Pentru a reduce cantitatea de grăsime corporală. inclusiv stomac. Depistați pe termen lung, stoc pe voință și a hranei pentru ei că în fiecare zi a eforturilor tale - acesta este un pas mic pe drumul spre o figură subțire. Scapă de grăsime numai pe abdomen nu va funcționa. În anumite consumul de energie al corpului va merge departe de întregul corp.
Pentru a reduce volumul abdomenului ca urmare a retragerii de excesul de grăsime, mai degrabă decât un lichid, este necesar să se aplice anumite măsuri și să înțeleagă că acest proces nu poate fi rapid.
Pentru a începe analiza ceea ce a contribuit la suita de kilograme dvs. suplimentare. Principalul motiv pentru burta mare - este o indiferență completă pentru el, și, uneori, disperare, care se manifestă în confiscarea de stres si un regim alimentar dezechilibrat (o mulțime de junk food rafinat), performanța slabă a intestinului, probleme digestive și lipsa presei.
Se determină pentru ei înșiși prioritățile - ce ai nevoie pentru a auto-îmbunătățire, să înceapă să lucreze la ele.
Cel mai important, cum de a reduce grasimea
depunerea pe stomac
- Este necesar să se reducă la minimum grăsimea și alimentele care conțin zahăr. reducerea consumului de sare.
- Complement produsele dietetice care conțin fibre (verde, legume crude și fructe, orez brun, linte, fulgi de ovăz, cereale integrale). Ea umple o perioadă lungă de timp, îmbunătățește digestia și acționează ca o mătură în intestin.
- Mănâncă produse lactate. Acestea includ probiotice care promovează o mai bună digestie și previne depunerea acestuia sub formă de grăsime. Unii oameni din cauza lipsei de bacterii benefice in intestin sunt obezi și nu se poate pierde in greutate.
- Bea apă (aproximativ 2 litri in sezonul rece). Apa îndepărtează produsele de degradare, precum și grăsimi. Fără a procesului său de participare activă slăbire este sortit.
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. 6 pot mânca după. Corpul de culcare biologic stochează calorii pe care nu le-ar mânca.
- Am ajuns în mod logic, la un punct de nevoie de somn suficient pentru a rezista la stres. Încearcă să dormi suficient. În medie, au nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe zi. lipsa ei ne face mai sensibile la diferite tipuri de stres, timp în care crește secreția de cortizol, hormonul. El lucrează la auto-conservare a organismului si regleaza procesele de carbohidrati. Acest lucru se reflectă în încetinirea metabolismului pentru a nu irosi caloriile primite cu alimente și să le acumuleze ca grăsime pentru recuperarea ulterioară și depășirea crizei. In plus, cortizol creste pofta de mancare si pofta de alimente grase grele.
de efort
Oricât de mult poate părea plictisitor, dar exercițiu pentru a întări mușchii sunt o condiție prealabilă pentru o sănătoasă pierdere în greutate și grăsime de ardere.
mușchii înăsprite va face pielea supla. și nu saggy. Cu cât mai puternică ele sunt, mai stabil va merge la procesul de ardere de grăsime chiar și în repaus.
Începeți cu o mișcări de lumină intensă (mers rapid, urcatul scarilor, dans), apoi vigoare (balansarea presă) și întinderea obligatorie mușchii erau suple și prima clasă nu provoca durere.
O jumătate de oră de exercițiu o zi nu este o astfel de mare pierdere de timp, mai ales că acesta este fundamentul sănătății dumneavoastră.
-Fat ardere băuturi pentru a accelera metabolismul grăsimilor și a producției
Iată o scurtă listă de băuturi slăbire. care activează descompunerea grăsimilor în zona abdominală. Ele ajuta, impreuna cu nutritie adecvata si exercitii fizice - ceai verde, suc de pepene verde, ceai de menta rece, suc de ananas, bea cacao fără zahăr (reduce în mod eficient apetitul, să acorde o atenție la ea), apă cu suc de lămâie (cu excepția cazului în care acesta este contraindicat), rodie suc, cocktail de legume (de la orice legume verzi si patrunjel), suc de kiwi, ceai de ghimbir cu scorțișoară.
grăsime corporală pe stomac uite exterior urât, nu este numai derutant atunci când alege haine, dar, de asemenea, să poarte o anumită povară asupra organismului, afecta sănătatea. Tune la un rezultat pozitiv, atunci va pierde cel puțin o pereche de dimensiuni.
10 motive pentru pierderea în greutate nereușită