de lucru Metodic alungi joc, ca o modalitate de a crește interesul pentru cultură fizică

Jocul se întinde ca o modalitate de a crește interesul pentru orele de educație fizică

Problema de sănătate a tinerei generații de copii preșcolari - una dintre cele mai importante în societatea modernă. Cum să se asigure că copilul era sănătos lucru de făcut pentru acest lucru, ce măsuri să ia?

În abordarea acestei întrebări educatorii trebuie să ajungă la un consens: aducerea copiilor la un stil de viață activ, participarea la jocuri în aer liber, competiții sportive, utilizarea în orele de educație fizică și viața de zi cu zi a diferitelor exerciții fizice. educație la un interes preșcolar în activitatea motorie.

Activitatea motorie activă, în plus față de impactul pozitiv asupra sănătății și dezvoltarea fizică, oferă confortul copilului psiho-emoțională.

O formă de dezvoltare fizică - un set stretching- de exerciții pentru a întinde anumiți mușchi, ligamente și tendoane. Datorită întinderii crește mobilitatea articulațiilor, mușchilor devin mai elastice și flexibile, mai puțin predispuse la un prejudiciu și capabil să funcționeze pentru mai mult timp. Buna flexibilitate vă permite să efectuați exerciții cu o gamă largă de mișcare, precum și oferă o poziție bună și reduce riscul de dureri de spate.

yoghinii indieni spun: „Atâta timp cât coloanei vertebrale este flexibil - o persoană este tânără, dar odată intrat flexibilitate - o persoană de vârstă.“

Jocul se întinde - o exerciții de stretching special selectate mușchii, realizate cu copiii într-un mod jucaus.

Clasele privind metoda de stretching efectuate sub formă de jocuri complot-role-playing sau temă, care include 8-9 exercitii pentru diferite grupe de mușchi. Selectate muzică instrumentală cu un ritm puternic. Aplicarea ei în clasă, contribuie la formarea de-a face cu un singur impuls emoțional, un sentiment de coeziune, activ trezește dorința de a-și exprima muzica în mișcare.

exerciții de întindere imită caracter și se realizează în cursul jocurilor complot-rol, constând în situații de joc, misiuni, exerciții, selectate în așa fel încât să contribuie la soluționarea problemelor de sănătate și de dezvoltare. Cu imaginea imitație începe cogniție sport tehnici de mișcare copil, exerciții de dans, jocuri, activități de teatru. mișcări figurate și imitative dezvolta activitatea de creație, cu motor și de memorie, gândire creativă, viteza de reacție, mișcarea și orientarea în spațiu, atenție. Combinația de exerciții statice și dinamice cele mai cele mai bune mijloace de dezvoltare a calităților fizice: rezistenta, agilitate, rezistenta, flexibilitate. Aceste exerciții pot începe să se angajeze cu copilul de 3-4 ani. Fiecare exercițiu se repetă de 4-6 ori (în funcție de vârstă).

Structura claselor în joc se întinde

Structura oricărui antrenament fizic este format din trei părți: introducere, lecția principală și finală poate dura ot20 la 35 minute, în funcție de vârstă și de fitness fizice a copiilor.

În partea introductivă se desfășoară organizarea inițială implicate, concentrându-se pe atenția la instalarea de atitudine emoțională și mentală. Acest lucru se realizează cu ajutorul unor exerciții speciale într-o varietate de mers pe jos, alergare, sărituri să adopte postura corectă și consolidarea boltei piciorului, coordonarea motorie, orientarea spațială, dezvoltarea de atenție. Ca compoziția de muzică-exercițiu ritmic obshcherazvivajushchih folosit.

Jocul mobil - constituie, de asemenea, partea principală a sesiunii. Selecția lor depinde de complexitatea și interestingness acțiunilor anterioare. Acesta poate fi mai mult sau mai puțin activi.

Partea finală a problemei este rezolvata de recuperare organism după activitatea fizică și o tranziție spre alte activități. Este important să se învețe copilul să exerciții de respirație. Respira prin nas, și corelate cu mișcările și expirând inhaleaza. exerciții de relaxare într-un mod jucăuș ar trebui să fie incluse în fiecare lecție. Este necesar ca copilul a învățat pentru a elimina tensiunea musculara dupa antrenament, relaxați-vă. Este recomandabil să se folosească o bucată de muzică.

