Tort - este întotdeauna dulce, calorii și gustos. Desigur, în timpul dietei cu privire la această dulceață nimeni nu crede chiar. Și așa este clar că nu poate fi prăjituri. De fapt, pierderea in greutate este posibil și prăjituri. Cu toate acestea, rețetele trebuie să fie conținut scăzut de calorii și au produse de patiserie ar trebui să fie corecte.
Tort Rețete: nuanțele de dulciuri pregătesc pentru dieta
Care este secretul de a face prăjituri utile? Toate materia în produsele. Rețete Cake trebuie să fie alese în mod corect, astfel încât acestea nu au avut o mulțime de unt bogate in calorii, smântână, smântână cu un procent ridicat de grăsimi sau lapte condensat îndulcit.
Aici sunt regulile de bază, care vor fi utile în prepararea de prăjituri:
- făină ar trebui să fie wholegrain și puteți alege orez, hrișcă, fulgi de ovăz, sau cel puțin o parte utilă a amestecului de făină de grâu și convenționale. Puteți utiliza, de asemenea, tărâțele, care este necesară pentru a pre-pisa în blender până când starea de făină;
- dacă este necesar, în ouăle de coacere ar trebui să fie utilizate numai proteine sunt mai mici în calorii, iar aluatul va mai bogat;
- lapte și produse lactate ar trebui să fie alese cu un procent scăzut de grăsime;
- în loc de zahăr puteți folosi miere sau Stevia;
- ar trebui să renunțe la crema de ulei convențional, este mai bine să se pregătească brânză și fructe de vaci conținut scăzut de grăsime sau albusurile batute spuma cu un pic de zahăr. rețete Cream utile destul de mult.
Deci, pentru testul ar trebui să fie utilizat și făină de proteine utile. Ce altceva pot fi adăugate la aluat la tort sa dovedit conținut scăzut de calorii? Diferite legume, fructe uscate, fructe, boabe. De exemplu, morcovi, dovleac, suc de fructe - ajută să pregătească un tort minunat. Desigur, acesta va fi scăzut de calorii, deoarece legumele contin putine calorii. Orice fructe, fructe de pădure, de asemenea, va completa perfect aluatul. Uscate înainte de a adăuga necesar să se răsucească blender sau tocat. Toate aceste produse vor adăuga dulceață, astfel încât pregătirea tort nu are nevoie de o mulțime de zahăr sau miere.
În ceea ce privește creme, puteți alege o varietate de rețete. Gustoasă și voință bună, dacă se amestecă fructe de padure sau fructe, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și gelatină înmuiate. Tu poți doar banane bici cu cremă de brânză sau smântână scăzut de grăsimi cu căpșuni. Interesant reteta: branza de vaci, banane, cacao, prune uscate. Totul ar trebui să fie biciuit într-un blender. Mai multe cremă, puteți utiliza ciocolată neagră.
Este posibil de pierdere în greutate cu un tort?
Torturi pot fi folosite chiar și în timpul unei diete. că este, pierderea in greutate este posibil cu dulciuri. Dar chiar și aici există unele nuanțe.
În primul rând, dacă doriți să devină mai flexibil, mananca dulciuri nu au nevoie în fiecare zi și înainte de cină. Apoi, toată lumea va avea timp să folosească acele calorii in plus pe zi. În plus, porțiunile trebuie să fie mici. Doar o singură bucată mică, pentru că dacă mănânci trei bucăți mari de tort, nu ajută chiar că tort scăzut de calorii. pierde în greutate pur și simplu nu va reuși cu această abordare.
Și este foarte important să se mănânce dreapta toată ziua. Aceasta este, meniul ar trebui să fie alimente sănătoase: carne slabă, pește, produse lactate, o multime de fructe si legume, diverse cereale, secară sănătoase sau pâine din cereale integrale, ouă, o cantitate mică de verdeață. În cazul în care o gustare sau mic dejun, vă permis să o felie de tort, ar trebui să fie evitate alte dulciuri în această zi. Nu se recomandă folosirea de fructe uscate sau ciocolată, sau cantități excesive de dulciuri poate preveni pierderea in greutate.
Aici este un meniu dietetic probă în care tort este:
- Micul dejun: cereale, mere, ceai de plante;
- masa de prânz: o felie de morcov (dovleac sau branza de vaci) tort cu ceai verde;
- Pranz: supa de legume, carne de pui, salata, suc fara zahar;
- gustare: iaurt;
- Cina: omletă cu legume sau pește și salate, iaurt.
Meniu, puteți face orice, dar trebuie să ținem cont de selecție a produselor. Acestea trebuie să fie conținut scăzut de calorii și dulciuri pot fi consumate doar o dată pe zi.
retete utile de dulciuri, care nu sunt dăunătoare pentru sănătate
reteta de tort cumulativă este de fapt destul de mult. Trebuie doar pentru a ridica un gust dulce, sau pur și simplu încercați diferite produse de patiserie. Aici sunt rețete utile ușoare și prăjituri delicioase, care nu va aduce nici un pericol pentru sănătate. nicio cifră (cu moderatie).
tort boabe
O jumatate de cana de migdale amestecat cu o jumătate de pahar de stafide galben, se adaugă puțină scorțișoară, vanilie și o linguriță de ulei vegetal. Toate acestea este de a se pisa într-un blender. Mass așterne forma. Cinci bucăți de fructe un grind curmale într-un blender, se adaugă zece bucăți de smochine felii și scorțișoară. Masa rezultată se pune pe tort și se lasă timp de 30-60 minute în frigider.
fără coacere
100 g de shortcake zdrobit în pesmet, se amestecă cu 50 g de unt și a pus greutatea pe partea de jos a matriței, pentru a pune pergament pe perete. Bateti 350g smântână scăzut de grăsimi cu trei linguri de zahar. Pliculeț gelatină instantanee dizolva câteva linguri de apă fierbinte și se adaugă la crema, se amestecă bine. Un pahar de orice fruct se amestecă cu smântână și se toarnă masa pe o fundație de nisip. Lasă timp de două ore la frigider si garnisiti cu fructe de pădure atunci când se aplică.
Patru albușuri de ou bătut. Trei morcovi grătar. Se amesteca morcovii cu patru gălbenușuri de ou, o jumătate de linguriță de praf de copt, se adaugă cinci linguri de tărâțe de ovăz. Apoi combina acest amestec cu proteine. Se coace prăjitura în cuptor, se taie în mai multe bucăți. 300 g scăzut de grăsime brânză de vaci bici cu scorțișoară și un pic de zahăr, turte de grăsime obținute crema, garnisiti cu coaja de portocala.
Mousse tort cu dovleac
Se bat două ouă cu 70 g de zahăr, o linguriță de praf de copt, apoi se adaugă 80 de grame de făină, se frământă bine totul, se toarnă aluatul în tigaie și se coace timp de aproximativ 15 minute. O jumătate de kilogram de dovleac coace sau se fierbe, se stoarce prin tifon. Adăugați la dovleac 120 de grame de zahăr pudră, 250 g rikkoty, sucul de la o portocala si tot bate. Se dizolvă în 100 ml apă 25 g de gelatină instant și se toarnă într-un amestec de dovleac, se adaugă 120 ml de lapte degresat și se amestecă bine. Mass turnat peste biscuit, ambalate într-o matriță desfăcută. Se lasă în frigider timp de câteva ore.
Puteți alege orice rețete utile pentru prăjituri, dar de a utiliza cele mai bune lor de 2 ori pe saptamana, nu mai mult, în special pentru pierderea în greutate. La urma urmei, în ciuda faptului că acestea sunt scăzut de calorii, este încă în ele o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați.