postura corectă este esențială nu numai pentru aspectul frumos, dar, de asemenea, pentru amenajarea corespunzătoare a organelor interne și a activității acestora. Prin urmare, ar trebui menținute în cazul în care neregulile evidente inițiale.
postura curbată poate avea loc atât la copii cât și adulți.
Pentru a da coloanei vertebrale necesară poziția fiziologică, ar trebui să știi cum să îndreptați postura. Și ca o postură îndreptată fără operații - prin activitatea fizică.
Eficacitatea de exercițiu
postura Bad - aceasta este o problemă larg răspândită pentru mulți oameni care se confruntă cu acest lucru din cauza mai multor factori, cauzele, prezența anumitor boli.
Mulți oameni sunt folosite pentru a slouch și coloanei vertebrale pentru a expune influențele negative.
Cele mai frecvente manifestări ale curbarea coloanei vertebrale sunt:
- Cifoza.
- Lordoză.
- Scolioza.
- Și alte boli care trebuie tratate initial, din cauza bolii coloanei vertebrale a progresat și a dezvoltat rapid, în special sub influența factorilor de mediu distructive.
- În plus față de metodele tradiționale de tratament poziției coloanei vertebrale necorespunzătoare, sunt suplimentare, dintre care unul este de fizioterapie.
- Cele mai multe dintre tratament și ca măsură preventivă, folosind activități fizice care afectează în mod pozitiv starea de sănătate a sănătății sale.
- Ei accelera procesele metabolice ale organismului, circulația sângelui, consolidarea cadrului muscular, ceea ce este necesar pentru a menține o poziție corectă, și organele interne. Prin urmare, există exerciții speciale pentru a îndrepta postura în acest scop.
- Ele sunt eficiente, dar pentru un rezultat de succes ai nevoie pentru a efectua în mod regulat un exercițiu, sfaturi medicale. Cel mai simplu mod de a stabili postura incorectă în faza inițială și în acest exercițiu caz, va fi deosebit de eficient.
De asemenea, la îndreptarea postură este în mare măsură influențată de factorul de vârstă, se crede că copiii sunt mult mai ușor de a vindeca postura proasta, deoarece acestea sunt în continuare în mod activ creșterea și dezvoltarea organismului, precum și coloana vertebrală.
Alegerea Cititorii noștri!
Pentru a scapa de dureri de spate și de boli degenerative de disc, folosiți „postura corectorului.“ Se luptă în mod eficient înapoi boli. POSTURA Corrector C PUSH Funcþia nu are efecte secundare.
- Adulții sunt împiedicate să facă acest lucru, deoarece procesul de formare a coloanei vertebrale au fost finalizate, astfel încât în abateri grave de la norma, mai ales atunci când pronunțat scolioză, cifoză sau alte încălcări, este dificil de a da coloanei vertebrale poziția fiziologică.
Reguli in timpul exercitiilor
- Îndreaptă postura la domiciliu este posibil, dar pentru acest lucru este necesar să se urmeze anumite recomandări nu vor fi de prisos să se consulte cu un medic specialist.
- Este necesar să se evite orice complicații grave, deoarece orice activitate fizică, chiar și minoră, poate afecta negativ sănătatea și să agraveze situația.
- Prin urmare, trebuie să fie încărcate fără probleme, în condiții de siguranță, ar trebui să utilizați secțiunea corespunzătoare a coloanei vertebrale. Nu ar trebui să fie mișcări prea energice, clare și rapide, aceasta poate afecta postura corpului.
Poziția sănătoasă și corectă a coloanei vertebrale este benefică nu numai pentru frumusetea acest lucru depinde de starea generala de sanatate a persoanei.
- Datorită stoop constante organele interne pot avea o defecțiune, este de asemenea posibilă încălcare a sistemului circulator si respirator.
Prin urmare, este necesar să se efectueze exerciții speciale pentru a aduce nivelul coloanei vertebrale în poziție. Acesta ar trebui să ia în considerare câteva reguli simple:
- Începeți cu exerciții de stretching ar trebui să fie
- este o regulă importantă care trebuie respectate. Este necesar să nu rănească și nu pentru a încărca mușchii „rece“. - De încărcare și durata ocupării forței de muncă ar trebui să fie crescută treptat - prima zi de antrenament poate reduce timpul și cantitatea de exercițiu, crescând tot un pic în fiecare zi. Nu va încărca mușchii și pentru a evita sindroamele de durere.
