Pentru aceste sau a altor maladii precursori de minciuni regulate de boli grave. De multe ori, totul începe cu lipsa de obicei de vitamine. În primul rând, organismul ne trimite semnale puternic despre necazurile lor. Și pentru a le auzi, trebuie să știți cum se manifestă aceste simptome lipsa de vitamine.
Vitamina A se manifesta deficit de insuficiență (orbire de noapte), precum și leziuni ale pielii și mucoaselor (gurii, intestin, vezică urinară, și așa mai departe.). Vitamina A este implicată în procesul de recuperare a pielii și a mucoaselor, precum și în procesele de percepție vizuală.
Cu o lipsa de aceasta vitamina este tulburări de vedere, mai ales pe timp de noapte. deficienta de vitamina A se dezvolta atunci cand exista un aport alimentar insuficient de produse de origine animală care conțin această vitamină, și fructe sau legume care contin b-caroten - vitamina A. precursor
Lipsa de vitamina C. Cea mai frecventă cauză de vitamina C este consumul insuficient de fructe și legume proaspete, precum și un tratament termic prelungit a produselor alimentare. deficit absolut vitamina C este cunoscut sub numele de scorbut. Vitamina C într-un organism participă la reacțiile de biosinteză și asamblarea de colagen, o componentă a pereților și ale țesutului conjunctiv vaselor.
Din cauza lipsei de vitamina C, sinteza de colagen este perturbat. Simptomele clasice scorbut sunt hemoragiile în organe și țesuturi (ca urmare a fragilizarea pereților vasului). Cele mai frecvente sângerări ale gingiilor și pielii. De asemenea, perturbat creșterea și dezvoltarea de oase și cartilaje la copii, dezvoltând astfel rahitism. Când anemia scorbut caracterizată prin faptul că intestinul absoarbe suficient fier și acid folic (Vitamina C facilitează absorbția acestor elemente).
Cele mai multe vitamina C se gaseste in coacăze negre, măceșe, ardei gras rosu, fructe citrice și ierburi proaspete.
Lipsa de vitamina B1 - (boala beriberi) caracterizate prin tulburări profunde ale sistemului nervos, tulburări ale inimii și a altor organe interne. Vitamina B1 este esențială pentru metabolismul energetic al organismului, de aceea este însoțită de lipsa de foame de energie a celulelor din întregul organism. Celulele sistemului nervos și inima mai sensibile la o deficienta de vitamina B1.
Cauzele deficitului de vitamina B1 sunt nutriție necorespunzătoare sau diferite boli ale sistemului digestiv, în care absorbția vitaminelor este rupt. Acest tip de deficit de vitamina este adesea observate la pacienții care suferă de alcoolism.
Ce alimente contin vitamina B1 (tiamina)?
Lipsa de vitamina B6 este însoțită de diverse pielii și leziuni ale membranei mucoase. În unele cazuri, acest tip de deficit de vitamina poate duce la anemie. Cauzele lipsei de B6 poate fi disfunctii ale tractului gastro-intestinal, precum și utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente.
Cele mai multe dintre vitamina B6 gasit in drojdie, ficat, germeni de grâu, tărâțe și boabe nerafinate. Mulți l la cartofi (220 - 230mkg / 100g) melasă, banane, carne de porc, brânză în gălbenușul de ouă, varză, morcovi, fasole uscată (550mkg / 100 g).
Lipsa de vitamina B12 se manifesta anemie (afectarea maturarea eritrocitelor), atrofie a mucoasei tractului gastro-intestinal, și leziuni ale sistemului nervos sub forma unor tulburări senzoriale și mișcarea în brațe și picioare. deficit de vitamina B12, cel mai frecvent se dezvoltă ca urmare a aportului inadecvat de vitamina cu alimente, sau ca urmare a unor boli cronice ale stomacului (gastrite cronice, indepartarea chirurgicala a parte din stomac, etc.). [Cine poate spune cum să ia card de credit on-line Banca de economii rapid, fără referință]
Principalele surse de vitamina B12 - produse lactate, gălbenuș de ou ou crud, soia, drojdie, brutărie și Brewer, părțile verzi ale plantelor (napi, morcovi, ridichi), lăptuci, ceapă verde, carne de vită, de vițel și ficat de porc sau o pate de ficat (mică bucată cu legume , care ar trebui să fie de 3 ori mai ficat sau pate de ficat), încolțite de grâu, spanac și fructe de mare - alge marine, calmar, creveți, etc ...
