Cel mai bun tratament - este de prevenire. Dacă am timp înainte de probleme de sănătate începe să mănânce alimente sănătoase, și nu ceea ce este necesar, trece la un stil de viață sănătos, acționăm proactiv. Termenul „comportament proactiv“ este luat din psihologie. Există un „comportament reactiv“ este atunci când apar probleme, atunci persoana răspunde. De exemplu, există o boală - vor fi tratate.
Și există conceptul de „comportament proactiv.“ Atunci când o persoană anticipează probleme și cu mult înainte de apariția lor începe să se schimbe ceva în viața lor, și previne astfel aspectul său. Acest lucru este de prevenire. Am un unchi care iubește carne, dar mai gras și Kazi beshbarmak și în cantități mari. Deci, el a avut o problemă de inimă, și colesterol foarte ridicat. Medicii i-au spus, aveți nevoie pentru a menține o dieta, opri consumul de carne și să mănânce mai multe legume, sau vasele de sânge ale inimii înfundate, și nu va sta. Și a trebuit să schimbe o dietă fără voie. Aceasta este, boala, organismul în sine face ca o persoană să schimbe dieta.
Dar abordarea sensibilă este să nu se aștepte până când sa întâmplat ceva la sănătate, iar acum pentru a schimba viața în direcția de îmbunătățire.
Și acum aș vrea să propun un articol despre o alimentație sănătoasă, pe care am citit în cartea „anticanceros. Noul mod de viață „, de David Servan-Schreiber. Acest neurolog, MD, Ph.D., un neurolog, care la vârsta de 36 de ani, a descoperit o tumoare în lucrarea sa, a fost tratată în mod convențional și remisiune la 7 ani. Dar, 7 ani mai târziu a recidivat, și el, un medic de formare, sa mutat departe de abordarea tradițională la tratamentul tumorilor, și sa concentrat exclusiv pe un stil de viață sănătos. La momentul scrierii acestui articol, el a trăit 7 ani de la debutul recadere si se simte bine. El și-a schimbat foarte mult în viață și de abordare a vieții și activității sale fizice, în special, a schimbat mâncarea. Dar, pe acest subiect, aș dori să elaboreze. Și, de fapt, pentru a enumera în acest articol, toate elementele de pe dieta, descrise în cartea sa.
David Servan-Schreiber propune să se îndrepte spre vegetarianismul. Dieta constă în apariția unor legume sau leguminoase, asezonate cu ulei de masline, o cantitate mică de unt reale, ierburi și condimente. Carnea și ouăle nu sunt necesare. Nu din motive religioase, și nu pentru speculații filozofice, ci pur și simplu pentru că este nociv pentru organism. Potrivit dieta, acestea se pot completa hrana, dar nu pentru a fi principalele componente ale alimentelor.
Cereale multizernovoy util pâine, orez integral, griș de grâu.
Dintre produsele din carne preferate de pește, pui ouă sat.
Fabricile de produse lactate de producție naturale, nu industriale.
O varietate de ulei, de măsline, de rapiță, de in, de susan.
Ierburi și condimente: curcuma, menta, cimbru, rozmarin, usturoi și altele.
Legume și fructe: soi.
De ce aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta:
1 Pentru a reduce consumul de zaharuri rafinate, sau să-l abandoneze. El explică în detaliu în această carte. În 1830, consumul de zahăr a fost de până la 5 kg pe an pe persoană. Surse dulciuri erau fructe, morcovi, fructe de pădure și miere. „Până la sfârșitul secolului al XX-lea, consumul de zahăr a crescut la 70 kg pe an pe persoană. biolog german Otto Heinrich Warburg a primit Premiul Nobel pentru medicină pentru descoperirea primatul metabolismului glucozei celulelor canceroase (glucoză - un produs de „digerat“ în corpul de zahăr). " (Din cartea lui David Servan-Schreiber). Ar trebui să fie posibil să se înlocuiască zahărul rafinat în miere, nectar dulce, zahăr brun de trestie sau de sirop de arțar. Sau permiteți-vă o mică bucată de ciocolată neagră. Îndulcitorii prin mijloace chimice, chiar mai dăunătoare, nu le cumpere.
2 Este necesar să se limiteze consumul de făină albă rafinată și produse din acesta, au un indice glicemic ridicat, consumul de care in sange creste rapid nivelurile de glucoza. Trebuie să utilizați cereale mixte din cereale integrale, paste multizernovye, cereale integrale (orz, orez brun, mei, hrisca).
4 Gemuri, jeleuri, fructe confiate in sirop, din nou, din cauza zahăr.
5 Îndulcit producția industrială băuturi.
