- Low-carb meniu dietetic.
- Dieta pentru meniul gastric.
- Dieta franceză: meniul 14.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta pentru gastric și duodenal.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- dieta ou-portocaliu: comentarii.
- Descarcarea dieta timp de 3 zile.
- Dieta pene: meniul și comentarii
- Dieta hipoalergenic pentru copii.
Care ar trebui să fie dieta pentru pierderea de grăsime? Această problemă este de interes pentru mulți oameni care doresc să piardă în greutate. Toți oamenii, indiferent de vârstă și sex doresc să aibă o figură frumoasă strânse. Mulți bărbați și femei, în special cu probleme de vârstă a excesului de greutate este reală. În scopul de a scăpa de grăsime de pe abdomen, coapse și alte părți ale corpului au nevoie de dieta eficienta, puterea de voință, lipsa de lene, și, desigur, timp pentru sport.
Care ar trebui să fie dieta pentru pierderea de grăsime?
Dieta pentru arderea grasimilor nu ar trebui să fie scurte și înfometare.
O persoană trebuie să mănânce numai dreptul, dar într-un timp scurt, este imposibil de a elimina grăsime precum și dirijate de corp lăsând apa.
Dieta pentru arderea grasimilor. Pentru a țesutului adipos subcutanat este eliminat treptat, în primul rând, trebuie să taie dieta ta cel putin 300 de calorii pe zi, și de a crește activitatea fizică. Adesea, cei care tin dieta cred că arderea rapidă a excesului de greutate aportul de calorii ar trebui să fie redus cu mai mult de 1000. Această abordare nu aduce rezultate corespunzătoare. Dietele cu conținut caloric scăzut ar trebui să fie evitate.
Micul dejun ar trebui să fie un plin și nu mai puțin de 35% din dieta de zi cu zi. Mănâncă în dimineața de a mânca mai bine decât carbohidrati si fibre.
Trebuie să mănânci în ordine: mic dejun, gustare, prânz, gustare, cina, gustare.
De la băuturi carbogazoase, sucuri dulci, fast-food, dulciuri, produse de patiserie și alimente grase ar trebui evitate. Masa are mai multe produse lactate.
Ca desert trebuie consumate pe bază de gelatină, mere, fructe uscate, ciocolata neagra coapte.
Ai nevoie să acorde o atenție la sursa de alimentare separată, care este, este mai bine să nu mănânce carne cu cartofi, găluște, paste nautică, cârnați cu paste și alte feluri de mâncare similare.
Noaptea, nu puteți mânca ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare. Somn ar trebui să fie de aproximativ 7-8 ore pe zi.
Experiența arderea de grăsime pot învăța de la culturisti care aderă în mod constant la o dieta, și este modul lor de viață.
Burn grăsime burtă va ajuta exerciții fizice speciale și consumul de alimente, de curățare a intestinului.
Dieta pentru bărbați, precum și femei, sugerează o putere moderată, dar hidrati de carbon din organism de sex masculin rândul său de grăsime mai lent.
Bărbații au voie să fie incluse în dieta de cafea și ceai, fructe și sucuri de legume (zahăr), astfel este posibil să se utilizeze nu mai mult de 250 ml de lichior pe zi. Nuci și fructe uscate ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi omul. Salate este cel mai bine pentru a umple cu suc de lamaie, otet si condimente.
mese de gătit este recomandat pentru un cuplu, dar poate fi, de asemenea fierte și coapte.
Opțiuni de dieta pentru arderea grasimilor
Noi oferim opțiuni pentru dieta de ardere a grasimilor, care se va potrivi atât bărbați și femei.
- tip sandwich pe pâine tarate cu branza, castraveti;
- Sandwich pe pâine tarate cu carne de pui fiert, castraveti, rosii;
- o bucata de pui sau pește fiert sau la cuptor și salată de legume;
- omleta cu dovlecei și mazăre verde;
- Fulgi de ovăz cu fructe uscate;
- cereale Hrișcă cu roșii;
- paste dur cu castravete proaspăt;
- tort de pește cu coleslaw;
- Orice cereale și orice fruct;
- ou fiert, salata verde, hrișcă, etc.
Supe - ciuperci, legume, supa de pui, supa de fasole cu linte, pește, orez și altele.
- pui și o salată de roșii și castraveți;
- ficat de vițel cu legume coapte;
- cutlet cu orez și salată de legume;
- Alaska Pollock cu ciuperci si legume;
- varză umplute cu smântână grăsime scăzut;
- ardei umplut cu orez și pui tocată;
- o bucată de carne (vita, pui) și orez (hrișcă);
- chiftele si salata de legume.
- pește cu lămâie și legume;
- fileuri și pâine prăjită de pește;
- fasole, salată de varză, o felie de brânză;
- salata de alge marine, bastoane crab și castravete cu smântână scăzut de grăsimi;
- Brânză cu legume;
- file de pui și roșii.
Porțiuni nu trebuie să fie mare. Ca o gustare, puteți mânca fructul, nu numai banane și struguri, legume și ceai. Supraalimentarea nu este în valoare de ea, mai bine după ce mănâncă să se simtă un pic foame.