Smoothie Dieta pentru pierderea in greutate - cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate nu este doar ușor și rapid, dar, de asemenea, delicioase, cu o astfel de pierdere in greutate se produce fără foame, fără a provoca nici un rău.
Piureuri dieta - și în special a normelor
Ce este o periuță?
Smoothies (din limba engleză netede -. Mild, plăcută, uniformă) este o băutură consistență groasă preparată prin biciuire într-un blender boabe, fructe sau legume cu adaos de lapte sau suc. Acest cocktail a fost mult timp un loc de cinste într-o alimentație vegetariană și sănătoasă. La urma urmei, el nu este numai scăzut în calorii, dar datorită faptului că ingredientele nu sunt supuse unui tratament termic, maximul își păstrează toate substanțele nutritive.
Pe lângă pregătirea opțiuni smoothie sunt vaste. Pentru această abordare:
- fructe, inclusiv toate fructele citrice;
- boabe, atât proaspete și congelate;
- legume și orice ierburi proaspete.
Și ca aditiv sunt utilizate:
- lapte și produse lactate;
- sucuri naturale din fructe și legume;
- nuci tocate (migdale, alune, nuci sau pin);
- seminte (dovleac, floarea-soarelui);
- semințe (susan, in);
- ghimbir (zdrobit).
Smoothie Dieta - reguli
- volumul unei porțiuni a smoothie, nu trebuie să depășească 250 g;
- bea băuturi au nevoie de 5 ori pe zi;
- toate ingredientele se amestecă într-un blender piureuri;
- Legume solide, rădăcinoase și fructe, cum ar fi sfecla, morcovi, pere, mere, radacina de ghimbir sau țelină frecat în prealabil pe o răzătoare;
- citrice, curmale, kiwi, mango, banane și alte fructe exotice sunt decojite, înainte de introducerea în malaxor;
- ierburi se toaca marunt cu un cutit;
- ingrediente trebuie combinate numai conform rețetei;
- lapte și produse lactate trebuie să fie conținutul de grăsime nu mai mult de 1-1,5%.
În plus, în timpul dietei excluse din dieta:
- coacere, produse de patiserie, zahăr, dulciuri și ciocolată;
- carne, marinate si muraturi;
- confiate fructe uscate și fructe;
- alcool, cafea și sucuri acidulate.
Smoothie Dieta - avantaje, dezavantaje, contraindicații
Avantajul incontestabil al acestei diete sunt:
- pierdere în greutate eficientă și inofensiv (aproximativ 5-6 kg pe săptămână), fără a debilitante sentimente de foame;
- bună toleranță de feluri de mâncare;
- normalizarea tractului gastrointestinal;
- curatarea organismului de toxine și substanțe toxice;
- intarirea sistemului imunitar;
- prevenirea pierderii părului și diferite erupții cutanate.
Pentru dieta dezavantaj este că aceasta se datorează dieta saraca in calorii nu este potrivit pentru cei care conduc un stil de viata foarte activ, și de asemenea, are un număr de contraindicații.
Dieta Smoothie nu este recomandat pentru mamele însărcinate și care alăptează, precum și persoanele care suferă de boli hepatice si renale, sau predispus la tulburari de alimentatie.
Smoothie Dieta - de intrare și de ieșire
Așa că organismul a suferit în mod normal, o noua dieta, este necesar să se pregătească treptat pentru acest lucru. Pe parcursul anului anterior începutului dietei săptămânii, ar trebui să fie excluse din dieta de prăjit, grase, alimente, pâine și produse de patiserie, dulciuri si muraturi, precum și pentru a reduce porțiunea de alimente.
În plus, după dieta a pierdut in greutate, nu sa mai întors, este necesar pentru următoarele trei săptămâni pentru a se conforma cu alimente dieta - dimineața începe cu terci pentru masa de prânz există o supă de legume sau bulion cu o bucată de carne, mai mult pentru a intra într-un meniu de salate realizate din legume proaspete si produse lactate produse, și să nu uite o cantitate suficientă de lichid - nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.
Există mai multe opțiuni de pierdere în greutate în cocktail-uri piureuri.
Băut piureuri dieta
O astfel de realizare este considerat a fi clasic. Ea se bazează pe utilizarea numai a băuturilor, să fie o consistență medie și preparate din diferite ingrediente. Dieta este proiectat timp de 7 zile, pentru care se pot pierde 5 kg de excesul de greutate.
Meniul zilnic estimat ar trebui să constea din următoarele periuță:
- B - Lapte (100 g), iaurt (100 g), jumatate de banana, miere (1 lingurita ..), semințe de in (1 linguriță ..);
- prânz - suc proaspăt stors de o jumatate de grapefruit si 2 portocale, 2 kiwi;
- prânz - iaurt (150 g), o roșie mare, castravete, verde fascicul, arpagic;
- prânz - ryazhenka (200 g), orice boabe (500 g);
- Cina - 1 morcov, 1 mic măr verde 2 tulpini de telina.
Piureuri dieta - un meniu pentru săptămâna
Această versiune a dietei mai ușor și mai echilibrat, deoarece cu excepția smoothies au voie să mănânce alimente bogate in proteine si glucide complexe, și cocktail-uri pentru a adăuga mai multe piureuri de fructe și legume, supe, budinci și dirijor.
