antrenament de zi cu zi
Sindi Krouford a fost recunoscut în mod repetat că nu pot sta exercițiile monotone în sala de gimnastică. Pentru prima dată cunoștință cu legendarul antrenor de fitness Radu la începutul anilor '90, supermodelul a decis să creeze propriul set de exerciții care ar fi un mod eficient și interesant în același timp. Eficacitatea unui antrenament de zece minute de Cindy - în simplitatea și versatilitatea sa. Toate exercițiile sunt realizate exclusiv cu propria greutate și nu au nevoie de echipamente suplimentare. Lecția include o scurtă încălzire și elaborarea grupele musculare majore: brate, picioare, fese și apăsați. Înarmat cu această formare, pentru a pierde într-adevăr câteva kilograme și recapete tonusul muscular in cel mai scurt timp posibil.
dietă
În industria modei cu privire la dieta de Sindi Krouford și toate legendele: spun ei, în cazul în care supermodelul dieta a fost mereu prezent de ciocolata. Cum a reușit să rămână întotdeauna în mare formă? Se pare că toată materia în consiliu, care este încă la începutul carierei a dat ei prieten doctor: încerca întotdeauna să rămână în aceeași greutate, foarte confortabil, evitându-se balansează.
Angajamentul de viață drept, care este adeptul aici de mai mulți ani, este un supermodel - mese divizate. Cindy mănâncă cel puțin 5-6 ori pe zi, în porții mici. De asemenea, în timpul zilei celebritate bea cel puțin 2 litri de lichid, inclusiv ceai verde. Dar cafea legendarul model a fost mult timp abandonat: chiar și în timpul orelor lungi de filmare este limitat la apă și ceai. „Tonuri de ceai verde și revigorează o mai bună cafea. Nu pot trăi fără ea, ca fara salate proaspete „- spune Crawford.
Ierburi și legumele sunt baza unei diete supermodel. Se completează de pește și carne de pui sau fructe de mare la grătar. dimineata sa începe cu băutură de proteine Cindy pe baza de nucă de cocos și lapte de migdale cu proteine adăugat. La micul dejun, ea permite să se mănânce o briosa sau altceva de coacere. „În dimineața de acasă domnește haosul, așa că am mânca, de obicei, micul dejun pe fuga,“ - spune modelul.
Masa de prânz Celebrity obicei, constă dintr-o salata cu pui sau creveți pentru a alege de la. La prânz, ea permite să se mănânce câteva cuburi de ciocolata neagra. Cindy consideră că prin punerea te în prea rigid, probabilitatea de eșec este dublat. Ca o gustare între mese sunt nuci, mere. o bucată de brânză sau humus cu telina. Potrivit lui Cindy, geanta ei are mereu ceva de mâncare și o sticlă de apă, pentru a preveni foamea acuta in timpul zilei. Atât de mult riscul de a manca prea mult în seara descrescătoare.
Cindy admite că ea îi place să gătească în seara pentru familia ta. dar, în cazul în care soțul și copiii să însoțească pește sau carne garnitura de cartofi, acesta este limitat la un singur salata. De asemenea, supermodelul admite că din alcool preferă vin și cocktail-uri de tequila, dar încearcă să evite, din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Se pare ca o dieta standard de Sindi Krouford, care vizează menținerea greutății. Dacă săgeata de pe soldul a depășit norma stabilită pentru o celebritate sta pe o dieta supa de trei zile. Aceasta se bazează supa -nizkokaloriyny de varză, care trebuie să mănânce de 4-5 ori pe zi. El a fiert apa cu adaos de tomate, ardei gras, țelină, fasole verde, ceapa verde si patrunjel. În orice caz, nu puteți adăuga cartofi și alte legume bogate in carbohidrati. De asemenea, în dieta pot apărea în fructe citrice, orez brun, iaurt scăzut de grăsimi și lapte de migdale, dar consumul acestor produse ar trebui să fie strict normalizat. Pe aceasta dieta, Cindy reușește să-și piardă până la 5 kg de excesul de greutate.