Produsele el recomandă introducerea unei diete sanatoase:
1 ceai verde. Este bogat in polifenoli, catechine, care împiedică apariția unor noi vase de sange necesare pentru cresterea tumorii si a metastazelor. Ceaiul verde este un antioxidant natural si detoxicants, activeaza enzimele din ficat și promovează eliminarea toxinelor din organism. Ceaiul negru este produs prin fermentare, în procesul de polifenoli, care au multe calități benefice, sunt distruse. Ceaiul verde ar trebui să fie curățate înainte de fabricare a berii, se toarnă apă clocotită, se lasă timp de 10 minute într-un ceainic, iar apoi puteți bea. Proprietatile curative ale ceaiului verde sunt reduse într-o oră sau două ore. Persoanele care sunt sensibile la cofeină conținute în ceaiul verde, ar putea avea dificultăți în a adormi, așa că în seara poate bea ceaiuri de plante mai mult.
2 măsline și ulei de măsline. Ele conțin cantități mari de antioxidanți fenolici, în special negru, iar dacă acestea nu utilizează metoda spaniolă de sărare. Uleiul de măsline este rece primar preferat presat în aceasta concentrație nutrienți mai mari decât în rafinat. Uleiul de măsline este cel mai bine folosit ca dressing pentru salată.
3 turmeric și curry. Turmeric - condiment indian din familia ghimbir, gust de culoare galben strălucitor, astringent, ușor amar. Curcuma are proprietăți anti-inflamatorii, curăță ficatul. Curcuma ca ceaiul verde, opreste formarea vaselor din jurul tumorii. Curcuma este cel mai bine utilizat în combinație cu piper negru, ea ajută la absorbția de condimente pot fi adăugate la salate, puteți adăuga la principalele feluri de mâncare. (Am timp de mulți ani, folosind turmeric în mese de gătit, un condiment foarte util).
4 Ginger. Radacina de ghimbir are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante puternice. Puteți găti un ceai de ghimbir minunat, este deosebit de important în timpul lunilor de iarnă, ca o băutură medicinală în timpul rece și gripă. tăiată în felii subțiri de ghimbir cojit preparată cu apă clocotită, se adaugă o felie de lamaie si miere. Ea a încălzirea, efect antiviral. Ghimbirul poate fi adăugat ca o încălzire, condimente picante în produsele alimentare.
5 legume crucifere. O varietate de tipuri de varză: Bruxelles, Chereshkovaya, chineză, conopidă și broccoli conțin sulforafan și indol-3-carbinol, ale căror molecule au proprietăți anti-cancer care sunt capabile de a neutraliza substanțe cancerigene care intră în organism. Atunci când nu este de dorit gătit se fierbe varza și broccoli, și se toarnă abur sau prăjit într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei de măsline. Și de multe ori mânca salate proaspete.
6 usturoi, ceapă, praz, ceapă eșalotă, ceapă, Shnitov. Din toate cele de mai sus, eu știu bine ceapa, usturoiul si prazul. Ele conțin toate volatile, au proprietăți medicinale. Usturoiul este utilizat în Ayurveda, are calități antibacteriene. În homeopatie folosit îmblăciu Allium facut din ceapa si Allium sativa, realizate din usturoi.
7 Legume și fructe bogate în caroteni. Acest morcovi, dovleac, roșii, persimmons, piersici, caise, sfecla și toate fructele și legumele viu colorate. Acestea conțin vitamina A, licopen, luteina, phytoene, cantaxantin. Aceste substanțe întări sistemul imunitar, stimulează creșterea celulelor sănătoase rezista creșterii celulelor tumorale.
8 Roșii și sos de roșii. Rosiile contin licopen și alți agenți anti-cancer. Pentru a evidenția licopen, roșiile trebuie să fie supuse unui tratament termic, chiar mai bine pentru a combina rosiile cu ulei de măsline. (Acum am început să înțeleg de ce dieta mediteraneana este considerat a fi cel mai util, deoarece folosește o mulțime de legume și roșii, toate gătite în măsline virgin masleExtra). Aici este reteta sos de tomate: se fierbe legumele intr-o tigaie cu putin ulei de masline la foc mic, se adauga ceapa, usturoiul, tofu sau oua care conțin acizi grasi omega-3, chimen, turmeric, piper. Dacă cumperi sosul de la magazin, cumpăra în borcane de sticlă sau sticle. Canistre cu plastic căptușite dăunătoare.