- Exerciții ar trebui să fie făcut în mod corespunzător pentru a evita poziții incomode.
- Nu poți face mișcări bruște și rapide.
- În cazul în care nevoia de a sta în mod direct și cu încredere pe picioarele lor și toată greutatea distribuite în mod egal pe ambele picioare.
- Pentru rezultate optime, efectuați gimnastica ar trebui să fie în mod regulat.
Exerciții pot fi efectuate în condiții de siguranță în casă, ele sunt, de asemenea, potrivite pentru scopuri profilactice. Dar, înainte de a începe terapia fizica, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Pentru efecte minime pot merge la clasa I de corecție postura, care este un medic specialist. Acest lucru va da de bază necesitatea de a exercita și o implementare corectă.
Exerciții pentru postură bună
Exercite un impact pozitiv asupra coloanei vertebrale și ajută la postura corectă. Există un anumit set de îndreptare postura la domiciliu:
- exerciții de dimineață
- impactul pozitiv asupra stării de sănătate, va contribui la întărirea mușchilor și a formării lor regulate. - Exercitarea în patru labe
- destul de eficient, este necesar să se ia o poziție de pornire, a observat pe respirație, îndoiți trunchiul în sus, trage și expirati pentru a reveni la poziția sa normală. - Vis pe bara
- exercițiu bun, contribuie la intinderea coloanei vertebrale și corectează curbura și încălcările sale existente. Dar, după acest exercițiu nu poate fi sări brusc dintr-o bară orizontală, ar trebui să se ridice ușor la suprafață, deoarece atunci este posibil prejudiciu de oase și cartilaje la nivelul coloanei vertebrale. - Un exercitiu bun pentru o postură dreaptă este un „mesteacăn“.
Pentru aceasta trebuie să se întindă pe o suprafață dură, și plasat sub corpul mat. Apoi, aveți nevoie pentru a ridica usor picioarele în sus și mâinile vă puteți ține sub omoplatul. Secure această poziție pentru câteva secunde, crescând în mod constant timp. Apoi a reveni prudent la poziția de pornire. - genuflexiuni
- bun pentru mușchii, ajutând pentru a le întări. Squat este necesar, cu un rulment plat de 10 ori, crescând treptat numărul de repetiții. - mersul normal este un exercitiu foarte util cu totul inofensiv.
Este potrivit nu numai ca mersul pe jos, precum și pentru încălzirea mușchilor înainte de setul principal de exerciții. - Acest exercițiu ar trebui să înceapă cu un bun warm-up, ar trebui să se ridice în picioare drept și inhaleze înclinarea înainte, ar fi bine dacă mâinile ating podeaua, și capul lui în genunchi. Acest exercițiu arată starea coloanei vertebrale și a considerat, în cazul în care o persoană nu are probleme cu coloana vertebrala si are o postura corecta, este ușor de a efectua exerciții.
- Boat - un exercițiu familiarizat cu școala, care are, de asemenea, un efect benefic și ajută să facă față cu încălcarea coloanei vertebrale în postura proasta.
Corectarea postura depinde dacă efectuați corect activități fizice.
Toate exercițiile de aliniere postura sunt destul de eficiente, important să urmați regulile și de a efectua în mod regulat.
Încă cred că
Osteochondrosis - PROPOZIȚIA?
Durerea persistentă sau periodic din spate, care poate fi acordată pe partea stângă sau dreaptă. Este ascuțit, plictisitoare, plictisitoare, trăgând sau de tăiere? Toate aceste simptome sunt familiare pentru tine prima mana.
Aching, dureri sâcâitoare în partea inferioara a spatelui de pe dreapta poate indica prezența de focalizare necrotice purulente. Cele mai vulnerabile zone - talie, gât și piept.
Recomandat citit articolul Doctor de Medicina Bubnovskogo Sergeya Mihaylovicha despre osteocondrozei