Îmbunătățirea memorizarea

Repetând activă și trebuie să fie variată, de exemplu, narațiune orală sau scrisă după citirea materialului; încercați să atragă un tabel, scrie o întrebare pe acest element.

Pentru a înțelege mai bine necesitatea de ao memora în mod necesar renumărarea, care va îmbunătăți nu numai cunoștințele despre acest subiect, dar, de asemenea, oferă o memorie excelentă de antrenament, permanent consolida învățarea.

Informații Stocarea: reguli de memorare

două niveluri de repetări pot fi distinse:

Repetiție să fie distribuit în mod rațional, adică repetarea ar trebui să fie după o anumită perioadă de timp, dar în același repetarea ar trebui să fie active și diverse, de exemplu, în memorarea versete este mai bine să se repete ceea ce învață oral și în scris.

Tehnica memorizarea: stocare rapidă

Pentru a afla materialul dintr-o dată până la capăt și nu în totalitate în valoare de util la cunoștință mai întâi cu materialul să memoreze, nu toate, și numai după un anumit timp, puteți face referire la acesta deja cu scopul învățării.

În psihologie, există un astfel de lucru - o reminiscență, adică după un timp amintit mai mult amintit anterior. Dar, dacă înveți pe de rost textul strâns, apoi întârziat pentru a îmbunătăți redarea nu va fi, dar se poate deteriora.

Experiment: Încercați să vă testați - un material crestat până când „mortificare“, iar celălalt alege circa 3/4 din volumul și aranja pauză, permițând memoriei fără participarea conștientă a mai opera pe material.

tehnicile de memorare: stocarea textului

Memoria Natura astfel încât toată relația creată (asociație) se dezintegrează spontan după aproximativ 40-60 de minute, dacă materialul de memorie ai studiat fără repetiție. De aceea este atât de important prima repetiție mentală făcută imediat după memorizarea.

Celălalt textul de repetiție mentală sau informații vocale (stocarea de text) poate fi realizată în conformitate cu schema:

tehnicile de memorare

Acesta poate fi stocat cu ajutorul metodei de învățământ privat în care a repetat fraza cu fraza, vers, linie cu linie, etc.

Puteți memora o metodă complexă, de exemplu, textul este stocat mai întâi ca un întreg, în termeni generali, și apoi se repetă ca o unitate.

Atunci când se lucrează cu o cantitate mare de material este bine să ne amintim totul este destul de dificil, astfel încât informațiile sunt zdrobite și depozitate piese.

Prima dată când joci este deja memorat în prealabil repetat o parte și stocate după cum urmează. În a doua parte a primei repetitive și stocate următoare, și așa mai departe până când toate de memorie.

Cunoașterea principiilor de stocare a informațiilor va permite să utilizeze eficient timpul alocat pentru formare, și, astfel, absorb mai multe informații și pentru o perioadă mai lungă.

Cu alte cuvinte, memoria ta va lucra mult mai eficient decât era înainte.

curba Ebbinghaus

Uitand curba sau curba Ebbinghaus a fost obținută în urma studiului experimental al memoriei de către psihologul german Germanom Ebbingauzom în 1885.

Ebbinghaus a fost fascinat de ideea de a studia memorie „pur“ - amintindu, care nu este afectat de procesele de gândire. Pentru aceasta, ei au propus o metodă pentru memorarea silabe fără sens, constând din două vocale consonant și între ele fără a provoca asociații semantice (de exemplu CWA, GIS și Loch m. P.).

In timpul experimentelor, sa constatat că, după prima repetarea fără erori a unei astfel o serie de silabe Uitarea este inițial foarte rapid. Deja în prima oră este uitat până la 60% din toate informațiile obținute. peste 10 ore după învățare a memoriei este de 35% din studiu. Mai mult, procesul de uitare este lent și după șase zile în memorie este de aproximativ 20% din silabe învățate inițial, aceleași rămâne în memorie, și într-o lună.

Ebbinghaus a constatat că:

Aceste legi au fost completate cu: pro, obținerea de informații noi în domeniul său, în deja încorporări formată în mintea lui contextul și stochează mult mai bine decât un străin.