9 Soia. produs util, care este utilizat în mod activ în chineză, coreeană, japoneză. Conține izoflavone, care blocheaza stimularea tumorilor de hormonii sexuali (estrogen si testosteron). Poate fi utilizat sub forma de tofu sau soia germinale adauga la salate.
10 Ciuperci. Shiitake, ciuperci Maitake Pleurotus contin polizaharide lentinin stimularea funcțiilor vitale ale celulelor imune. Acesta poate fi folosit în supe, legume, gatit pe gratar.
11 ierburi și condimente. Condimente adăugate la produsele alimentare în cantități mici, vindecă mâncarea, face un gust mai bun, mai rafinat. Rozmarin, cimbru, oregano (Origanum), busuioc, menta sunt bogate în uleiuri esențiale. Rozmarinul are proprietăți anti-inflamatorii datorate carnosol. Pătrunjel și țelină cuprind apigenina având proprietăți anti-inflamatorii, inhibă creșterea de noi vase de sange in jurul tumorii. Utilizarea în formă brută sau uscată, util este proaspat, in salate, sosuri și condimente, într-o periuță (sucuri de fructe și legume cu verdeață).
12 Alge (disponibil în magazinele coreene), conține fucoidan, care stimulează celulele imune, fucoxanthin, care blochează creșterea celulelor canceroase in prostata. Algele pot fi adăugate la salate sau supe, ele sunt foarte bune pentru a combina cu legume.
13 Boabe. Căpșuni, zmeură, afine, afine, mure, klokva cuprind acidul elagic, polifenoli, stimulează excreția carcinogene și inhibă angiogeneza. Fructele pot fi consumate în timpul verii și iarna. Vara fructe de padure proaspete sau congelate iarna adăugate la salate caș, cereale sau fructe.
14 prune, piersici, nectarine conțin componente anticancer.
15 Citrus. Portocale, mandarine, lămâi, grepfruit contin flavonoide, anti-inflamator, stimulează excreția carcinogenilor hepatice.
16 Sucul de rodie. Are proprietăți anti-inflamatorii si antioxidante. Bea în dimineața în timpul micul dejun suc de rodie proaspăt stors.
18 Ciocolata neagra nu este mai mult de 20 de grame pe zi. Acestea conțin antioxidanți, proantocianidine și polifenoli, care încetinesc creșterea celulelor tumorale. Ciocolata de lapte nu are astfel de proprietăți.
19 Vitamina D. De obicei, îi dăm copiilor perioadă grudnichkovom în timpul iernii în orașe, unde există puține soare, pentru prevenirea rahitismului. Studii recente au arătat că aportul de vitamina D, cu mai mult de 75% reduce riscul unor forme de cancer. În țările în care există puține soare, de exemplu, în Canada, este recomandat să ia zilnic 1000 UI de vitamina D3. Aceasta vitamina nu poate fi utilizat singur, întotdeauna sub supraveghere medicală, în scopul de a evita supradozajul.
20 Omega-3 acizi grași. Continute în pește gras sau uleiul de pește purificat de bună calitate, au proprietăți anti-inflamatorii. Riscul de cancer este mult mai mic la persoanele care mananca peste de doua ori pe saptamana. Cea mai bună sursă de acizi grași sunt pești mici, cum ar fi anșoa, macrou mici, sardine, somon. pesti mai mari sunt în partea de sus a lanțului alimentar mai contaminate cu mercur și alte substanțe chimice, produse de poluarea mediului a oceanului. Vegetarienii pot găsi sursa de acizi grași omega-3 din uleiul de semințe de in, nuci, ulei de canola. In fiecare zi, trebuie să luați 30-45 de grame de semințe de in. Semințele pot pisa într-o râșniță de cafea și adăugate în alimente sau lapte. Puteți folosi ulei de in, dar trebuie să fie depozitate în frigider într-o sticlă de culoare închisă nu mai mult de trei luni.
21 Probioticele. Aceste bacterii care trăiesc în intestine pentru a ajuta la digestie și de a promova-l prin tractul digestiv. Îmbunătăți imunitatea, promova eliminarea toxinelor intestinale. Surse de probiotice sunt iaurt si kefir.
22 seleniu. Acest element chimic găsit în sol. Legumele si cerealele sunt cultivate în condiții de agricultură ecologică cuprind seleniu. Multe din terenul pe care plantele de cultură sunt deja active nu conține seleniu. Seleniul stimulează celulele imunitare, are proprietăți antioxidante. (In seleniu nostru farmacie medicamente homeopatice și pregătire complexă Selental pentru a consolida parul, unghiile și dinții. Puteți guzzle cursuri.)
Vă doresc tuturor multă sănătate și fericire!