Cum se poate dezvolta un astfel de moment important în box, prin care boxer trimite într-un knock-out al inamicului? Desigur, să bată în jos adversarul cu primul accident vascular cerebral, au nevoie de mai mulți ani, nu iesi din sala de sport. Dar forța de impact poate fi crescut mult mai repede. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să efectuați următoarele exerciții și să urmați câteva sfaturi.
1. gantere Mahi. Cu acest exercițiu, va fi capabil să dezvolte forța de impact și de a crește rezistența articulației umărului. Amintiți-vă, acest lucru este foarte important, deoarece lovitura incepe cu flexie a articulației umărului. Ia o gantera în mâinile tale. Pentru acest exercițiu, nu folosiți greutăți grele, din cauza acestei articulații umăr rupt. Facem leagăne rapide în sus și în jos, apoi la dreapta. Ai nevoie pentru a efectua 3 seturi de 3 minute, fiecare minut de a schimba direcția de pasi.
2. Push-up-uri cu bate din palme. Acest tip de push-up-uri este o soluție excelentă pentru formarea și dezvoltarea ultima fază a cursei de anduranță. Ia-o situație ca în convenționale flotări. Nu împingeți mâinile de pe podea. Trebuie să „sări“ de la sol și în aer bate din palme și repetați exercițiul de 20 de ori. Push-up-uri cu un clap este foarte dificil, astfel încât prima dată nu pot obține nimic, dar nu vă faceți griji, antrenament zilnic duce neapărat la succes.
3. Engage corpul. Boxerii știu că, după accident vascular cerebral este întregul corp. Pentru a lovi fost cel mai eficient, este necesar să anexați întreaga greutate corporală. Nu lovituri imaginare corp rotativ în aceeași direcție, sau pas cu pas înainte. La inceput va parea dificil și incomod, dar după un timp te obișnuiești.
4. Shadowboxing. Experții spun că cel mai important element de box. Imaginați-vă că în fața ta un real partener pentru sparring, box-l. Pentru cele mai bune rezultate, puteți ridica un pic gantera. Acest exercițiu dezvoltă viteza, tehnica, si cel mai important - eficiente.
De asemenea, pentru viteza lovitură de knock-out este foarte important. Dezvoltarea acestor calități, să dezvolte puterea de perforare, devin mai atletic și Hardy.