Handstand pe barele paralele este primul pas pentru formarea exercitiu „orizont“. Se dezvoltă mușchii dumneavoastră spate și forță de prindere a mâinilor - care este sarcina principală, care este în exercițiul. Un alt punct important este faptul că runtime nu se poate îndrepta genunchi. Presa trebuie să fie pe degetele de la picioare lor, atunci sunt în măsură pentru a obține efectul dorit.
cu greutăți
Dacă acest exercițiu veți obține ușor de pe barele, încercați să-l execute pe podea, fără a atinge podeaua cu picioarele. După cum se arată în figură. Jocurile sunt, de asemenea, permisiunea de a efectua exercitarea pe podea, în cazul în care nu există bare de pe o parte.
încărcare suplimentară poate fi momentul pe care le poate sta pe mâinile tale, sau trage picioarele la „orizont“.
Încărcați în acest exercițiu este static, pentru că nu există nici o mișcare și mușchi de lucru acolo. Această sarcină este distribuit între mușchii:
crește numărul
Tren handstand pe barele paralele și să învețe să o facă de la zero poate fi următoarele exerciții:
jumătate Burpoe
Banda de orizontală
curea laterală
trăgând în sus zona
ridicare piciorul pe barele inegale
program de instruire
Profitați de programul nostru de formare
Petrece timp joc cu beneficii