Întinzându elemente de gameplay pot fi utilizate în alte tipuri de antrenament fizic pentru a diminua tensiunea din mușchi, și pentru a îmbunătăți performanța fizică. Pentru a păstra lucruri interesante, puteți utiliza o varietate de exerciții poezii, ghicitori, sloganuri.

Regulile de bază de întindere

Atunci când vergeturile ar trebui să urmeze regulile de bază de întindere:

- încălzirea înainte de exercițiu. Aceasta va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și crește aportul de oxigen a mușchilor;

- execuție lentă și fără probleme a exercițiilor. La sfârșitul stretching flexibilitate clasă este de obicei mult mai mare decât la început;

- relaxarea musculară. tensiunii musculare este aproape imposibil să se întindă;

- „Reguli spate plat“: partea din spate în timpul exercițiului ar trebui să fie plat. Cocoșat reduce flexibilitatea, ceas postura;

-reducerea traumatismului. De exemplu, atunci când este înclinat în față, cu un spate drept și picioarele drepte, în afara exercițiului se ridică la genunchii usor indoiti, pentru a evita leziunile din spate;

- Stretching-ul regulat. Ar trebui să apară lin și treptat. Dar, aduce un efect ca o clasă dată pe săptămână, și dorința de a ajunge la altceva în nici un fel.

Un set exemplar de întindere a jocului

coloanei vertebrale 1.Rastyagivanie sus ajută întregul corp să se miște liber și în mod natural.

  • "Sapling". I.p - despre. a. brațele în jos de-a lungul corpului.
  1. - tensiona mușchii față a coapsei, pentru a strânge rotulele (prin inhalare);
  2. - întinde gluteus (solduri nu ar trebui să fie înclinat spre înainte sau înapoi) (inspirație);
  3. - întinde mușchii abdominali, ridica burta (respirație);
  4. - ridica piept - se întind mușchii în partea laterală a coloanei vertebrale (respirație);
  5. - trage gât în ​​sus, fără a ridica și eliberarea bărbie (mișcarea trebuie să fie aceeași ca și în cazul în care vă trageți coroana) (inspirație);
  6. - ridica bratele drepte deasupra capului (respirație);
  7. - 8 - Eliberați mâinile, relaxați-vă (expir).

2. Întindeți părțile laterale - reduce sarcina asupra coloanei vertebrale inferioare, intareste muschii spatelui, se dezvoltă mobilitatea șoldului și a articulațiilor umărului.

  • „Postura războinicului.“ IP -. Extinsă poziție, piciorul stâng spre exterior (călcâiul stâng este aliniat cu piciorul drept acquis-ul), mână în mână, cu capul spre stânga. Expirație distribuită în jos, îndoind piciorul stâng, în timp ce coapsa nu este paralelă cu podeaua și nu formează un unghi drept cu piciorul inferior. piciorul drept drept, ferm se sprijină pe podea.
  • „Rândunica“. Ip - poziție mai larg, bratele pe langa corp.

1.- brațele întinse pe laturile (respirație);

2.- apleca înainte, ridicând dreapta spate (stânga) picior; brațe, trunchi și piciorul drept pe aceeași linie (de expirare);

3. laterală se întinde - ajută la menținerea flexibilității mobilității coloanei vertebrale și de șold.

  • „Soarele apune peste orizont.“ IP -. Îngenunchind, ridicând piciorul apăsat pe podea.
  1. - trage spre piciorul stâng (dreapta), călcâiul piciorului stâng (dreapta), aliniat cu dreptul genunchiului (stânga);
  2. - lasa umerii și întinde brațele spre lateral, cu palmele în sus;
  3. - expirati înclina trunchiul spre stânga (spre dreapta). otbedra ajunge la atingere (dreapta) mâna stânga (dreapta), piciorul din stânga;
  4. - îndreptați în sus.

4.Rastyagivanie la centru - exercitarea afectează partea opusă, în întindere, astfel încât se întinde de părțile laterale și de la centru care aveți nevoie pentru a învăța și de a efectua împreună, una după alta. Acestea ajută să se relaxeze, să se concentreze și să dezvolte mobilitatea articulației șoldului, echilibrul static, aparatul vestibular.