Formele ereditari de deficit de vitamina B12 cauzată de violarea sintezei proteice, care protejează vitamina B12 de degradare în intestin. Unele tipuri de viermi pot provoca, de asemenea, o lipsa acestei vitamine (viermi în creștere suge toate disponibile vitamina B12 din cavitatea intestinale).
Deficitul de vitamina B9 (acid folic) se manifestă în același mod ca și deficit de vitamina B12. deficit de acid folic in timpul sarcinii poate determina ruperea cresterii fetale (defecte de dezvoltare). Vitamina B12 si acid folic sunt elemente critice pentru creștere și dezvoltare, precum și pentru a actualiza celulele ale pielii și mucoaselor (aceste vitamine sunt implicate în sinteza ADN și ARN).
Ce alimente contin vitamina B9 (acid folic)?
vitamina B9
(Acid folic), g / 100
făină de soia, 1/4 cana
Lipsa vitaminei D (rahitism) - boala severa, care apar cu sinteza afectarea osului și deformarea osului, precum și diferite tulburări ale sistemului nervos asociate cu un deficit de calciu. In organism, vitamina D este implicată în procesele de absorbție a calciului din intestin și depunerea calciului în oase (mineralizarea oaselor). Lipsa de vitamina D este însoțită de o scădere a concentrației de calciu în sânge și formarea osoasa afectata.
Cel mai frecvent apare la copii rahitism (din cauza lipsei de aportul de vitamine cu alimente sau formarea corpului său prin acțiunea razelor solare). La adulți, deficit de vitamina D este extrem de rară.
Vitamina D este conținută în produsele lactate - brânzeturi grase și brânză de vaci, și unt vegetal, galbenus de ou crud; fructe de mare, ficat de pește - în special halibutul și cod; în ulei de ficat de cod, hering, ton, macrou, macrou.
Lipsa de vitamina PP (niacin) - (pelagra) caracterizate prin leziuni masive ale pielii și mucoaselor, precum și tulburări ale sistemului nervos și a tractului gastrointestinal. Traducere din limba italiană „pelagră“ înseamnă - „piele aspră“. Atunci când pielea pelagra puternic decojite, nu se vindeca ulcere. Mucoasa gurii și buza suferă aceeași modificare. Simptomele de deteriorare a sistemului nervos manifesta oboseala cronica si iritabilitate, halucinații, depresie. La copiii mici pe fondul lipsei de vitamina PP poate dezvolta retard mintal.
Majoritatea acidului nicotinic includ drojdia de bere, pâine din făină de grâu, ficat, carne slaba, rinichi, carne de pasăre albă, pește, ouă, brânză, ciuperci uscate, semințe de susan, cartofi, semințe de floarea soarelui, smochine, prune uscate, fasole.
Lipsa de vitamina E este însoțită de o încălcare a proceselor de regenerare și de recuperare a organismului. Deficitul de vitamina E cauzeaza imbatranire prematura uman (din cauza creșterii proceselor oxidative în țesuturi).
Vitamina E este foarte rar găsit în produsele alimentare de origine animală - este numai în ficat, gălbenușurile de ou și lapte. Lot de vitamina E în uleiurile vegetale, nuci, cereale integrale, semințe, spanac și broccoli.
Lipsa de vitamina K se manifestă ca sângerare la nivelul organelor și țesuturilor. Spre deosebire de lipsa de vitamina C, cu un deficit de vitamina K este deranjat de coagulare a sângelui din cauza lipsei de proteine specifice sintetizate de aceasta vitamina (cu o deficienta de vitamina C a crescut fragilitate vasculară).
Cele mai multe dintre toate vitamina K se gaseste in alge, ceaiul de urzică, verde, ovăz, soia, grâu, secară, frunze de spanac, varza de Bruxelles si conopida, rosii verzi, trandafir sălbatic.
