în special brânză
Compoziția brânzei includ enzime care afectează procesul digestiv. În plus, produsul din lapte fermentat conține multe substanțe utile pentru sănătate, în special, este demn de remarcat:
- vitaminele A, B12 și B2 - acestea sunt indispensabile pentru intarirea sistemului imunitar si ajuta la combaterea racelii
- oligoelemente (zinc, fosfor, calciu, aminoacizi) - aceste substanțe sunt necesare pentru apariția proceselor metabolice
Principalele avantaje ale dietei de brânză:
- Brânză este bogat în oligoelemente și vitamine
- Conține proteine usor de digerat
- folosind dieta brânză poti pierde 7 kilograme in 10 zile
- pierderea în greutate nu suferă de foame, ci pentru ca aceasta dieta de brânză este ușor de transportat, în ciuda lungimii sale
- Toate preparatele sunt pregătite pentru o dietă pentru o cantitate minimă de timp - de economisire pe gătit
- datorită puterii fracționată (5-6 mese pe zi), sentimentul de foame nu are timp să apară
- pe dieta nu are nevoie de o lungă perioadă de tranziție pentru a reveni la dieta obișnuită
- Dieta nu este fructe și legume, astfel încât organismul nu primește vitaminele și necesare pentru procesele metabolice minerale - este mai bine să ia o dietă alimentară farmacologică preparate cu vitamine
- Acest tip de dieta este placuta numai pentru cei care preferă brânza în dieta alte produse lactate fermentate
Ce tipuri de brânză de a alege?
branza dietetica pentru a oferi cele mai bune rezultate, trebuie să alegeți produsul lactat dreapta. Este mai bine să acorde prioritate de brânză tare, cu un conținut de grăsime de 10-12%, ca o opțiune, puteți utiliza brânzeturi moi, dar acestea trebuie să fie conținut caloric scăzut. Dieta Cheese este optima in vara, deoarece la acel moment, organismul necesită mai puțină carne și calorii, și, prin urmare, dieta cu conținut caloric scăzut transferate cu ușurință. Proteinele din brânză, acoperă parțial nevoia organismului de proteine, astfel încât atunci când o astfel de dieta nu se întâmplă amețeli, leșin sau slăbiciune.
Contraindicații
- sarcină / lactație
- diabetul zaharat
- boli cronice și boli acute ale tractului gastrointestinal
- ateroscleroza
- hipertensiune
- anghină
- tulburare metabolică
- insuficiență lactației
Brânză dieta: un meniu dur
Nu este necesar pentru prima dată, du-te pe o dieta la fiecare 10 zile. Destul de probabil limitată la 5 sau chiar 3 zile. În orice caz, este necesar să reziste la ocazionale 5-6 mese pe zi.
Dieta de 3 zile poate fi oferit următorul meniu
- Micul dejun: cafea neagră / ceai verde - zahăr nu este utilizat
- Doilea mic dejun: branza, 1 ou fiert
- Pranz: carne slaba fiarta sau aburite (200 g), brânză
- brânză de vaci (250 g): prânz
- iaurt degresat (200 g): Cina
- Micul dejun: branza, 1 ardei gras, ceai de plante
- Doilea mic dejun: ceai, 1 ou fiert
- Pranz: carne de iepure fiert sau aburit (200 g), apă minerală
- prânz: brânză, castravete
- Cina: branza, iaurt
- B: telemea degresat (150 g), tomate, ceai
- mic dejun 2: branza, sparanghel, apă minerală
- brânză cina, piept de pui fiert sau aburit (100 g), ceai
- Cina: branza, mar verde, iaurt scăzut de grăsimi (200 g)
Dieta 5-7 zile, utilizați următorul meniu
In aceasta varianta, dieta a însemnat că cei care tin dieta va pierde 1 kg de greutate corporală per bate la ușă. In fiecare zi ar trebui să mănânce o dieta in functie de meniul propus:
- Mic dejun: 2 felii de paine din faina integrala, 2 lingurite smântână conținut redus de grăsimi, cafea / ceai, puteți adăuga un pic de lapte degresat
- Mic dejun 2: 1 mar verde, ceai - zahăr nu este utilizat
- Pranz: paste din grâu dur, brânză (125 g), ceai, miere
- gustare: 2 dieta de pâine, o felie de pepene verde / pepene galben
- Cina: 2 felii de pâine din grâu integral / pâine prăjită, un pic de crema de branza, salata de legume cu smântână, iaurt, scăzut de grăsimi
- Cina 2: iaurt cu fructe scăzut de grăsimi
Continuă brânză dieta de 10 zile
Acesta este utilizat numai pentru pierderea în greutate de urgență, de exemplu, un eveniment semnificativ. Deoarece dieta acestei opțiuni dieta dezechilibrată, dieta ofera stres semnificativ la corp, deși pierderea în greutate de 5-7 kg, nu poate decât să se bucure. Exemplu de meniu pentru 6 mese (mese 2 ore):
- Prima masă: ceai / cafea - este utilizat fără adaos de zahăr
- masa 2: 1 ou fiert moale
- masă treia: carne slaba fiarta sau aburite (200g) - carne de vită, de pui, puteți mânca o felie de șuncă
- masă patra: 150 g de branza degresata
- masa cincea: 200-250 g vorogov conținut scăzut de grăsime
- Sasea masa: scăzut de grăsimi iaurt
În ziua în care trebuie să bea două sau mai multe litri de apă curată, ca o opțiune, a permis utilizarea unui decoct de măceșe, ierburi, apă minerală fără gaz - dieta brânză de zahăr nu oferă.
Brânză + Vin: coroana de popularitate
În unele stațiuni europene acest regim alimentar este foarte popular - turiști își pot permite o dieta saraca in calorii si bea in fiecare zi. Cantitatea de alcool nu este dincolo de norma de zi cu zi, cu toate acestea, efectul de pierdere in greutate este dificil să nu observe - timp de 3 zile, aceasta dieta branza scapa de 1,5 kilograme de excesul de greutate.
Eficiența unei astfel de regim alimentar se bazează pe faptul că, folosind brânză și vin, persoană de sare nu primește, și, prin urmare, nu se scapa corpul de celule excesul de apă și aceeași sare, prin reacțiile metabolice activate, iar corpul pierde in greutate, deoarece nici dieta bogata in calorii. În acest caz, brânza furnizează o cantitate suficientă de proteine, și chiar unele vitamine și minerale pentru a pierde în greutate, nu au experiență slăbiciune și amețeală. Vin uscat este, de asemenea, un furnizor de elemente utile urme, dar mai ales vă permite să vă relaxați și să se bucure de dieta ta.
Conform acestui meniu dieta este în valoare de o zi pentru a mânca 100 de grame de brânză dur scăzut de grăsime, o pâine de grâu puțin și 1 cană (50 g) de vin sec - este de dorit să acorde preferință vin alb. De asemenea, în dieta includ apă, ceai de plante sau verde - lichidul ar trebui să fie consumate între mese.