Ținând respirația - aceasta este una dintre tehnicile de bază de yoga. Dacă este făcută corect, această metodă are un avantaj foarte mare, invioreaza corpul, dă pace mentală. yoghinii vorbesc cu experiență a acestei tehnici la perfecțiune, poate ține respirația până la o oră, și nu experiență consecințe negative. Această tehnică nu a fost întotdeauna populare. Anterior a cunoscut doar un cerc foarte restrâns de persoane consacrate. Informații despre această tehnică a trecut literalmente din gură în gură.
Ții respirația pentru o lungă perioadă de timp este disponibil tuturor, doar vă dedica în mod regulat timp pentru instruire. Care este principalul beneficiu al acestei activități? Începe să stimuleze respirația celulară. Ca urmare a acestei activeaza celulele, procesele biologice ale organismului sunt accelerate, care îmbunătățește funcționarea organelor vitale.
Există diferite tipuri de întârzieri de respirație, fiecare dintre care realizeaza favoarea sa. Prin urmare, chiar și un începător poate îmbunătăți rapid sănătatea lor, prin utilizarea forme simple de tehnologie. Ții respirația, care durează 3-20 secunde, permite organismului de a absorbi oxigenul optim. Această tehnică nu are contraindicații și este disponibil pentru aproape toată lumea. opri respirație pentru o perioadă de 20 până la 90 secunde, are efecte benefice asupra întregului organism. Cu toate acestea, pentru a efectua aceasta tehnica ar trebui numai sub supravegherea unui mentor cu mai multă experiență de practici în acest domeniu. opri din respirat timp de mai mult de 90 de secunde, actualizări și activează toate caracteristicile corpului fizic și mintea. Cu toate acestea, pentru a efectua această procedură trebuie să fie sub stricta supraveghere a unui mentor. Înainte de încetarea lungă de respirație exercițiu fizic necesar pentru forța de tracțiune.
Pentru a efectua corect acest exercițiu trebuie să cunoască regulile de bază. În primul rând, aveți nevoie pentru a practica câteva săptămâni pentru a practica yoga. De ce? Ținând respirația cere ca coloanei vertebrale la om a fost suficient de flexibil. În caz contrar, fără pregătirea necesară, puteți cumpăra o varietate de probleme.
Și în al doilea rând, în timpul echipamentul necesar se pot relaxa complet toate muschii. Coloana vertebrală trebuie să fie rectificate, corpul de locuințe ușor înclinat înainte.
În al treilea rând, aceste practici sunt efectuate numai pe stomacul gol.
În al patrulea rând, în scopul de a opri respirația era atâta timp cât posibil, trebuie mai întâi să ia câteva respirații adânci.
Cum știi dacă faci exercițiul corect? Măsurați ritmul cardiac. bătăi de inimă au devenit rare. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, devin mult mai puternic decât de obicei. Ar trebui să se simtă pulsația, care, așa cum se scutură întreg piept. La sfârșitul exercițiului pentru a face o cunoștință de cauză și expirați încet. În acest caz, va trebui să utilizați mușchii abdominali. Apoi, pentru a fi urmat de o scurtă țineți respirația în timp ce expirati. Atunci să se întâmple în mod automat prin inhalare. Toate etapele de exerciții efectuate încet și în mod conștient, nu ar trebui să fie nici o claritate. După unele de formare este recomandat pentru a efectua o serie de întârzieri de respirație, cu un interval mic. Vei observa imediat că exercițiile sunt date pentru a vă mai ușor și mai ușor.
Amintiți-vă că, în astfel de tehnici este important să se în mod regulat și, treptat. Este imposibil de a practica imediat pauze lungi în respirație. Mai ales o astfel de grabă toate la fel nu va aduce rezultate pozitive. Asigurați-vă că exploatația corespunzătoare a respirației, care este beneficii incontestabile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, activează un metabolism sănătos, crește viabilitatea celulară, furnizează activitatea excelentă a sistemului nervos. Face exerciții în mod regulat și veți observa rapid efectele lor benefice.
Acest articol ar fi de dorit să se suplimenteze astfel încât să respiratorie „respirație completă“, care a fost bine cunoscut de la distanță noastre predkam.Vo timp o astfel de respirație implică toate părțile corpului uman și include respirație simultană prin abdomen, torace și partea superioară a pieptului .Dacă această respirație adăpostirii ar trebui să fie la fel de prodolzhitelnoy.Togda va maximiza efectul pozitiv.
