Smucitura greutățile - este mișcare competitivă, care, în ceea ce privește cele care nu sunt-CHES-la-greutate Insulele ter-o-tona cea mai dificilă dintre toate exercițiile cu greutăți. Dificultatea smucitură Zak-lu-Cha-Xia este că burghiul nu implică pro-meth-Ms-point etapizate TION, ca pui de somn-ri-mer, tol-choke rod-ri. Nume-dar acest lucru înainte de a începe oricare dintre smuls Kettlebell, al-an USD soții să învețe neapărat cum să efectueze leagăne și ridică greutăți pe piept. cu TSE-pour ADAP--ta-TION la proiectil. Greutatea-ridicare ca în oricare alta, important să învețe somn număr CHUV-s-t-in-TVA, deoarece sportivul nu con-ro-TIV la greutate este Xia, ci doar direcționează către nuzh-lea -PO-bine, Insulele re-numele utilizând anumite tehnici. Este foarte important osoz-nat acest mo-ment, CCA-bin-dar UE în cazul în care sunt utilizate pentru alte tipuri de „fier“ sport.
Smucitura greutățile pot fi realizate cu greutăți diferite, dar este de dorit să învețe tehnica cu-si-Men-distanțierul de OMS-WMS-TION. Din păcate, nu toate camerele au un „copil“ în greutate, în e-lea prezh DE începe să tresar, ar trebui să lucreze la puterea unui minut de-te-la-mi. Vac - mână Oche-roșu, veți avea nevoie de un picioare bine dezvoltate, din spate și din față-PLE a cărui, viespile pos-KOL-ku nou-ing sarcină ia pe picioare, cu spate și puternice pre-ple, ale căror poziții de -lya-ray-ea este un control al greutății. După cum probabil ați ghicit, ticălosul - este up-furie-nu-setat să nu Chi-la-th-ing, dar când ai învățat suficient de tehnica de porc-gov și sub-lea-mov-ri pe Gi piept, descoperire va efectua suficient.
Lucrul mușchilor și articulațiilor
Comună în munca implicată la fel de mult ca și mușchi innervate și nu pentru Dei-tone-de-sus TVA-Tav nu este posibil, efort de viteza de greutate nu se realizează în etape, în e ș ei ra-bo-ta -yut bo-Lea sau mai puțin sincronă. Pe de o parte, acest lucru este bun, deoarece kazh-DY sus-Tav Stra-hu-sunt oc-tal în natură, dar în cazul în care sportivul a făcut o tehnică ERROR-ku, ea mo-Jette sub-greutate-an la o pierdere de echilibru și prejudiciu. Acesta este motivul pentru care D-la-barbati-do-o-Xia a studiat de chat-per-vym lucru exerciții mai simple și apoi re-ne-ho-dit cei care într-o oarecare secară necesită abilități tehnice mai avansate. Nu este nevoie să up-to-dit ce os-up "la un minut pentru" în formarea VRE-nume, încercați să "meargă lent, dar de departe"!
- schema de greutăți smucitură
1) Poziția de pornire este identică cu poziția inițială în leagăn, și presupunem că știi deja cum să efectuați acest exercițiu.
2) Prima fază a exercițiului din nou țese este exact la fel ca și în leagăn, dar dacă pur și simplu leagăn greutatea ridicată la nivelul pieptului său, iar acum trebuie să mergi mai departe.
3) Pentru a ridica greutatea de la piept în sus, ea trebuie să stabilească inițial această cale, și, da COH-greutate ar fi in jurul sanului, da-l, pe jumătate fără ing-tel-accelerare și de a efectua non-durere-SCHEU sub șa.
4) În timpul tufișurile trebuie să înceapă derulând greutatea periei este de a fi mo-men-sfârșitul kettlebell tresar culcat cu calm pe mână și antebraț.
5) Pentru a reveni la poziția inițială, este necesar să se reducă brațul, rotind peria la SE-BAA, ceva de greutate a trecut prin partea din spate a mâinii.
greutăți prostește - note
1) În, faza inițială atunci când greutatea merge înapoi și șosete trebuie să se rupă de pe podea, iar atunci când greutatea toe pro-ho-dit linie, aveți nevoie pentru a începe să se mute centrul de greutate în degetele de la picioare, ridicarea călcâiului, ceva pentru a da la-Girs accelerație în faza superioară, dar din shiftează centrul lifter cha-zhes whith un deget de la picior și ki-ce-D-di-picior bine.
2) Lăsând greutatea în jos, atlet ar trebui să încerce să se relaxeze mușchii, pentru a ne-Boc-sută-but-VIT-Hsia cântă.
3) Respiratia ar trebui, pe cât posibil, sportivii cu experiență efectua 2 cicluri de Inspira-expirație VRE-nume-nu faci exerciții pe jumătate-TION și chiar 1-2 atunci când greutatea este în partea de sus.
4) La greutatea nu lovește de o parte pentru a prinde-l „complet“, ar trebui să fie înainte de mână atunci când Meth poziție ver-TI-Kal-ing, dar nu prea devreme, astfel încât să nu trebuie să înțepa-la-DY-TVA lesă eforturile -nie.
5) Țineți greutatea în faza finală a exercițiului de care aveți nevoie pe brațul drept, și, la-podea-no-tel-TION-tol sugrumare interzise, astfel încât de data aceasta de o parte trebuie să fie problema-riam-le-on, dar în pro- etapele IU-ju-punct-TION de la nivelul coatelor exercițiu ar trebui să fie ușor cor-năut.
Corpul uman poate distinge straturile musculare superficiale și profunde, app-dy la ceva-ryh responsabil pentru funcțiile lor. Matricele de suprafață efectua aceeași cha-ra-bo-Luyu tu, pui de somn-ri-up atunci când aveți nevoie pentru a ridica bara, se va efectua în top-suprafață-Nye șoarece-tzu. mușchilor scheletici adânci efectua mai mo-but-ton-ing pa-bo-a - sub der Daw-wa-de schelet, astfel încât acestea să aibă fibre musculare pir mai lent, Gl-pe-tro-FFL la ceva-ryh, între a face alte lucruri, vă permite să piardă în greutate permanent. nonam important ca cheie mănăstire împingere a unui tren în-ne-a primit de mijloc a-chi. Linia de jos este faptul că menținerea tonusului lor JOCE-pe-chi-wa-o ho-ro-gât sa-mo-CHUV-o-t-Vie, tineret, precum și pentru a evita un prejudiciu și-ai-Sit C lor -lo-tiile pe un minut cu cei care-fie pentru că cei doi mușchi sunt întotdeauna mai mari și mai puternice decât unul!
Rezumând, putem spune că tresar Giri este una dintre cele mai bune exerciții pentru ING pro-pa-bot-întregul corp dintr-o dată, aceasta trebuie să includă în procesul de formare, ca sportivii Gl-re-wi-ki, precum și la-les-te , acționând în alte discipline sportive. Exercitarea cu poziții Gl-ray de la curs de dezvoltare sunt distractiv de-a-chi-o-Nal-Nye de calitate și de a folosi mușchii și greutatea-si tine-Nye da-ne-shech că este imposibil de a pompa alte exerciții. Liu Bi-the-lam, CCA-bin, dar Liu dyam în OMS-aceste curse, greutatea va păstra tinerețea și sănătatea, bla st da mânăstire sa-lea-lea OMS-dei-cu-t Vija asupra mușchilor posturale. În același timp, pentru a lucra cu greutăți nuzh, dar sub-go-the-vit-HSIA, în cele studiate-ceai shell-e-lea, treptat și fără fanatism.