Istoria pierderii în greutate mea
Numele meu este Marina Goltseva, și vreau să spun povestea mea despre cum am îmbunătățit cifra pentru anul. Inaltimea mea este de 175 cm, până la punctul în care a devenit necesar pentru a elimina greutatea in plus, greutatea mea a fost de 97 kg și a crescut treptat.
Desigur, am ajuns la concluzia că este timpul să înceapă să se lupte cu exces de greutate, pentru că grăsime - sănătate și frumusețe ruinat pierdut. Slimming a trecut mea cuprinzătoare, care este, a trebuit să schimbe dieta și să devină mai active.
- greu paini la stomac produsele alimentare, se crede că pâinea albă are un impact negativ asupra microflorei intestinale, prin urmare, nu se aduce în corpul de nutrienți, fiind în același timp balastul, ca urmare a amânării ca grăsime.
În schimb, utilizați o bucată de pâine neagră a devenit, precum și care conține tărâțe.
M-am învățat la micul dejun. Mulți oameni subestimează beneficiul micul dejun, dar este necesar. masa de dimineață determină organismul să se trezească, îi dă energia necesară pentru prima jumătate a zilei și, cel mai important, mic dejun, prânz, vom mânca mai puțin, din cauza nutrientii au primit deja.
Se crede că nu este recomandată după 6. Nu urmați această regulă, dar dacă chiar vrei să mănânce înainte de a merge la culcare bea o ceasca de iaurt, lapte cu miere sau a mâncat o salată de legume lumină.
Odată ce a dispărut din dieta de produse nocive, a existat un sentiment de lejeritate și vioiciune, energia este crescut în mod semnificativ.
Am decis să renunțe la zahăr dintr-o dată. A trebuit să mă învețe să folosească ceai neindulcit și cafea.
Prima dată corpul rezistat, dar după două săptămâni am dat seama că destul de fericit bea ceai fara zahar, si, astfel, se pare a fi foarte gustoase. pofta de dulciuri totală a scăzut. Dacă dintr-o dată începe să vrea dulce, ea a achiziționat fructele uscate, se toarnă apă clocotită și se folosește în loc de bomboane.
de efort
Creșterea activității este întotdeauna greu. Organismul este obișnuit să se așeze și plimbare pe mașină, astfel încât este necesar să se meargă la tren, dar după creșterea activității organismului a devenit o activitate foarte solicitantă fizic de zi cu zi.
Un an mai târziu, ea a pierdut in greutate 72 kg, inaltimea mea este un rezultat excelent. produse alimentare principale: carne, pasăre, pește, un pic ca garnitura cereale sau cartofi, legume, pâine maro, cafea și ceai fara zahar. Efortul fizic și mersul pe jos a ajutat să păstreze armonia corpului și voioșia.