Cum să nu uite

Ce este de memorie și cum să-l antrenezi?

1. Memoria nu poate antrena ca tren, să zicem, mușchiul. Un material lipsit de sens „memorizarea“ nu va duce la faptul că avem în fiecare zi va fi mai ușor de a învăța lucruri noi.
2. Avem nevoie pentru a obține o impresie profundă, vie și precisă a ceea ce trebuie să fie amintiți. Deoarece camera nu oferă fotografii în ceață, iar mintea umană nu a salva impresii vagi.
3. Ca experiență este direct legată de imaginație, orice trucuri care permit să se dezvolte imaginația și gândirea creativă, precum și gestiona, poate fi util să ne amintim.
4. Evenimente relativ simple in viata, care fac o impresie deosebit de puternică asupra persoanei, poate fi depozitat la o dată, ferm și permanent, și după mulți ani de la prima si singura intalnire cu ei pot vorbi cu claritate în mintea și claritatea. Mai multe evenimente complexe și mai puțin interesante o persoană poate experimenta de zeci de ori, dar acestea nu sunt imprimate permanent în memorie.
5. La o atenție aproape de eveniment este suficient de experiența sa o singură dată, că, în viitor, cu acuratețe și în ordinea corectă pentru a reproduce din memorie scoate în evidență.
6. Lipsa de atenție suficientă în percepția de informații nu pot fi compensate printr-o creștere a numărului de repetarea acesteia.
7. Ceea ce omul este deosebit de interesat, este stocat fără dificultate. Cel mai clar acest model se manifestă la vârsta adultă.
8. , experiențe rare ciudate, neobișnuite sunt amintit mai bine decât în ​​mod obișnuit, frecvent.
9. Concentrarea în materialul țintă combinat cu selectivitatea permite unei persoane să-și concentreze atenția, și, în consecință, pentru a configura memoria asupra percepției numai potențial de informații utile.
10. Pentru a aminti mai bine materialul recomandat repeta-l chiar înainte de culcare. În acest caz, o mai bună informare amânată în memorie, pentru că nu trebuie amestecat cu alte impresii, că, în timpul zilei, de obicei, se suprapun și, astfel, să interfereze cu memorizarea, distrage atenția noastră.
11. Despre situații au lăsat amprenta în memoria noastră emoțională vii, ne gândim mai mult despre o evenimente neutre emoțional. Emoțiile pozitive tind să promoveze amintirea, și negative - interfera cu.
12. Dacă în momentul memorării persoana este în vervă sau scăzute, restaurarea artificială a stării sale emoționale corespunzătoare contribuie la aducerea aminte.
13. O impresie vizuală clară este foarte puternică. Cu toate acestea, impresiile complexe, care este, impresiile primite prin intermediul cel mai mare număr posibil de simțuri, permite materialului pentru a capta chiar mai bine în minte. Lincoln, de exemplu, citit cu voce tare ceea ce a vrut să-și amintească că percepția a fost în același timp și vizual și auditiv.
14. Care, îngrijire și încă o dată grijă. Dacă oferă o persoană închide ochii și dintr-o dată să răspundă, de exemplu, la întrebarea de ce culoare si forma obiectului, pe care el a văzut, trecut care au avut loc în mod repetat, dar care nu a provocat o atenție mai mare, omul ar putea fi abia în măsură să răspundă la întrebare, în ciuda faptul că a văzut subiectul de multe ori.

Mulți oameni greșesc atunci când sunt rugați să spună ce număr, Roman sau araba, prezintă șase cifre pe cadranul ceasului mecanic. De multe ori se dovedește că ei pe ceas nu, ci un om, zeci sau chiar sute de ori se uită la ceas, nu-mi amintesc acest lucru.

