Noul proiect TV „Tu sunt super!“ Dintr-o data a devenit una dintre cele mai populare programe NTV. Cu toate acestea, o astfel de un design emoționant și emoțional la TV noastră încă nu a fost, pentru că există copii talentați în competiție - case de copii, școli-internat, copii din familii de plasament. Despre acest proiect și despre multe alte lucruri, am vorbit cu un membru al juriului, „Tu sunt super!“, Un cântăreț celebru, interpret al hit-uri de aur ale „Mirage“ Margarita Suhankina.
Năut - o plantă din familia leguminoaselor. Din ea puteți găti o varietate de feluri de mâncare originale și delicioase, și este o sursă excelentă de proteine, asa ca este de multe ori fierte vegetariene. Și în zadar! cei care consumă carne, el ar fi, de asemenea, foarte util. De ce? acum spune-
Dacă nu există nici un soare, trebuie să se gândească la ceva care să-l înlocuiască.
Zi de soare, care nu este prezentat, iar zapada este încă acolo ... Cum să facă față cu blues cauzate de lipsa de lumină?
De ce vrem mereu să doarmă
Ce este de blues de toamnă, știu prima mână mulți dintre locuitorii formația noastră de mijloc, în special în zonele metropolitane. Totul era gri, ochiul nu prinde așteptare, tensiune arterială scăzută, starea de spirit la zero, ...
În ceea ce privește deficitul de soare în producția de hormoni „somn“ crește melatonină, „hormonul bucuriei“ Serotonina - este redusă. Prin urmare, leagăne oboseală, somnolență, starea de spirit. Nimic nu doriți - să lucreze sau distra, sau de mers pe jos ...
În același timp, acesta este mersul pe jos. chiar și în vreme tulbure - o modalitate foarte bună de a mă aduce înapoi la normal. Pe oră în aer liber vei primi norma de zi cu zi de radiații ultraviolete. Prin urmare, să ia o regulă să meargă în fiecare zi, în după-amiaza. chiar dacă aveți doar o jumătate de oră la prânz.
La domiciliu, încercați să nu pentru economisirea energiei electrice - aprinde luminile ori de câte ori este posibil, ajută să treacă prin timp „întunecat“.
Aprinde o lumânare - „viu“ lumina afecteaza magic mentalitatea.
Adăugați culoare la viață - pune portocale pe noptieră, bea ceai din căni luminoase, uita de gri și negru - poartă haine de roșu, portocaliu, galben și verde.
Următorul punct de pe programul de antidepresiv - produse alimentare. Pentru a creste productia de serotonina, mananca alimente care conțin acizi grași nesaturați omega 3. Acest pește marin și fructe de mare, ulei de măsline și ulei de in.
pește marin. orice altceva - o sursa excelenta de vitamina D. Atunci când lumina zilei este scurt, aceasta vitamina nu este produsă de organism în cantitate suficientă.
Dacă este absolut nici o putere și a scăzut presiunea, infuzii de băutură de lemongrass, ginseng, diavolul.
Dacă vă place de cafea, atunci aceasta va ajuta să inveseli - cel mai important, pentru a alege naturale, mai degrabă decât prin congelare uscat.
Cum să profite de starea de spirit proasta
Într-o stare proasta, de obicei, noi vrem să vă răsfățați cu ceva dulce și gras. Cu toate acestea, chifle fără sfârșit, prăjituri și ciocolată - aceasta este extra calorii pe care nu avem nevoie. Pentru a fi în toane bune și să nu câștige în greutate, avem nevoie de un meniu echilibrat. Mănâncă în fiecare zi:
O bucată de carne sau de pește (de preferință marine), brânză (nu mai mult de 70 de grame), o placă de fasole sau linte. Acestea sunt surse excelente de proteine, necesare pentru funcționarea normală a substanțelor sistemului imunitar.
Cereale sau paste de grâu dur. Carbohidratii, care compensa lipsa de energie (și nu supraîncărcați de calorii ca zahar), plus fibre - a intestinului lucrat ca ceasul.
3-5 fructe și legume. Vitamine, minerale și fibre este aceeași. Optim - Sezon: persimmons, varza, mandarinele, kiwi.
Pumn de fructe de padure pot fi congelate. Acestea contin multe vitamine si antioxidanti. Încercați să alegeți fructe de culori diferite.
Nuci. Sursa de oligoelemente omega-3, vitamina E,. Rețineți că, în nuci o mulțime de grăsime, și pentru a obține efectul nu este în mod necesar mânca imediat un kilogram. Suficient pentru a mânca 4 bucăți de nuci pe zi, sau 10 bucăți de alune.
Conținut legat