Antrenează tendoanele poplitee
„Dacă visul de picioare bine proporționat, se concentreze pe exerciții în care sunt utilizate femurali - îndreptările, pașii pe un pas cu ponderarea (de exemplu, cu gantere în mâinile sale) și exerciții cu o sarcină izolată pe femurali. Din natura majorității fetelor spate de suprafață a piciorului este prea plat, așa că lucrăm tocmai pe această parte a corpului. Exercitarea ajută la dezvoltarea mușchilor fesieri și, în același timp, face picioarele mai subțiri „, - spune Stiven Smit.
fandare
Steven oferă clienților mai multe tipuri de atacuri, pentru care performanta nu are nevoie de nici un echipament special - cum se poate face chiar și în timp ce în picioare în spatele scenei de așteptare în aripi. Exercitarea se poate face în mai multe moduri diferite, dar Stephen identifică izbucniri alternative - 16 - 20 pe fiecare picior. Bine ai venit suplimentar de ponderare.
Exercitii pentru postura eleganta
Fetele concursuri de frumusete sunt obligați să stea ore întregi în fața publicului, astfel încât postura lor trebuie să fie perfect plat. Cei care doresc să aibă o suprafață netedă ca un șir de caractere, spate, Stephen recomandă să antreneze inferioare mușchii abdominali.
„Dacă doriți să aveți un abdomen plat (cum ar fi dacă l-ați tras în sus și-a ținut respirația) și au fost vizibile proeminente oase de sold, se concentreaza pe ABS, deși mulți preferă să te infometezi pentru a obține același efect,“ - spune antrenorul .
Pogrebnyak evita puterea de formare, pentru a nu obține „cifra culturist“
Sport Prima Doamna Michelle Obama în formare
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]