Repetiție - mama învățării

Deyl Karnegi repetiție numit „a doua lege a memoriei“ și dă următorul exemplu: „Mii de studenți musulmani știu pe de rost Coranul - o carte despre același volum ca și Noul Testament, și ei atinge în mare măsură acest lucru prin recurență. Ne putem aminti nimic, în termen de motiv, dacă destul de des să-l repete. " Material vrac depozitate mai ușor dacă-l rupe în bucăți. Repetarea în materialul memorat succesiune este mai puțin productiv pentru memoria sa decât distribuirea unor astfel de repetiții într-o anumită perioadă de timp. În plus, trebuie amintit că noua repetare contribuie la o mai bună memorizarea ceea ce a fost învățat înainte. Cu efortul de atenție la materialul memorat numărul de repetiții necesare pentru inima sa vyuchivaniya, aceasta poate fi redusă. Este de dorit ca începutul și sfârșitul învățării au avut număr relativ mai mare de repetiții decât la mijloc. Distribuția de repetiții în timpul zilelor oferă economii de timp de mai mult de două ori în comparație cu cazul în care materialul este memorat pe de rost.

Pastile pentru a îmbunătăți memoria și atenția

În farmacologie modernă este un grup special de medicamente concepute pentru a imbunatati memoria si atentia - nootropics. Ele oferă performanțe îmbunătățite mentale, activarea funcției cognitive, îmbunătățirea aportului de sânge la creier. Experții spun că astfel de medicamente pot reduce numai de concentrare manifestat de memorie și tulburările de atenție, dar pentru a crește performanța lor față de normal, acestea nu sunt în măsură să. Trebuie menționat faptul că nu ar trebui să ia pastile pentru a îmbunătăți memoria, fără a fi nevoie de o serioasă, deoarece nu va aduce rezultatul dorit și poate duce la complicații ale sistemului nervos. Principalele medicamente care imbunatatesc memoria si atentia

Acest medicament aparține grupului de medicamente nootropice, care au un efect pozitiv asupra funcției cerebrale, a proceselor metabolice care au loc în acesta. Piracetam imbunatateste atentia si functia de memorie, stimulează activitatea mentală. Indicații pentru primirea acestuia sunt conditii, cum ar fi:

Acest medicament, de asemenea, se referă la un grup de medicamente nootropici utilizate pentru a restabili procesele metabolice in creier, îmbunătățind procesarea în ea și excreția glucozei de substanțe toxice. Numit în următoarele cazuri:

Phenibutum medicament normalizează procesele metabolice ale creierului, stimularea fluxului sanguin în organism reduce tonusul vascular. Datorită lui, puteți elimina tensiunea, sentimente de anxietate, pentru a scăpa de insomnie. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, medicamentul este realizat prin îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale, pentru a îmbunătăți memoria și atenția. Principalele indicații sunt Phenibut:

Pregătirile pentru îmbunătățirea memoriei, și includ, de asemenea, o destul de comun înseamnă glicinei. El este capabil de a crește eficiența, normalizează starea de somn pentru a reduce iritabilitate, conflicte, îmbunătățind astfel în mod semnificativ funcțiile atentie si memorie. În ceea ce privește efectele sale secundare includ numai dezvoltarea de reacții alergice, care are loc, de obicei, în cazuri izolate.

Vitamine pentru memorie și de atenție

Grupul principal și cele mai principale sunt vitaminele din grupa B. Aceste substanțe ajută la îmbunătățirea memoriei, o atenție, o creștere intelectuală, și să sprijine mintea și sistemul nervos. Vitaminele B sunt, de asemenea, antioxidanti excelente, scuti corpul uman de oboseală, depresie și stres, hranesc celulele creierului, și în mod eficient a le proteja de îmbătrânirea prematură. Cele mai importante vitamine pot fi menționate: B1 (tiamină), B3 (niacin), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină), B9 (acid folic), B12 (ciancobalamina). Există și alte vitamine, care îmbunătățesc, de asemenea, funcția creierului, memoria si functia atentie: D (calciferol), E (tocoferol acetat), P (bioflavonoide).

Vitamine pentru memorie și atenție pot fi obținute dintr-o varietate de produse vegetale și animale, dar astăzi a dezvoltat complexe speciale, care conține doza zilnică optimă. Printre acestea se numără "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Vitaminele conținute în extractul de Ginkgo biloba.

articole similare

• Legile informații de memorie și magazin de artă

• Cum de a îmbunătăți stocare - modul de îmbunătățire a memoriei de masaj - Educație - Altele

• Tablete pentru imbunatatirea memoriei