Cred că nici unul dintre omul modern nu se poate argumenta cu afirmația că este necesar să se întărească fiecare ...
Cum de a crea înainte de cursă
În primul rând, observăm că atitudinea corectă în fața competiției va depinde de succesul de exprimare ....
Ce călirea
Probabil că fiecare om modern, știe că rigidizarea - un set de activități care fac ...
Cum să tempereze copilul de trei ani
Probabil că fiecare om modern, stie despre singura metoda reala care sa dovedit pentru o lungă ...
Pierdere în Greutate: Cum sa scapi de excesul de grasime?
Cum de a obține rapid scăpa de excesul de greutate?
lucruri confortabile bail Bunăstare
Aici este de ton fese
Cum de a salva pe achiziționarea unui card de la club de fitness?
stil de viață activ
1 Exercițiile încep de obicei cu faptul că aveți nevoie pentru a pune picioarele latimea umerilor. exerciții de încălzire trebuie efectuată în felul următor: prima fază a unui antrenament include exerciții pentru cap, este necesar să se efectueze o mișcare circulară în sens orar și invers acelor de ceasornic, îndoire în direcții diferite.
2 A doua parte a warm-up, de regulă, constă în elaborarea mâinilor: acestea trebuie să fie încleștat într-un pumn și pentru a muta în direcții diferite. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori este necesar.
3 Următoarea etapă a exercițiului de warm-up este - instruirea a centurii de umăr. Este necesar să se facă exercitarea asociate cu perii, și anume perii pe umerii zece rotații înainte și înapoi zece. Este necesar ca elevii făcut flapping brațele în direcții diferite. Apoi, va trebui să ridicați mâna la nivelul umerilor, și trage înapoi.
4 poate oferi, de asemenea, elevii sunt înclinați spre stânga, dreapta, înainte și înapoi, cu mâinile la acest punct ar trebui să fie plasat pe centura. De asemenea, puteți încerca să obțineți podea mâini. Al doilea exercițiu: mâinile pe centura, nu se misca picioarele, entorse ale trunchiului pe mai posibil unghiul din stânga și din dreapta.
5. De asemenea, este necesar de a oferi studenților următorul exercițiu: stai jos și să ia piciorul drept spre dreapta. În continuare, aveți nevoie de mișcare lentă pentru a muta centrul de greutate să-l, apoi, respectiv, pe piciorul stâng.
6 În concluzie, este necesar ca copiii sunt picioarele relaxate în mod corespunzător, și anume Le-am scuturat. Pentru acest exercițiu, este nevoie de sprijin, și deci poate fi orice perete. Punându-și mâinile pe ea, este necesar să se retragă picioarele, atunci trebuie să treacă la piciorul pe picior, astfel, accelerarea ritmului. Mai mult, este posibil să semene cu partea exterioară a piciorului, și, de asemenea, pe interior. Inspira-expirati. Acum, programul de antrenament este finalizat.
Urmand aceste reguli de bază, va fi capabil de a oferi copiilor cu confort și relaxare. De fapt, după aceste exerciții, mușchii pentru copii va fi relaxat.
