După cum se poate observa, peering îndeaproape terminologia din titlul articolului, în conceptele de „izometric“ și „izotonic“ este un principiu general - „fiecare“. „De“ este tradus din limba greacă, însemnând „egal“, „același“. Ce este așa că facem același lucru atunci când efectuarea de exerciții izometrice și izotonice? Și iată-ne din nou veni în ajutorul limbii grecești. „Valori“ în greacă înseamnă „dimensiune“. exerciții de E. izometrice sugerează că lungimea musculare (dimensiune), în cursul executării lor nu se schimba, ea rămâne aceeași. Dar „Tonic“ din limba greacă este interpretat ca „stres“, „presiune“. Aceasta este exerciții izotonice -. Acest exercițiu, care este creat atunci când aceeași tensiune în mușchi. De fapt, atât exerciții izometrice și izotonice - putere. Cei care și altele pot fi efectuate prin utilizarea simulatoarelor, fretboard, tije, halteră, bodibara, medbola și m. Gadget-uri P. Sporting. Cu toate acestea, o diferență fundamentală între exercițiile izometrice și izotonice este faptul că primul - rula în statică, iar acesta din urmă - în dinamică, adică în mișcare ...
Pentru a clarifica, să ia în considerare exercițiul izometric și izotonica în sport ca un exemplu de exerciții specifice. Cel mai simplu exercițiul izometric se poate face după cum urmează: apăsați în jos cu o mână la alta. Includeți în această presiune toată puterea mea. Te simți cum încordat mușchii mâinilor? De fapt, nu face nici o mișcare sau mișcare în spațiu. Sunteți într-o statică, pentru a depăși rezistența palme. Tocmai ai face un efort, încercând să facă o mișcare, dar nu intenționează să-l realizeze. Acesta este sensul de exercițiu izometric - încercați să trageți, împinge, îndoiți. Astfel, este posibil să se utilizeze orice obiect care este capabil de a oferi mușchii insurmontabile impedanță - .. perete feroviar prag, gât, tijă, greutate mare pe diferite simulatoare, etc un astfel de efort pentru a contracara presiunea continuă timp de aproximativ 6-12 secunde. În timpul exercițiilor izometrice contracția musculară nu conduce la o modificare a lungimii sale, dar numai cauze de stres în ea. Toată energia este consumată în același timp, este la această tensiune.
.. exerciții izotonice - este toate exercițiile de rezistență cu ponderare, care sunt asociate cu mișcări de back-și-mai departe: un alt fel de banc de presa, ghemuit, forța de tracțiune, etc. Aceste mișcări provoacă o contracție a mușchilor, care rezultă în schimbarea lungimii lor. Toată energia sarcinii izotonică cheltuită pentru circulație.
În al doilea rând, exerciții izometrice permit să elaboreze un mușchi separat grupuri sunt izolate.
În al treilea rând, izometrie este ideal pentru persoanele care se confruntă cu unele dificultăți atunci când se deplasează în perioada de spațiu posletravmovy, și așa mai departe. N.
În al patrulea rând, exerciții izometrice pot fi efectuate fără a atrage atenția altora (pe plaja, la birou, în transportul public, și așa mai departe. D.)
În al cincilea rând, izometrie, în principiu, mai puțin traumatică decât izotonice.
Cu toate acestea, exerciții izotonice sunt mai potrivite pentru puterea de formare a femeilor, t. Pentru a. Ei nu sunt capabili de a ajuta rapid incrementa masa musculara. În plus, izotonica efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, oferind un mușchi mai intens cu sânge. De asemenea, exerciții izotonice contribuie la dezvoltarea de coordonare motorie și flexibilitate.
Astfel, putem concluziona că diferitele exerciții sunt importante și diferite exerciții sunt importante. Planul de formare ideal ar trebui să includă exerciții atât izometrice și izotonice. Și primul - mai potrivite pentru greutate de formare pentru bărbați. Sunt de acord că prin tragere și împingere sarcini - caz nezhenskoe. Dar, lucru izotonic cu gantere sau o ștampilă - și mai estetic plăcut, și este eficient în formarea reliefului a corpului elastic. Cu toate acestea, de-a lungul drum, nu uitați că puterea de formare nu își pot permite pentru a rezolva probleme, cum ar fi excesul de greutate și de excesul de grasime corporala. Deci, nu uita despre importanța cardio, interval și de formare de circuit. Despre ei vom discuta în următoarele secțiuni ale Enciclopedia de fitness pentru mycharm.ru.
Modelul din fotografie: Alena Kaplunova