  • „Butterfly întinde aripile sale.“ . IP - stând pe fese, picioare îndoite de la genunchi în lateral, picioarele pe podea, cu brațele îmbrățișând genunchi;

1, ia dreapta (stânga) mâna pe dreapta (stânga) piciorul pe interior;

2. - îndreptați dreapta ta (stânga) piciorul în direcția de sus, ținând mâna în interiorul piciorului. Menținerea echilibrului, rămâne așezat pe ambele fese.

  • „Clovn amuzant“. IP -. Stând pe fese, picioare afară.
  1. - îndreptați spatele, se întinde până la nivelul coloanei vertebrale, îndreptați brațele în sus, tras în sus;
  2. - pentru a înlocui palma la bărbie și apleca, coatele pune pe podea, între picioarele lui;
  3. - 4 - sa dea din cap la stânga, dreapta, zâmbet.

5.Naklon transmite - aceste exerciții, dacă este făcută corect, un efect benefic asupra coloanei vertebrale inferioare. Întinzându ajută pentru a face muschii mai flexibile solduri.

  • "Elephant". I. p.- poziție mai largă, degetele de la picioare arătând înainte, mâinile îndoite din coate mâinile puse pe șolduri, trageți întregul coloanei vertebrale în sus.
  1. - întinde expirati transmite în sus, apleacă pentru a atinge mâinile ei pline de sex, asigurați-vă că tocurile nu sunt fixate pe podea, cu spatele drept a rămas, cu mîinile întinse pe podea latimea umerilor;
  2. - și. n.
  • "Starfish". Ip - în genunchi, brațele în jos de-a lungul corpului.
  1. -sest pe podea, între picioare, mâini, back-up-uri;
  2. - mutarea mâinile înapoi, se află pe spate;
  3. - ușor diluată cu genunchii spre lateral;
  4. - Pune-ți mâinile pe podea în lateral, cu palmele lipite de podea.

6.Skruchivanie - Aceste exerciții ajută la menținerea flexibilității coloanei vertebrale și a elibera tensiunea musculara la nivelul umerilor și a bazinului, pentru a promova postura corecta. Motion prin răsucirea partea de jos a coloanei vertebrale în sus și spre interior ușurează durerea în sacrum si coccis.

  • „Uită-te înapoi“. IP -. Pentru a face față scaun, degetele de la picioare paralele.
  1. - pune (dreapta), piciorul stâng pe șezutul scaunului;
  2. - tras în sus, „deschis“ piept (inhalare);
  3. - să ia un drept (stânga) mâna de pe stânga (dreapta) a genunchiului (expiratia);
  4. - stânga (dreapta) pentru a pune mâna pe sacrum (respirație);
  5. - 5-8- fără a muta șolduri, rândul său, în măsura în care este posibil spre stânga (dreapta) și privi înapoi pe stânga (dreapta) brațul (expirație).

7.Rastyagivanie în înclinat înapoi - consolidarea exerciții. La înclinarea înapoi a coloanei vertebrale este întinsă în direcția curbelor sale naturale, de aceea este deosebit de important să nu îndoiți doar mai puternic la talie și înclinat capul pe spate și trageți întregul coloanei vertebrale, ca și în cazul în care se extinde, mângâindu-piept. Aceste exerciții de ajutor pentru a îndrepta aplecat pe spate și îndreptați-umeri. În ceea ce întăresc mușchii spatelui și de a dezvolta flexibilitatea în umăr și șold articulațiilor.

  • "Snake". IP -. Intins pe stomacul lui, mâinile sub piept degetele înainte.
  1. - expirați în brațe, trăgând coloanei vertebrale. Podeaua este limitat doar de palmier și dorsale a piciorului - care susțin greutatea corpului. coatele sunt ușor îndoite;
  2. - și. n.
  • „Lanterna“. IP -. Intins pe stomacul lui, picioarele îndoite de la genunchi.
  1. - și să se alipească a piciorului;
  2. - îndoiți înapoi, ținând picioarele;
  3. - suprafața frontală a coapsei să se rupă de pe podea, genunchii în afară;
  4. - coborâți genunchii la podea;
  5. - să se întindă pe podea, coborâți piciorul.

8.Uprazhneniya care vizează formarea de postura corectă și întări mușchii spatelui și abdomenului.

Coloanei vertebrale - design perfect, care combină puterea și flexibilitatea. Poziția de stabilitate a coloanei vertebrale este asigurată de mușchii și ligamentele.

