Ponderile pentru picioare: utilizarea, exercitarea
Datorită utilizării lor muschii vor deveni mai proeminent, va lua țesutului adipos din organism și a celulitei dispar. Dar o astfel de formare va avea ca rezultat doar dacă te uiți la dieta ta. Utilizați cele mai bune echipamente sportive pentru clase mai active (aerobic, sarind coarda), ele contribuie la accelerarea proceselor metabolice.
Ponderile pentru picioare: avantaje și beneficii
- Acesta este un popular și ieftin „simulator“, care poate fi folosit aproape oriunde. Ponderile utilizate pentru picioare în timpul mersului. fitness și aerobic, îmbunătățesc rezultatele și contribuie la creșterea masei musculare. Le puteți găsi în orice magazin de articole sportive, prețul este destul de rezonabil. Avantajul acestui „formator“ este că acesta poate fi utilizat atât de către bărbați și femei.
- În primul rând, ei vor face la diversitatea de antrenament plictisitor, deoarece multe exerciții puteți face cu ele. Efectuarea de exerciții cu ponderarea pentru picioare veți obține rezultatul dorit.
Vă puteți bucura de publicația noastră Cum de a alege o femeie halteră
Ponderile pentru picioare: trebuie să știți
Acest echipament sportiv va beneficia, dar numai dacă sunt utilizate în mod corespunzător. Dacă o persoană are probleme de natură ortopedică, utilizarea lor ar trebui să fie abandonate.
Acei oameni care nu au probleme cu articulații sau ale vaselor sanguine poate continua în condiții de siguranță la exercițiile cu ponderare. Puteți face ascensoare picior, îndreptare, „biciclete“, sarind coarda. Folosind acest inventar. leagăne foarte eficient în lateral cu ponderare, acestea pot efectua atât în picioare și culcat.
Ponderile pot fi folosite, iar cei care au probleme comune, ci de a instrui-le să fie atenți - nu faceți mișcări bruște și să monitorizeze punerea în aplicare a tehnicii.
Înainte de a utiliza ponderea este necesar să se facă warm-up, atunci nu va primi rănit sau entorsa.
Care sunt ponderile pentru mâini
Ponderile utilizate și pentru picioare și mâini. Ele ajuta la dezvoltarea vitezei și de a crește forța loviturilor, cu ajutorul lor întări mușchii în brațe, umeri și spate. Ponderile pentru arme folosite de sportivi, mai ales de multe ori acestea pot fi găsite pe formare de box. Cel mai adesea, puteți vedea greutățile pentru mâini, cu o greutate de 2-3 kg. Ponderile pot fi înlocuite cu un mic greutăți gantera.
Vă recomandăm să citiți articolul nostru despre beneficiile coarda sărituri
Exercitii pentru picioare cu ponderea
De asemenea, potrivit cum ar fi exercitarea lovi cu piciorul picioarele lor înainte, lateral și înapoi, se va îmbunătăți forma de picioare și fese. În plus, puteți dansa și de a face aerobic cu ponderea, precum și sari coarda.
Site-ul feminin Delafe - secretele frumuseții și sănătății.