Cum să eliminați polonezii? Metode eficiente de frumusețe.
Ce trebuie să faci pentru picioare subțiri, o plăsmuire a imaginației tale, să devină o valoare reală pentru figura ta? Diferite femei vin la rezultatul dorit în moduri diferite: una ajută folie, iar altele sunt suporteri de exercitii si dieta, altele se bazează numai pe mâini pricepute de maseuri.
Dacă prea sunt chinuit de o problemă arzătoare: cum să eliminați polonezii, cel mai bine este de a utiliza o varietate de metode cuprinzătoare.
Cum de a elimina polonezilor prin dieta?
Ar trebui să înceapă cu alimentația corectă. În primul rând, este necesar să se reducă la minimum sau chiar elimina consumul de produse de patiserie zaharoase. Prăjituri și produse de patiserie nu face nici un organism bun, fiind un alimente bogate in calorii.
Fiți atenți la brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. combinate cu banane, pere, mere, el va deveni o delicatesă indispensabil in dieta ta.
Alimentele grase - un alt inamic al organismului, contribuind la supraalimentare. Obținem plăcere atât de mult de carne de porc prăjit, carne de vita, pui, că creierul reduce funcția de control a procesului de saturație.
Ajuta corpul tau pentru a stabili rata metabolismului prin utilizarea broccoli, dovlecei, castraveți și alte legume. Înainte de mese, bea paharul de apă, aceasta va ajuta la reducerea sarcinii asupra ficatului, care de multe ori nu pot face față cu prelucrarea grăsimilor. Ceaiul verde și cafea cu scorțișoară și să accelereze procesul de conversie a alimentelor în energie.
Dacă doriți să includeți o figură subțire într-o listă de respect de sine, vă rugăm să rețineți următorul meniu:
Cum de a elimina polonezilor acasă cu exercitarea?
Activitatea fizică - o componentă obligatorie a zonelor cu probleme de pierdere în greutate de succes, așa că efectuați o serie de exerciții simple, în fiecare zi:
Cum de a elimina polonezilor în sala de sport?
Dacă sunt reglate pentru a merge la sala de sport, vă rugăm să rețineți că ar trebui să fie făcut în mod regulat. Cursuri intensive va ajuta să obțineți rapid un efect vizibil, dar în cazul în care, ulterior, reduce dramatic sarcina, te întorci repede la versiunea originală.
În sala de sport, vă puteți baza întotdeauna pe un antrenor, care va contribui la dezvoltarea unui program de formare individuală.
De regulă, exercițiile de bază implică utilizarea de echipamente de fitness, gantere sau o halteră:
- Așezați lățimea umerilor picioarele, se dizolvă piciorul, așezați haltera în fața lui. Încet ghemuit, ajungând la o halteră, țineți-l în mâini și ridicați-vă. Urmați aceste genuflexiuni, halteră, a reveni la loc. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.
- Ia o gantera în ambele mâini. Stai cu picioarele latimea umerilor. Fandă un picior înainte, crouch cât mai scăzut posibil în al doilea, a reveni la poziția inițială. Pe fiecare picior, face atacurile 10-15.
- Nu lovi cu piciorul picioarele lor în lateral într-o poziție în picioare, folosind un simulator special pentru greutatea suplimentară. De asemenea, simulatoare adecvate pentru picioare de informare și de reproducere. Efectuați fiecare exercițiu de 10-15 ori.
Cum de a alege un sport pentru a obține cele mai bune rezultate?
- O varietate de sporturi de astăzi este pur și simplu uimitor. Iată câteva opțiuni pentru a oferi antrenori o sarcină grea de mușchii picioarelor:
- Step aerobic, exerciții cu o platformă specială pentru muzică ritmică.
- Exerciții cu fitball care vizează îmbunătățirea coordonării mișcărilor.
- Ciclism pe o bicicletă staționară sau o clasă.
- Rularea sau mersul pe jos trasee.
- Înot pentru a menține tonul general.
Cum de a elimina polonezilor cu ajutorul masajului?
Masaj - mai mult de un instrument pe care le puteți utiliza în lupta pentru picioare frumoase. Experții preferă aspiratorul sau masajul anti-celulita.
Dacă nu puteți să contactați un terapeut masaj licențiat, puteți cumpăra cutii speciale pentru un masaj la farmacie și să încerce să practice următoarea metodă:
- Se încălzește picioarele la nivelul șoldului prin intermediul unor accidente vasculare cerebrale, masarea mișcările puse pe zonele cu probleme de ulei vaselina, se triturează timp de 5 minute.
- Puneți borcanele pe piele preparate, mutați-le ușor de jos în sus, de la genunchi la fese. Durata acestei proceduri - 15 minute. Efectul este vizibil dupa 10 sedinte de masaj, pauze între ele cont de timp de 2 zile.
Rezultatele și rezultatele aplicării unei tehnici complexe
Dacă reprezentați o în mod clar ceea ce doriți să obțineți și consecvent urmați pentru a planifica, rezultatul nu va aștepta mult timp.
Multe femei observa schimbări semnificative după 3-4 săptămâni de utilizarea unei tehnici complexe:
- Mancatul corect, pierde în greutate în plus, procesul digestiv este accelerat în mod semnificativ.
- Exercitarea și sport crește elasticitatea corpului, ajută la menținerea tonul.
- Masaj permite să stabilească rezultatul.
- îmbunătățește în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.
- Nu mai este chinuit de întrebarea: cum să eliminați polonezii, în procesul de realizare a obiectivelor pe care au descoperit multe lucruri noi care pot, la rândul său, numit progresul enorm.
Recomandările, care trebuie să ia în considerare:
- Abordarea la locuri de muncă cu entuziasm, încercați să obțineți plăcere de la ei.
- Ori de câte ori este posibil, vizualiza rezultatul dorit.
- Încurajați și laudă-te pentru fiecare îmbunătățire vizibilă.
- Împărtășiți experiența cu alți oameni și de a discuta despre realizarile tale.
- Pentru a avea succes și pentru a muta puternic spre poarta.