Pierderea in greutate este de 7 kilograme într-o săptămână - o sarcină dificilă, dar destul de o sarcină fezabilă. Pentru a face acest lucru, nu sunt special tehnici cu meniu detaliat conceput pentru fiecare zi a săptămânii.
După cum știți, frumusețea necesită o mulțime de sacrificiu și, dacă sunt determinate și dorința de la toate costurile pentru a pierde în greutate și de a scăpa de săptămâna 5 - 7 kg greutate, mai presus de toate, ar trebui să știe că este declinul foarte ascuțit este dăunătoare pentru sănătate și este stresant pentru organism.
Orice nutriționist va spune că rata optimă de pierdere în greutate nu trebuie să depășească 1 - 1,5 kg pe săptămână. Dar, uneori, există situații când să-și piardă în greutate și aduce corpul în ordine este necesar în termeni de urgență, de exemplu, se apropie de o aniversare, nunta sau bal.
Pregătirea pentru o dietă
Pentru a pierdere în greutate pentru săptămâna a avut cel mai eficient cu fixare rezultatul, este necesar să se dezvolte o strategie de pierdere in greutate personalizate.
Dacă decideți să experimentați, trecerea la restrângerea puterii ar trebui să fie treptată. Experții recomandă câteva zile înainte de descărcare de evenimente abandoneze alimentele dulci si bogate in amidon, apoi să limiteze consumul de carne și produse lactate grase produse. După bitul corpului adaptat (a treia zi) se poate deplasa pe o dieta rigid.
Notă importantă! Dacă doriți să piardă în greutate rapid, în plus față de un regim alimentar strict asigurați-vă că pentru a include exerciții, indiferent dacă acesta se încarcă pentru pierderea în greutate. înot sau pentru exerciții de burtă slăbire.
Ca o regulă, restricția de alimente necesită o motivație. voință de fier și o atitudine mentală specială. Sub interdicție sunt zahăr și sare în parte, cel puțin două din cele șapte zile trec pe mono-dieta (permis doar un singur produs), iar valoarea energetică totală a dieta zilnică nu trebuie să depășească 1000 - 1200 de calorii. Interdicția privind utilizarea produselor alimentare în seara, chiar nu este discutat - este regula de fier a oricărei diete stricte. O pierdere în greutate de urgență epuizeaza 7 zile rapid resursele organismului, de aceea este foarte important:
- salva dieta fracționată (de 4-5 ori pe zi);
- bea multe lichide - cel puțin 2, 5 litri pe zi;
- sprijină pregătirile corpul de multivitamine.
Pierde în greutate, timp de 5 - 7 kg pe saptamana va ajuta la tehnici eficiente, efectele negative sunt minime, dar efectul va depăși toate așteptările.
Opțiuni de Pierdere în Greutate
dieta de descărcare
- Primul mic dejun - ou, fierte fiert, ceai fara zahar;
- masa de prânz - 100 de grame de piept de pui fiert, unele art. l. mazăre verde;
- Cina - supa de legume cu o cantitate mică de legume: morcovi, țelină, conopidă;
- prânz și cină - unul din mere neindulcit.
Finalizat o includere post-o săptămână în dieta de 100 de grame de brânză de vaci neindulcit pentru micul dejun, iaurt sau lapte pentru masa de prânz și ceai fără zahăr pentru cină.
Această opțiune va ajuta să piardă în greutate într-o săptămână de la 7 până la 10 kg, și numai de o femeie vointa puternica.
hrișcă monodiet
Produsul principal este aburit monodiets nemăcinață apă într-un raport de 1 fierbere: 2. Dacă preferați un terci moale, apoi uruială turnat trei pahare de lichid. Deci, hrișcă și se spală zaparte într-un termos sau o cratiță groasă. Farfuria este de obicei pregătită pentru noapte, fără adaos de sare, zahăr și unt. Se împarte hrișcă aburit în șase porții și să mănânce în timpul zilei.
