Cea mai scurtă zi a anului este iarna. Ce ar trebui să fac în cazul în care nu există nici un soare și este dificil să se trezească atunci când ferestrele rece și întuneric ton în mușchi nu, dar există încă o zi întreagă? De ce este atât de greu să fie fără soare? Întregul punct este dezechilibru hormonal. Mai scurtă zi, cu atât mai mult organismul produce hormonul melatonina somn și mai puțină fericire hormonului serotonină. Ce va face? Enemy melatoninei - o lumină puternică. Deci, iarna - acest lucru nu este cel mai bun timp pentru a economisi energie electrică. Casa ar trebui să fie lumină.
Pentru a realiza acest lucru, pur și simplu:
Hormonul melatonină este de vina pentru letargie iarna. Dar, în general, rolul său în viața noastră este foarte pozitiv. Ea regleaza ritmul circadian, necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, neutralizează radicalii liberi, ajută în tratamentul hipertensiunii arteriale, boli cardiace coronariene si ulcere stomacale.
Meniul include un omega-3:
Acești acizi sunt implicați în producerea de serotonina. Ele sunt, în general, mult depinde în viața noastră: ele ajuta la mentinerea frumusetea parului si unghiilor, pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge, reduce riscul de osteoporoza si sindromul Alzheimer. Există dovezi că, în unele cazuri, acidul Omega-3 inhibă creșterea celulelor canceroase. Dar oamenii de stiinta de cercetare din Japonia au aratat ca persoanele cu un nivel ridicat de omega-3 în sângele mai prietenos decât cei cărora nu este suficient. Corpul uman nu produce omega-3, dar cantități mari acestor acizi conținute în uleiul de pește și pește gras: somon, păstrăv, hering și macrou. Mănâncă-le două sau trei portii pe saptamana.
Puteți partaja cu prietenii printr-un articol interesant: