Aceasta, desigur, nu este destul de adevărat. Chiar dacă excludem luptătorii de sumo, printre japonezii au zdorovyachki, dar în cel puțin două săptămâni în timpul șederii mele în Tokyo, au fost destul de greu de găsit.
Serios, dacă te plimbi în jurul valorii de cartier din America (inclusiv orașul meu pe insula Guam), jumătate sau chiar mai multe dintre persoanele pe care le îndeplinesc vor fi, în cel puțin modest excesului de greutate. Mulți sunt sincer gras. Dar, în Japonia, se pare, sunt toate rele. Am putea merge toată ziua și nu se intalnesc o persoana cu exces de greutate, cu excepția, probabil, de turiști.
Desigur, nu este o veste senzațională. Cunoscut mult timp în urmă că japonezii - una dintre cele mai sanatoase tari din lume, cu cel mai mic procent de obezitate și cu cea mai mare speranta de viata. Dar atunci când îl vezi cu ochii tăi, este șocant.
În timpul șederii mele în Japonia, am maturizat câteva teorii privind acest fenomen, ei vor, de asemenea, nu ceva uimitor, dar cred că nu strică să se familiarizeze cu ei. Fii atent, eu nu sunt un expert în acest domeniu și observațiile mele se bazează pe două săptămâni de viață în Tokyo și așa tot ce voi spune - este foarte condiționată. Deci, în opinia mea, aici sunt motivele pentru lipsa obezității în Japonia:
1. Ei mânca o mulțime de fructe de mare și legume. Într-adevăr, ei mănâncă carne de vită, miel, etc. Uneori, carnea este prăjită. Dar, carne de vită sau de pui, se pare, nu sunt o componentă majoră a dieta lor, spre deosebire de fructe de mare, orez și legume. Carnea este utilizată în cantități mici (nu este un curs de principal), sau în cazul în care o mulțime de carne, apoi în fiecare zi de utilizare. Aceasta, desigur, o generalizare (la fel ca orice altceva în acest articol), și există multe excepții. Nu fiecare japonez mănâncă atât.
2. Ei mananca portii mai mici. Acest lucru este foarte impresionant, într-adevăr. În timp ce în restaurante americane, mâncarea este servită porțiuni uriașe (KINGSIZE), porțiuni din Japonia ... rezonabile, ca să spunem așa. Nu este mic, dar cu siguranță nu mare. Puteți comanda o ceașcă de supă cu tăiței și fructe de mare (sau carne), dar dacă luați o porție, acest lucru nu va fi prea mult. Acest lucru va fi suficient. Cred că dimensiunea mică a portii este chiar mai importantă decât mâncarea.
3. Au mers pe jos și o plimbare cu bicicleta mai mult decât noi. De asemenea, este destul de impresionant. Se simte ca toată lumea este în mod constant în metrou și du-te pe jos. Părinții nu sunt creșterea copiilor lor la școală, elevii vin la picioarele lor. Top-Top. Și peste tot un număr foarte mare de oameni pe biciclete! Și nu pentru că ei sunt gata de cursa sau plimbare ca un exercițiu, ei doar Chase în jurul valorii de oraș pentru alimente și alte aspecte. Toate acestea sunt foarte contrast cu noi, americanii, care merge pe masina oriunde, chiar și în magazinul de la cea mai apropiată intersecție (acest lucru este, desigur, în general, ce spui pentru anumite excepții).
Combinația de drumeții, ciclism, mananca un pic și caracteristicile produselor alimentare a dus la faptul că japonezii în acest moment - drăcesc națiune sănătoasă. Pentru noi toți ar fi foarte învețe din experiența lor.
Așa cum am scăzut la 2,5 kg pentru vacanța de vară.
La doar două săptămâni în Tokyo, fără dietă sau de post, și mi-am pierdut aproape trei kilograme.
Sunt încă nu este complet învins într-un duel cu burta lui, chiar dacă am deja o greutate de 7,5 kg mai puțin decât la începutul acestei lupte. Surprinzător, cel mai rapid l-am pierdut în greutate în aceste aceleași două săptămâni. Faptul rămâne.
Punctul culminant al că nu am fost încercarea de a pierde în greutate!
Așa cum a fost:
1. Am mers pe jos. Ore. În fiecare zi. Sunt cu familia mea a mers în jurul valorii de Tokyo, toate aceste două săptămâni. Soția mea, Eva, și am șase copii, iar unul dintre ei a fost de mers pe jos cu noi în PRAM. Dimineața, am stomped la statia de metrou, apoi în sus și în jos pe scări pentru a începe în cele din urmă să cerceteze orice zonă necunoscută din Tokyo. Apoi am repetat tot drumul înapoi și sa întors acasă obosit. Durata de timp pentru drumeții noastre a fost de 10-12 ore pe zi. Desigur, în timpul călătoriei, ne-am odihnit, sa oprit să mănânce sau să rămână în parc, a mers la librăria, dar încă cele mai multe ori am mers. Au mers destul de departe. De multe ori cu un copil în vârstă de 3 ani, în brațe, cu un căruț sau un sac sau două. În sus și în jos pe scări și multe dealuri. Pe scurt, au fost a fost un antrenament bun pentru noi. La finalul acestor două săptămâni, mersul pe jos sunt deja ceva obișnuit și nu ne-a purtat.
2. Am mâncat cantități moderate. Nu am adera la orice dieta (așa cum am făcut-o înainte, când a decis să scape de burtă) și a postit. Deși ambele metode de lucru mare. Dar am decis să fac o pauză de sărbători și absolut nu este îngrijorat cu privire la ceea ce și când să mănânce. Tocmai am mâncat pe săturate, dar niciodată nu mânca prea mult. Nu am refuzat desert, mâncând cartofi prăjiți, orez alb (ca, de obicei, prefer maro). Am încă mâncat dieta destul de sănătos, a mâncat fructe și legume, mananca prajite (deși mi din această greață), dar nu am uitat cu atenție la ceea ce am mânca. Am mâncat o sumă rezonabilă.
De fapt, aceste două puncte nu este nimic altceva, ca un mod simplu de a menține în formă, doar câteva adaptat pentru turiști Tokyo. Și ei cu adevărat locul de muncă. Nu am avut să vă faceți griji cu privire la cat de mult am mânca, pentru că în fiecare zi am ars o tona de calorii.
Acum, când m-am întors acasă, sper că voi continua să meargă. Eu pot merge la restaurant, la întâlnire, la sora ei, la plaja sau terenul de joacă. În viitor, am de gând să se extindă gama. Desigur, nu este necesar pentru a aduce această problemă la punctul de absurditate, încă mai am propria mea viață, toate au nevoie pentru a prinde. Dar eu voi fi sigur de a utiliza orice ocazie pentru a se plimba.
Si nu doar ca un exercițiu fizic - este important pentru a merge cu o anumită intenție. Cel mai adesea, mulți dintre noi sunt fara tinta de mers pe jos 30-45 de minute și tot. Am constatat că mult mai bine pentru a merge undeva cu un scop. De exemplu, atunci când ne-am plimbat toată ziua la Tokyo Disneyland (care este obligatorie, dacă aveți cât mai mulți copii am), nu ne-am gândim la mersul pe jos, am fost doar cu distracție! Și a fost grozav. Sper că acasă voi fi mult mai probabil să se plimbe, de exemplu, împreună cu copiii la plajă sau la parc, din timp în timp pentru plimbări lungi oriunde pe datele semnificative a condus soția sa la un film sau un restaurant, du-te undeva pe instrucțiunile, etc. .D. etc.
Îi îndemn pe toți să facă același lucru - te vei simti foarte diferit.