Amintiți-vă cât de ușor „scăzut de grăsimi“ alimente pentru a transforma capetele noastre. Dar acest mit a fost inventat numai în scopul de a extrage companie de lactate suplimentare de profit.
De fapt, sa constatat că produsele lactate cu zero, ajută grăsime nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, nu poartă nici un organism bun.
Pentru nimeni nu a introdus la tine în eroare, să ne uităm la câteva concepții greșite care încă neagă toate eforturile noastre în lupta împotriva excesului de greutate.
Mituri despre pierderea in greutate, ceea ce face ca dieta în zadar?
Mit №1: amidon - inamicul de a pierde în greutate
După cum știți, esența tuturor diete se reduce la, în scopul de a reduce consumul de alimente glucide, și de a crește cantitatea de proteine. Pe această bază toate cei care tin dieta pune cartofii pe un raft de produse interzise.
Dar există un avertisment: o respingere completă de cartofi nu va ajuta să piardă în greutate, daca mananci mai multe alimente care contin zahar. De exemplu, o ceașcă de cafea cu zahar si o portie mare de cartofi copți va avea același număr de calorii. Prin urmare, dacă vă place cartofi, pur si simplu nu-l mânca în găleți, iar apoi figura ta va fi în siguranță.
Mit №2: mic dejun consistent - a mâncat mai puțin la cină
Nu știu cine a venit cu această idee, dar ne spune că micul dejun se presupune foarte bun, contribuie la o cantitate mai mică de alimente consumate la prânz și cină.
Ca întotdeauna, oamenii de știință noastre preferate în acest moment german, a efectuat un experiment. Au luat 100 om absolut sănătos și subțire, iar 250 de persoane cu obezitate. După cum sa dovedit, următoarea masă, nici primul, nici al doilea grup de mic dejun consistent a avut nici un efect. Deci, trage propriile concluzii.
Mit №3: După șase eu nu mănânc
Cât de multe fete și femei sunt încrezători că, după 18 nu poate mânca, sau altfel vei primi de grăsime? Sunt sigur că, de asemenea, folosit pentru a crede în ea. Dar acest mit a fost un pic deformat. Mănâncă după șase posibile numai dacă nu mergi la culcare la ora 9. Asta e tot. Ideea a fost că nu poți mânca înainte de a merge la culcare, sau greutate suplimentară începe repede să se manifeste, deoarece in timpul somnului organismul digera mancarea este rău.
Mit №4: Sunt pe o dieta - aceasta înseamnă că pierd în greutate
Mulți cred că este suficient să se limiteze consumul anumitor produse, iar greutatea este plecat. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat.
În mod firesc, excluderea din dieta a anumitor alimente periculoase și grase capabili să îmbunătățească starea unui organism ca întreg. Dar există un paradox. uneori, nu se poate pierde in greutate pentru ca sunt dieta.
Se pare, oamenii de stiinta de la Universitatea din California au putut dovedi că procent foarte mic de cei care tin dieta sunt capabili sa pentru o lungă perioadă de timp pentru a limita dieta ta. La urma urmei, suntem atât de bine cunoscute erori în timpul unei diete.
Ce e chiar mai trist este faptul că aproape toate dietele încetează să mai fie eficiente, după ce ori 10% din greutatea sa. Și apoi ce? Mulți oameni câștiga în greutate, chiar și de două ori mai mare decât înainte de dieta.
Prin urmare, este important să se schimbe preferințele gustative pe termen lung. Alimentația sănătoasă și activitatea fizică - cheia pentru o figură subțire.
Mit №5: Eu nu ma uit la emisiuni de gătit, pentru că sunt pe o dieta
Cele mai multe tin dieta încearcă să evite imagini de mâncăruri delicioase, diverse spectacole de gătit și altele asemenea. Acest lucru se datorează faptului că ne este teamă să overeat.
De fapt, de fapt, dacă te uiți la ceva foarte apetisant, vom dori să-l mănânce. Dar, aceasta nu va afecta cantitatea de alimente consumate. pentru că când engorged vizual fel de mancare, senzatia de satietate va veni mult mai repede.
Pe această bază, putem da un sfat: înainte de a mânca, încercați să obțineți vizual destul de fel de mâncare, și apoi mânca-l. Și apoi mitul de pierdere în greutate va face bine.