Brânză - un produs care este bogat în proteine. Conform conținutului acestui element al brânzei este printre cele mai cinci produse proteice, printre care există carne. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi vitamine (B, A, C, E), calciu și fosfor. De asemenea, proteina de brânză conține aminoacizi. care sunt necesare pentru functionarea normala a corpului.
Dieta Brânză are mai multe soiuri. vom vorbi doar despre cele mai populare. Doar rețineți că fiecare dieta meniu implică utilizarea de brânză ușoară și nesărat. al cărui conținut nu mai mare de 10-12% grăsime.
Brânză dieta N1
Aceasta dieta este mai ușor de a apela descărcare, nu durează mai mult de 2 zile, timp în care se pot pierde până la 1,5 kg de grăsime.
Aceste zile, puteți avea următoarele:
- Brânză la rata de o portie de 50-70 grame;
- Toast de pâine dietetice;
- Vin sec (nu mai mult de 50 ml pe zi);
- Ceaiul verde sau apă minerală.
Ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi. dar cina trebuie să fie cel târziu la ora 18.00.
Și cine a spus că dieta brânză - un mono-dieta? În opinia mea, aici este locul unde îmbuibările!
Brânză dieta N2
Durata dietei - de la 7 la 10 zile. pierdere în greutate - până la 1 kg pe zi.
- Micul dejun: cafea bio fără lapte și zahăr.
- Pranz: ceai verde, fara zahar, un ou fiert.
- Pranz: carne fiarta (șuncă slabă) - 200 gr. ceașcă de ceai (verde sau negru).
- Gustare: 100 gr. brânză.
- Cina: 200 gr. degresat (fără grăsime) brânză de vaci, ceai verde.
- La ora 18.00 un pahar de iaurt degresat.
De-a lungul zilei vă puteți bea apă minerală de bază non-carbogazoase - 1,5-2 l. Aceasta va ajuta aduce corpul de toxine și de a opri atacul de foame.
Brânză dieta N3
Durata dietei - 6-7 zile. De-a lungul timpului, se poate pierde până la 7 kg.
- Mic dejun: 2 felii de pâine dieta, 2 lingurite scăzut de grăsime smântână, cafea sau ceai neindulcit fierbinte (puteți adăuga un pic de lapte degresat)
- Pranz: 125 de grame de brânză, o mică bucată de paste fierte și o ceașcă de ceai cu 1 linguriță miere de albine.
- Gustare: 2 felii de pâine dietetice și o felie mica de pepene galben.
- Cina: 2 pâine prăjită pâine din dieta, 40-50 de grame de crema de branza, salata de legume, îmbrăcat cu smantana.
- La ora 20.00 - un borcan de iaurt cu fructe scăzut de grăsimi.
De-a lungul zilei vă puteți bea ceai verde și apă non-carbogazoase.
securizarea rezultat
Dupa terminarea dietei de brânză trebuie să meargă pe o dieta adecvata. Numai la început ar trebui să fie foarte modeste. site-ul Hudeem-bez-problem.ru oferă următorul meniu, care va ajuta la salvarea rezultatelor obținute în timpul dietei:
- Mic dejun: branza degresata, pâine de la o masă bogată în proteine. pahar de suc de portocale.
- Al doilea mic dejun: o banana, 1 linguriță unt de arahide, cu o felie de pâine.
- Pranz: pui fiert cu legume, aburit. spaghete Porțiune (sau supa) și salată de legume.
- Snack: Orice fructe sau legume, cereale integrale biscuiti. posibil cu sos scăzut de grăsimi.
- Cina: fructe proaspete și iaurt scăzut de grăsimi.
Contraindicații:
Dieta Brânză are un număr de contraindicații: în primul rând, este o alergie la produsele lactate. În al doilea rând, boala a tractului gastro-intestinal. Numărul de contraindicații includ diabetul zaharat si a bolilor cardiovasculare. De aceea, înainte de a merge pe o dieta, este necesar să se consulte un medic.
Trebuie remarcat faptul că brânza nu este ideal de realizare dieta de slăbire, deoarece limitează substanțial aportul de nutrienți și substanțe esențiale. Cel mai bine este să-l folosească ca o descărcare de gestiune, în timp ce dieta proteine beneficiază doar, fără a lăsa un impact negativ.