Dureaza o astfel de dieta de la două săptămâni la o lună, iar eficacitatea slăbire de 2 până la 4 kg pe săptămână.
Meniul săptămânal estimat arată astfel:
- mic dejun - fulgi de ovăz, piureuri (portocale și ananas);
- Prânz - supa cu telina, jeleu de fructe;
- masa de prânz - o mică bucată de pește fiert, o ceașcă de supă de pește, ceai;
- gustare - un smoothie (mere rosii, sfecla, morcovi, spanac, mărar), un bulion de ovăz de sticlă;
- Cina - salata de legume cu ulei de măsline, suc de mere.
- mic dejun - terci de orez cu felii de banane, suc proaspăt de portocale;
- Pranz - supa de rosii, jeleu de portocale, ceai de plante;
- pranz - supa de ciuperci, suc de castravete;
- prânz - periuță (fructe scăzut de calorii, un pumn de nuci, lapte);
- Cina - branza de vaci, budinca fulgi de ovăz cu fructe de padure, piureuri (ananas, struguri, mar verde, kiwi).
- mic dejun - fulgi de ovăz, salata de pere și dovleci, îmbrăcat cu iaurt, suc de afine;
- Masa de prânz - o periuță (fructe și lapte);
- prânz - o bucată de pui fiert, o ceașcă de supă de pui, cereale, boabe de aspic;
- gustare - salata de legume proaspete și salată, suc de morcovi;
- Cina - sos de mere cu telina si salata verde, îmbrăcat cu ulei de măsline, brânză de vaci cu fructe de padure, suc de ananas.
- Mic dejun - hrișcă, kiwi, ceai;
- Masa de prânz - din piure de mere, caise, kiwi, suc de ananas;
- prânz - budinca de orez, o bucată de carne de pui fiert, ceai de plante;
- gustare - brânză de vaci cu fructe, suc de mere;
- cina - supa de ciuperci, ceai de plante.
- micul dejun - fulgi de ovăz cu felii de caise și banane, iaurt, suc de struguri;
- Pranz - supa de ceapa, orice legume, suc de castravete aburit;
- Pranz - supa de orice legume fierte, o bucată de curcan fierte, ceai de plante;
- după-amiază gustare - o periuță (fructe, lapte);
- cina - budinca de orez cu ierburi proaspete și legume proaspete, suc de ananas.
- Micul dejun - orez fiert cu morcovi rasi, ceai de plante;
- Prânz - supa cu țelină, apă de orez;
- Prânz - supa cu fasole în supă de pui, piureuri (căpșuni, lapte);
- după-amiază gustare - o periuță (fructe, fructe de pădure, lapte);
- cina - piure de legume fierte, proaspăt stors suc de portocale.
- micul dejun - fulgi de ovăz, mere, ceai de plante;
- Masa de prânz - piureuri (căpșuni, semințe de susan, lapte);
- Masa de prânz - orice terci, carne de vită supa cu o bucată de carne fiarta, ceai de fructe;
- ceai după-amiaza - supa de ciuperci, suc de castravete;
- Cina - sos de mere cu țelină și salată, îmbrăcat cu ulei de masline, piureuri (lime, portocala, nuci).
Dieta Piureuri - Rețete pentru pierderea în greutate
Prepararea acestui smoothie gustoase și sănătoase nu se aplică proceselor rapid. Aici avem nevoie de o abordare responsabilă - ingredientele trebuie să fie pregătite cu atenție într-un blender pentru batere și rezista la toate proporție. În plus, este necesar să se pregătească doar o porțiune la un moment dat, deoarece cocktail-ul bea numai forma proaspăt.
piureuri de fructe cu fulgi de ovăz
ingrediente:- fulgi de ovăz - 2 linguri. l.;
- portocaliu - 1 buc;.
- banana - 1 buc;.
- iaurt (kefir) - 150 g;
Instrucțiuni:
Pentru a prepara piureuri umple fulgi apă clocotită timp de 8-10 minute. Până când acestea se umfla si coaja o banana si o portocala, de la care este necesar pentru a elimina semințele și se taie fructele în bucăți mici. Apoi așezați fructele și cerealele într-un blender și bici cel puțin 7-8 minute până când o consistență uniformă.
piureuri de legume
ingrediente:- piure de tomate cu rosii proaspete - 200 g;
- mere - 1 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- Flaxseed - 1 h L;..
- ulei de masline - 1 lingura. l.
Instrucțiuni:
Pentru a prepara piureuri de mere curat și morcov, și apoi le freca pe o răzătoare. Bolul blender, puneți toate ingredientele de cocktail, inclusiv ulei de semințe de in, și bate la viteză redusă, timp de cel puțin 5-7 minute, apoi inca 1 minut continua bate la viteza maximă.
Dieta Piureuri - comentarii și rezultate
Dieta periuță de realizare se referă la slăbire, care are răspunsuri numai pozitive. După o săptămână puteți pierde cel puțin 5 kg, ușor curata organismul de balast acumulat, in mod semnificativ intarirea imunitatii si de a imbunatati starea de bine generală. Și nutriționiști vorbesc despre această aprobare în greutate sistem de pierdere. Iar cei care au obținut rezultatele dorite, ei spun că au încercat diferite opțiuni de pierdere în greutate, a făcut la concluzia că aceasta a fost cea mai eficientă și tolerat destul de ușor.