  • „Muntele“. IP -. Culcat pe spate, picioarele îndoite, picioare plate pe podea, brațe se află de-a lungul corpului.
  1. - Rupeți solduri si pelvis de la podea, nu în speologie la talie, ridicați pelvisului deasupra abdomenului (respirație);
  2. - expirati, picătură și în afară. n.
  • "Peacock". IP -. Stând pe urmele lor, degetele împreunate la spate (respirație).
  1. - apleca înainte, păstrând fese pe tocuri, întinde brațele înapoi în sus perpendicular pe podea;
  2. - și. n.

9.Perevernutye postură - exerciții ar trebui să fie efectuate la sfârșitul stretch.

  • "Excavator". IP -. Culcat pe spate.

1.- întinde palmele pe podea, fără a ridica umerii de pe podea, ridica picioarele îndoite de la genunchi;

2 - odihnindu-se pe podea, continuă să ridice picioarele, partea inferioara a spatelui de pe podea, ridica genunchii deasupra capului;

3.- îndoiți brațele la coate și mâinile de sprijin din spate prin plasarea pe orizontală un deget;

4.- picioare mai mici în spatele capului, etaj picioare deget de la picior, picioare drepte, degetele de la picioare se rezeme pe podea.

1.- întinde palmele pe podea, fără a ridica umerii de pe podea, ridica picioarele îndoite de la genunchi;

2.- se sprijină pe podea, continuă să ridice picioarele, partea inferioara a spatelui de pe podea, ridica genunchii deasupra capului;

3.- îndoiți brațele la coate și mâinile de sprijin din spate prin plasarea pe orizontală un deget;

4. - îndreptați picioarele și trase în sus din bazinul, în timp ce întregul corp de la umeri pentru a opri nu formează o linie dreaptă. Întindeți la tavan;

5.- îndoiți genunchii, brațele de sprijin din spate;

6.- bazinul inferior lin pe podea;

7 - 8 - sta pe spate, mâinile pe langa corp.

10.Pozy privind dezvoltarea echilibrului static.

1.- îndoiți în jos, a pus mâinile pe podea, departe de o oprire, dar ai grija pentru, astfel încât călcâiul nu este fixat pe podea (respirație);

2. - expirati pentru a ridica în sus din dreapta spate (stânga) picior, astfel încât acesta a format o linie dreaptă cu partea din spate, cu capul drept;

3.- picioare inferioare;

  • „Macara“. IP -. Compactitatea standului, bratele pe langa corp.
  1. - plusare înainte dreapta îndoit (stânga)

Picior, genunchi pentru a da mâna și a îmbrățișat-o, păstrând echilibrul;

Amintiți-vă că stretching ar trebui să fie efectuate simetric, pe ambele părți ale corpului.

Nu este intensitatea și regularitatea exercițiu - este cheia succesului atunci când faci stretching.

Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note

Programele educaționale moderne și la cerințele privind conținutul și metodele de lucru în grădiniță, sunt folosite de profesori pe-tselivayut privind formarea unei culturi largi a preșcolarilor cu motor.

Problema de sănătate a tinerei generații de copii preșcolari - una dintre cele mai importante în societatea modernă. Cum să se asigure că copilul era sănătos lucru de făcut pentru acest lucru, ce măsuri să ia.

interacțiunea DOW cu familia, ca mijloc de creștere interes în educație fizică.

Materiale pentru a ajuta cadrele didactice cu privire la organizarea muncii cu familia.

Generalizarea experiență în pregătire fizică pe subiect. „Exerciții de pregătire fizică a scenei, ca mijloc de dezvoltare de interes din clasele de educație fizică de la înalții copiilor preșcolari"

Lecțiile de cultură fizică - veriga principală în lanțul de reabilitare a copiilor. Acestea contribuie la consolidarea sănătății, dezvoltarea fizică adecvată și întărire a organismului, precum și mentală și fizică.

De ce nevoia de stretching jocuri pentru copii și adulți, și dacă este necesar, la toate? Regulile de bază de stretching și recomandări pentru utilizarea sa a cadrelor didactice din grădiniță în timpul activităților gratuite pentru copii.

Grupul de suport pedagogic ca modalitate de dezvoltare de interes pentru colegii la sugari mai tineri de educatoare, este purtătorul de cultură, metodele de educație și care o deține.

GAMING se întinde ca o modalitate de interes din clasele de educație fizică

GAMING se întinde ca o modalitate de interes în clase de educație fizică.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare