Cum de a elimina omul de bere burta?
Doar spun că nu există nici o „bere“ sau „panificație“ burțile. Un om nu poate bea bere, dar burta este încă acolo. De ce burta de bere, pentru că aceeași „burta“ poate să apară ca urmare a manca normal? Faptul că berea contribuie la depunerea de grăsime, începând cu abdomen, astfel încât oamenii de mare om burta de bere pe nume.
Deci, în scopul de a elimina stomac, omul are nevoie să răspundă la întrebarea: „Care sunt principalele cauze ale stomacului“. Prin eliminarea cauzei, va fi mai ușor pentru a elimina consecințele.
Cauzele stomacului la bărbați:
- Supraalimentarea, precum și consumul frecvent de alimente care contribuie la obezitate. Problema principală, ceea ce duce la pierderea in greutate la barbati.
- Lipsa de exercițiu (inactivitate fizică). In combinatie cu supraalimentarea, lipsa de activitate fizică duce la cresterea rapida in greutate, care începe la bărbați cu cavitatea abdominală.
- Vârsta. Cu varsta, metabolismul si alte procese care au loc în organism, încetinind, care oferă o bună bază pentru depunerea de grăsime. Acest lucru se datorează, în parte scade cu varsta de testosteron, care controlează depunerea de grăsime.
- Nivelurile scazute de testosteron la barbati duce la un metabolism mai lent, iar pe de altă parte, greutatea in plus scade testosteron. Este un cerc vicios care împiedică omul să-și piardă în greutate.
Ce influență are burta de bere asupra sănătății bărbaților?
începutul drumului
Înainte de a face primul pas pe drumul de a te schimba, amintiți-vă că treptat - cheia succesului în orice afacere! Același lucru este valabil și pentru lupta împotriva excesului de greutate. Suntem făcuți din obiceiuri, asa ca nu le ia în mod dramatic într-o zi, în caz contrar corpul tau se va ridica împotriva ta, și mai devreme sau mai târziu, totul va reveni la normal.
tactica în care se ocupă cu burta de bere ar trebui să se bazeze pe înlocuirea treptat vechile obiceiuri cu noi obiceiuri sanatoase.
Și totuși, nu te pune obiective critice, cum ar fi „pierde în greutate în ultima lună de 30 kg“, etc, în cazul în care nu are nevoie de o indicație medicală ... În primul rând, este foarte dificil, și o astfel de pierdere rapidă în greutate nu este cel mai bun mod afectează asupra sănătății dumneavoastră. În al doilea rând, aceste obiective necesită luarea de măsuri critice, și încalcă principiul gradualism, și crește riscul de a obține de pe calea spre gol.
Dacă aveți de gând să stabilească obiective (și este întotdeauna necesar să se facă), atunci acestea ar trebui să fie reale și concrete. Adică, în loc de instalarea „doresc să elimine grasimea de pe abdomen“, ar trebui să stabilească un obiectiv „pentru a reduce circumferinta taliei cu 5 cm pe lună“ sau „pierde in greutate de 5 kg într-o lună.“ Pune un gol și du-te pentru ea - cu atât mai mult nu trebuie să știi!
În cazul în care pentru a începe a scăpa de burtă?
Regimul de băut. În primul rând a elimina excesul de calorii în cazul în care acestea nu ar trebui să existe. Asigurați-o. Ceea ce ia lichid de dieta ta de bază? În cazul în care acest lucru este cafea și ceai cu zahăr, băuturi carbogazoase, suc de magazin, atunci va primi calorii in plus de la zero. Nu numai că așternut calorii corpul tau, asa ca mai multe bauturi cafeina provoaca deshidratare. Tot ceea ce este necesar pentru corpul tau este o apă purificată simplu și nimic mai mult (a se vedea. Experiența personală de a renunța la ceai și cafea). În mod ideal, ar trebui să consume doar apă, în cantitate suficientă (2 litri pe zi).
Normalizare dieta. Este necesar să se reducă treptat grăsime în dieta ta, făină și dulce, care este, pentru a reduce la minimum sau să renunțe cu totul la:
- fast-food (sandwich-uri, găluște, hot dog, pizza);
- produse de patiserie (biscuiți, pâine albă, bomboane, ciocolată);
- produse din carne grasă;
- zahăr și înlocuitorii acestuia;
- produse ale industriei chimice (chips-uri, biscuiti, etc.).
Posibilitati de alimentatie mai mult:
- fructe și legume proaspete;
- cereale;
- fructe de mare;
- verde;
- fructe de padure.
Toate aceste produse conțin cantități mari de fibre, care este esențială pentru buna digestie.
dieta. Dieta joaca un rol important. alimentare cu energie dezordonată și gustarile constantă nu contribuie la digestie rapidă.
Regulile de bază ale dietei, contribuie la pierderea in greutate:
- Mananca fracționată (o cantitate mai mică de alimente pentru câteva trucuri), care este mai bine să mănânce cantitatea zilnică de hrană, de exemplu, pentru 5 recepții decât 3;
- Încercați să respecte regimul intermediar între mese. Treptat, organismul de a dezvolta un obicei, iar digestia va fi mai rapid;
- Nu mânca pe timp de noapte. Nutritionistii recomanda pentru a da preferință produselor mai ușoare în seara, deoarece metabolismul incetineste în acest moment. Puteți mânca fructe, legume, salata.
Pierderea in greutate se produce numai atunci când volumul de calorii de intrare, mai mică decât cantitatea de calorii arse. Acest raport este realizat printr-o scădere a consumului de energie, prin reducerea cantității și caloric aportul sau cresterea calorii datorita activitatii fizice viguroase.
Fitness si pierderea in greutate
Activitatea fizică este foarte bun ajutor pentru pierderea in greutate. Nu ai încredere în tine atunci când creierul încearcă să justifice faptul că nu aveți timp sau posibilitatea de a face sport. Posibilitatea este întotdeauna acolo - ar dori. Dar nu recurg imediat la antrenament obositoare grele. La urma urmei, sport - nu e de lucru doar o sudoare, totul poate fi mult mai ușor decât crezi.
Testosteronul ca factor în accelerarea metabolismului
După cum sa menționat mai înainte, testosteron ajută la accelerarea metabolismului la bărbați, astfel încât un nivel adecvat de testosteron va facilita și accelera lupta împotriva excesului de greutate. Pentru a afla cum să-l crească, puteți citi aici.
Tratamentul chirurgical al obezității
Rezultate pentru pacientii cu un indice de masa corporala (IMC) peste 40, cu ineficacitatea terapii conservatoare.
Astăzi, cele mai eficiente următoarele operațiuni:
- chirurgie de bypass gastric;
- banding gastric;
- gastrectomie Sleeve.
De ce nimeni nu ia în considerare faptul că prezența (exces) greutate poate fi la fel de legătură cu locația geografică. Cu cât de nord te duci mai bine oamenii - a fost întotdeauna așa. Uită-te la portretele strămoșilor noștri, au fost toate cu o burtica, dar ele nu au fost active. Organismul de grăsime salvează organele interne de la hipotermie. Adică, cu alte cuvinte, pentru unii oameni plinătatea nu este cu modul „leneș“ de viață, și genetica. Da, în secolul 21, conservarea căldurii nu mai este o sarcină urgentă, dar încearcă să spui că la corp. În cazul în care pierderea în greutate vă simțiți rău, parul cade si oboseala generala, consultați medicul dumneavoastră poate fi bine să piardă în greutate este contraindicată.
Nu te uita la reviste de moda - este încă pe nimeni până la nici un argument bun. Da, guzzle, desigur, un atac de cord, de asemenea, statul nu ar trebui să fie, dar depresiv de exces de grame în mea nu este o idee bună.
Bărbați, să fie interesat de doamna - se va ridica starea de spirit pentru amândoi. Sexul - este cel mai bun sport. Dacă sunteți interesat de unul de altul, sexul va fi toate OK, aici e de încărcare nat.
Alexander, bine, în cele din urmă sfaturi reale. Simplu și simplu - apăsați de 100 de ori pe zi, o cifră mare, un stimulent clar, nu - „mananca fructe de pădure.“ Fructe de padure, Carl! La locul de muncă în birou, care locuiesc în oraș pentru a mânca fructe de pădure cina fructe de mare și fructe? Aceasta, desigur, instruire excelente, de exemplu, dacă locuiți de mare în Thailanda și cu o spaimă dintr-o dată a decis să manca prea mult în alimente fast în loc de pește și legume. Dar realitatea nu este atât de simplu.
Berea creste nivelul de estrogen, asa ca am fost aproape devine o femeie ... Si spun ei, berea - băutura unui om ...