Se spală în jos cu un iaurt scăzut de grăsimi recomandate sau iaurt natural. Aceasta a permis utilizarea de ceai verde și mere neindulcit.
Se acordă permisiunea de a diversifica dieta prin adăugarea de fructe uscate la fulgi de ovăz - câteva fructe de prune și caise uscate. Într-o zi în dieta poate include 3-40 g de brânză tare, nu este de prisos pentru utilizarea de zi cu zi la masa de prânz salată de varză, castraveți în stare proaspătă și mărar.
Hrișcă dieta este asigurată face posibilă pentru a pierde în greutate într-o săptămână până la 7 kg, curata intestinele de toxine și deșeuri de alimente digerate stătut, care se reflectă perfect în starea pielii feței și corpului.
dieta Regina
Pierde în greutate rapid va ajuta la un regim alimentar echilibrat, de la celebrul nutriționist din Moscova Margarity Korolevoy. Dieta susținută de calcule științifice riguroase și este foarte popular printre luminile de conducere interne. Durata de pierdere în greutate extremă este de la 7 până la 9 zile, timp în care se pot fundă cu 7 - 10 kg greutate inutilă.
- dieta consta din orez basmati fiert primele trei zile. Pentru a scăpa de orez amidon exces inmuiat timp de 5 - 7 ore, apoi se spală în mai multe schimbări de apă. Se toarnă cereale preparate cu apă într-un raport de 1: 2, se fierbe fără sare la jumătate (și anume într-o astfel de stare Fig utilă maximă). Mizeria rezultată este împărțită în șase porțiuni echivalente și să mănânce în timpul zilei. Ultima masa este recomandată nu mai târziu de 20-00. În timpul zilelor de orez este recomandat să bea multe lichide, ceai verde permis fara zahar si cateva linguri de miere de flori.
- Următorul pas implică utilizarea unui pui de carne de trei zile. Dieta zilnica consta din carne de pui macră cântărind 1-1,2 kg, fierte sau fierte în apă, fără adaos de sare. Rafinat din piei și semințe de carne amestecate (alb și roșu) Se recomandă să se împartă în 6 porții și să mănânce până la opt seara. Utilizarea de miere sau fructe este strict interzisă.
- legume - ultimele trei zile ale dietei. Rația zilnică cuprinde de la 500 g fierte legume (fără ulei și sare) și aceeași cantitate de alimente vegetale crude. Dieta poate include salata verde, varza, castraveti proaspete, morcov ras, ardei dulce, patrunjel. Bazându-se apă, cel puțin 2 litri, dietician recomanda îndulci trei linguri de miere.
Există viață după dieta
După finalizarea săptămâni de dietă, trecerea la un regim alimentar normal ar trebui să fie treptat, în caz contrar kilograme se întoarcă fără întârziere. Pe lângă corpul speriat în caz de pierdere în greutate stoc extremă următoarele două-trei kilograme suplimentare. Astfel de contraste pot linge orice sănătate și nu va adăuga recurs.
Amintiți-vă! Dacă aveți boală cronică, scădere în greutate pe săptămână poate duce la o înrăutățire probleme medicale!
Este contraindicație absolută la evenimentul în faza acută a bolii, precum:
- ulcer gastric și duodenal;
- diabet;
- probleme cardiovasculare;
- funcționare defectuoasă a glandei tiroide;
- Sarcina și copilul care alăptează.
Pierde în greutate într-o săptămână 5 - 7 kg este un obiectiv realizabil, dar nu uita ca dieta stricta este o tehnica care este folosit în cazuri de urgență. A scăpa de kilogramele in plus pot inspira pentru un rezultat pe termen lung și stimularea în continuare a corpului. Pentru a obține efectul dorit, este necesar să se armonizeze abordarea la alimentație, activitatea motorie a crescut, atenție sănătății.