pic de lapte de soia, ulei de nucă de cocos sau de apă.
Mod de preparare: Se amesteca toate intr-un blender până la o masă vâscoasă. se toarnă cu grijă peste boabe. Plasat în frigider, este necesar să fie bine înmuiate. Pune câteva boabe pe partea de sus.
Calorii 100g - 280kkal
Tort „Berry Est“
Sostav.Krem: curmale (coapte) - 5 piese, date - 10 bucăți, scorțișoară - 0,5ch.l. cuișoare, nucșoară (sol) - pentru 1ch.l. vanilie (extract) -1ch.l. migdale tort - 1,5st, stafide (galben) - 0,5st, scorțișoară - 0,25ch.l. ulei vegetal - 1ch.l. vanilie (extract) -1ch.l.
Mod de preparare: se pisează migdale și locul în blender toate componentele „test“, pentru a zdrobi toate. Pune într-o formă, apăsând pe partea de jos și. Pune în frigider. Curmale elimina semințe, tăiate, se pisa într-un blender, mash cu condimente. Date strivi într-un blender cu o parte din masa, apoi se amestecă bine. Pe de tort pentru a pune umplutura. Toate rece, se decoreaza cu felii de curmale.
Calorii 100g - 320kkal.
Torturi diferă gust neobișnuit, ele nu sunt numai gustoase, dar, de asemenea, util pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acestea sunt bogate in calorii, dar nu mai mult de o bucată de tort obișnuit burete pentru noi, și să beneficieze de acest tort foarte mult, putem spune că fiecare dintre rețetele este echilibrată pe componentele necesare de produse alimentare, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi (conțin grăsimi nesaturate sănătoase), vitamine și minerale. Torturi pot fi recomandate pentru produsele alimentare pentru copii.
multe tort favorit „Napoleon“ poate fi preparat din alimente sanatoase.