Ya ca antrenor. Eu aduc în tinerețea lor, trenazherke forta si rezistenta. In aceasta am fost foarte bun la a ajuta Leveton. Eu iau mai mult de 6 ani. Foarte foarte recomanda acest supliment. așa cum este firesc și nu există nici o pobochek de la ea. Mult noroc în studiile tale.
Ei scriu vizitatorii noștri?
10 intrări cele mai interesante
Pot scapa de celulita la domiciliu?
Te pentru a scapa de celulita la domiciliu este dificil, dar cu toate acestea, este posibil - în cazul în care a fost format numai că celulita pe corpul tau.
Ce alimente sunt bune pentru pielea noastră?
Acum, pentru produsele alimentare. Există anumite substanțe care sunt esențiale pentru pielea noastră. Deci, ce trebuie sa mananci pentru a hrăni pielea.
Cum face o lipsa de vitamine?
Pentru aceste sau a altor maladii precursori de minciuni regulate de boli grave. De multe ori, totul începe cu lipsa de obicei de vitamine. În primul rând.
Utile decât sexul?
dacă beneficii de sănătate de sex? Pana in prezent, medicina a fost un număr suficient de studii care arată că sexul.
De ce vreau dulce?
Când trageți pe dulce convingătoare, și nu știi măsurile de a manca dulciuri si produse de patiserie, atunci aici se potrivesc pentru a înțelege ceea ce cauzează o astfel de alimente.
Dragoste poțiune
Dar există iubire poțiuni care vă permit să fie eliberat, pentru a elimina rigiditate, pentru a scăpa de timiditate excesivă. Și, în același timp veselă.
Cu cât este mai periculos pe termen lung abstinenta sexuala?
Condițiile de abstinență forțate apar adesea anumite fenomene neplăcute în curs de dezvoltare în două direcții: nevrotic.
îmbătrânirea prematură a feței - care sunt motivele?
Nu există instituții și saloane nu ajuta la stoparea îmbătrânirii premature a feței, dacă nu exercită un efort în lupta împotriva principalilor factori de îmbătrânire.
Fitoestrogenii în produsele alimentare
Fitoestrogenii sunt acum una dintre cele mai populare subiecte. Ele sunt recomandate pentru prevenirea aproape toate problemele persoanelor în vârstă -.
Ce va face un om se căsătorească?
Relațiile, cum ar fi, sunt mai bune decât oricând. Atenție, flirturi, sex, interese comune ... registratorul. Nu sunt gata! Și de ce? Într-adevăr, ceea ce un om.
Ce a scris vizitatori
• Vreau să pregătesc o piesă pentru sezonul de plajă
Am de gând să merg în vacanță în curând. Sunt un fan al vacanță de plajă, de aceea este de dorit ca cifra sa uitat, cum se spune, o sută la sută. Ca să nu mai spun.
• Cum mi-am pierdut în greutate în șolduri
pierde in greutate in mod semnificativ la nivelul coapsei, la acel moment, m-au ajutat ventuze masaj. Sunt pe partea de sus a unui corp subțire și picioare pline de bine, celulita pe coapse.
• O nutriție bună
Alimente funcționale: o masă de înlocuire, concepute pentru utilizarea regulată. Într-o singură porție - echilibrat suma.
• dieta
Dieta Paleo - aceasta nu este o dieta, vă referiți la atunci când vorbesc despre „Kremlevka“ sau Atkins. Știi, eu - un bucătar profesionist, și blog-ul meu.
• osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice și de col uterin
Încerc exerciții pentru doar trei zile, iar pe fața rezultatelor de dureri de spate trecutului continuă să fie angajate.
• realizarea mea
Buna ziua! Vreau să împărtășesc realizarea mea personală! Eu nu sunt de grăsime, și nici măcar în organism, dar, ca orice fată am zonele cu probleme! V.
• bărbați Sneak rănit femei
Doriți să împărtășiți povestea ta, poate că cineva va ajuta să înțelegeți oameni, iar oamenii nu vor răni femeia pe care o iubește. Varsta mea nu este una pe care aș.